#坚持与自律
之前血压150+，👩🏻⚕️让先调饮食，偶然翻了《营养圣典》，试了三个月，现在稳在130。
🔴 这3样真得要少吃
1️⃣少放盐和酱油！腌菜、香肠里全是“隐形盐”，吃多了血压蹭蹭涨。
2️⃣别喝甜饮料了！蛋糕、奶茶里的糖会让血管变硬，换成凉白开。
3️⃣油炸食品忍住！炸鸡、酥皮面包吃多了堵血管，血压更难控。
🟢 这5样多吃准没错
1️⃣多吃高钾的食物：香蕉、菠菜、土豆
2️⃣ 每周吃2次鱼：三文鱼、鳕鱼，或者吃点鱼油。
3️⃣ 米饭换粗粮：燕麦、糙米比白米饭好，特别是藜麦，胚芽米。
4️⃣深色菜常炒：西兰花、紫甘蓝，各种绿叶蔬菜多吃
5️⃣同时补充鱼油，维生素C，钙镁，欣畅宁，辅酶Q10
一开始嫌麻烦，复查看到血压降了，高兴的不行！吃对了，身体真的会给你惊喜～
#高血压调理 #降压吃什么 #血管健康 #高血压患者必备 #高血压 #高血压饮食 #跟着书籍学养生 #降压方法 #降压秘籍
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=58886
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。