明代学者褚人获所著《十寿歌》，浓缩传统养生智慧，将延年益寿的要诀凝练于质朴词句，堪称古人留给后世的健康密钥。
01：一要寿，横逆之来欢喜受
释义：遭遇逆境坦然接受可增寿。
感悟： 苏轼流放儋州时拓荒办学，将困局转化为文化火种。
接受不可逆转的境遇，如同河流接纳礁石，反能激荡出更稳健的生存姿态。
02：二要寿，灵台密闭无情窦
释义：保持心境澄明隔绝私欲。
感悟： 范仲淹戍边时专注军务，拒收地方馈赠。
杂念如杂草，及时清理才能让心田生长出坚韧的植株。
03：三要寿，艳舞娇歌屏左右
释义：远离声色诱惑以养正气。
感悟： 陶渊明归隐后谢绝宴饮，在采菊种豆中颐养性情。
适度远离浮华喧嚣，恰似给精神腾出呼吸的缝隙。
04：四要寿，远离恩爱如仇寇
释义：看淡情爱纠葛有益长寿。
感悟： 王维丧偶后独居辋川，将思念转化为山水画卷。
情感如同溪水，执意筑坝拦截不如顺势疏导。
05：五要寿，俭以保贫常守旧
释义：节俭守常胜过骤富折寿。
感悟： 陆游常年食藜藿饮清泉，笔墨中自得其乐。百年酱油坊坚持古法晾晒，守拙反而成就独家风味。
生活的定力在于根系扎实，不因风向频繁更替姿态。
06：六要寿，平生莫遣双眉皱
释义：少皱眉目可保气血通畅。
感悟： 白居易作诗劝己“面上灭除忧喜色”，晨起对镜舒展面容。老裁缝眯眼穿针时嘴角含笑，皱纹里藏着通达。
眉头舒展如春冰消融，神情松弛方能气血周流。
07：七要寿，浮名不与人争斗
释义：不争虚名减少身心损耗。
感悟： 郑板桥主动请辞县令，在竹画中寄寓风骨。
乡间教书先生不慕职称，弟子成才便是最高荣誉。放下名缰利锁，如同卸下肩头磨盘，步履自然轻健。
08：八要寿，待客忘费娱清昼
释义：待客适度节省精力损耗。
感悟： 苏轼用田舍蔬果待客，宾主吟诗尽欢而散。邻家老太以粗陶碗盛家常菜，饭香胜过酒楼珍馐。
待客的真谛在交心，铺张如金箔贴泥胎，徒增虚饰。
09：九要寿，谨防坐卧风穿牖
释义：防范风寒直吹护体正气。
感悟： 白居易筑庐山草堂，特设屏风阻隔穿堂风。北方炕桌置于避风处，祖辈经验暗合养生之道。
日常起居如船舶系缆，细微处方显养护功夫。
10：十要寿，断酒莫教滋味厚
释义：戒断烈酒忌食肥甘厚味。
感悟： 陆游晚年饮食清简，每餐不过粟饭青蔬。腌菜匠人守着老坛慢发酵，深知急功近利必失本味。
节制口腹之欲，恰似修剪枝蔓，主干方能挺拔常青。
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