入伏后，天气一下子进入暴热模式。
此时阳光霸道得不行，空气中充斥着暑热气，天地间犹如一个无形的“蒸笼”，开启了24小时的湿热并存蒸煮模式。
空调是一刻都不能停歇，一会不打开就跟闷在蒸笼、火炉一样烤。
这样“极端”的天气，上下班通勤走在路上，体感上是感觉又闷又热，身体一边在疯狂出汗，一边又觉得胸闷气短，喘不上来气，稍不注意就容易中暑、打不起精神、头晕犯困。
这就是暑邪伤人的表现。
暑性升散，易使人体腠理汗孔开泄，津液发散于体表，容易让人出汗。
夏天稍微出点汗是好事，能排一排身体的寒湿。
但汗出的太多，人就容易虚，容易觉得累。
为什么呢？
中医认为，汗血同源、汗为心之液。并且气随津脱，津液被过度消耗，身体里的气也会跟着汗液一同消耗掉。
正所谓“一夏无病三分虚”。
很多孩子在外面玩得大汗淋漓，回来后就容易是不是小脸通红，进屋就瘫沙发上一动不动，蔫蔫的，话都懒得说？就是汗多耗气了。
所以夏天，我们一定要注意防暑邪、补津液。
要问夏天有什么既能解酷暑之毒，又能补充耗损的津液？
豆子就是个不错的选择。
豆子属于五谷，《黄帝内经》曾记载“五谷为养”，五谷是养生的重中之重。
中医说：五谷者，植物之种籽也，种籽者，植物之精华也。
五谷就是植物的种子。
小小的种子，埋在土里，在冬天攒足了全部的植物精华之后等待春天破土而出，生根发芽。
夏主心，心火容易过旺，这时候就需要用肾水上济于心，使得心火不至于过亢，达到心肾相交、水火相济的状态。
中医认为种子能为萌发的生命贮备能量，是植物中能量最集中的部分，用种子的能量，可以帮我们固肾气，滋补肾水。
所以夏天吃豆，好处多多。
豆子的种类很多，而说起夏天，大家第一个想到的肯定就是绿豆。
中医认为，绿豆性味甘、凉，入心、胃经，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效，是夏季消暑的圣品。
俗话说：“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。”
绿豆最常用的做法就是绿豆汤了，堪称是夏日饮品中的“顶流”，家里每周必煮一锅，食堂的配汤也都换成了绿豆汤。
烈日下奔波、游玩归来，一碗温热的绿豆汤下肚，暑气顿消，胃口重开，胸闷烦躁一扫而空。
但绿豆偏凉，肠胃不太好、经常拉肚子的人或怕冷的朋友，尽量少吃绿豆。正在经期中的女性，也最好别喝哦。
所以绿豆汤虽好，其寒凉之性让不少人望而却步。
其实可以用绿豆搭配其他食材来做出一碗三豆饮，做法也很简单。
食材：绿豆、黄豆、黑豆各30g
做法：
①为了好煮软烂，提前把三种豆子泡2小时以上。
②将三种豆子一起倒入锅中，加水1.5L，大火烧开。
③转中小火慢慢熬煮45分钟，直到豆子煮开花。
放到能温和入口的温度，就可以喝起来了。
这个三豆饮源自“扁鹊三豆饮”，原方是赤小豆、黑豆、绿豆。
这是原版的配方，三豆饮还可以是我们上面介绍的黑豆、绿豆和黄豆。
将赤小豆替换成了黄豆。
黑豆，味甘，性平，微寒，入脾、肾经，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒之功。
黑豆对绿豆的寒凉性有一定抵消。黑豆还能补肾水，水克火，让身体滋润起来，以浇灭体内的火热之气。
黄豆，性味甘平，入脾、胃、大肠经，有宽中导滞、健脾利水、解毒消肿之功。
夏天阳气在外，人的脾胃就犹如井水一般冰凉，脾胃功能本就相对较弱。
加之脾是喜燥恶湿的，夏天高温和暴雨交加，外界环境湿气重，这对于本就脾胃虚寒的人来说更加难熬，如果吹了空调，吃了冷饮，则更是加重了虚寒的症状。
黄豆能健脾益气，气血有了来源，正气充足，就不易受到邪气侵袭，更适合现代人普遍脾胃虚弱的情况。
绿豆清解暑热毒邪，黑豆滋肾水固根本，黄豆健脾气强运化，三种豆子搭配起来煮成一碗三豆饮，可以解盛夏的湿热、消暑健脾。
当然除了上述方法，再给大家介绍两个中医解暑妙方：
1、多喝大米汤
在夏天，我们还是推荐大家喝温热的大米汤。
因为大米汤有保胃气，存津液作用。
可以每天喝3L大米汤，少量多次，小口慢饮。
并且记住，不是只有口渴了才要补充水分，要主动、多次、适量饮水，保证水量充足！
2、按揉劳宫穴
劳宫穴位于在掌心横纹中，第二、三掌骨之间。微微握拳屈指，中指指尖处便是该穴。
它是心包经上的重要穴位，刺激劳宫穴可解暑除烦、清泻心火、宁心安神，缓解夏天天气热导致心火旺盛，出现的心烦、口干、失眠等不适。
大家一起少喝冰饮，来一杯养生三豆饮，顺时养生，让这个夏天，少一分燥热烦忧，多一份从容清凉。
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你今年夏天喝绿豆汤了吗？
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