原创食养小倩食养小倩
哎，这几天气温都在35度以上，广东这边湿气重，体感温度接近40度，又闷又热的。
不少朋友说，天热了总感觉没胃口，可饭点一到，又忍不住想吃点重口味的，吃完又觉得不清爽；也有人觉得喝水太寡淡，总想喝冰饮，喝完肚子又不舒服。
今天正好给大家分享适合盛夏喝的花果茶，食材都是平时常见的，让我们在天热觅得一份清爽。
1、荷叶陈皮山楂茶
食材： 干荷叶一小把（约3克），山楂干5片，陈皮一小瓣（约1克）。
做法： 所有材料用清水快速冲洗一遍，放入茶壶或大杯中。加入约800毫升刚烧开的热水，盖上盖子，焖泡15-20分钟。
当茶的颜色变成淡淡的琥珀色，有荷叶清香和山楂微酸时，就可以倒出来喝了。
这个茶适合在吃了油腻食物后喝，爽爽的。
2、乌梅桑葚洛神花茶
食材： 乌梅2颗，桑葚干一小把（约15克），洛神花2-3朵。
做法： 乌梅、桑葚干、洛神花稍微冲洗。放入锅中，加1000毫升左右冷水。大火煮开后转小火，慢煮15-20分钟。
煮好后颜色是漂亮的深红或紫红色，就可以喝了。
这个茶喝起来比较开胃，天热没胃口、吃不下饭可以喝点。
3、香茅柠檬草薄荷茶
食材： 新鲜香茅半根（或干香茅约3克），新鲜柠檬草一小把（或干柠檬草约2克），新鲜薄荷叶一小把（约10片）。
做法： 把新鲜的香茅拍扁切段，柠檬草切段，薄荷叶洗净。所有材料放入壶中，冲入约500毫升沸水。盖上盖子焖5-8分钟就可以喝。
这杯茶的香气还挺清新提神的，天热午后犯困喝它真的很合适！
4、雪梨菊花枸杞茶
食材： 新鲜雪梨半个，胎菊（或杭白菊）一小把（约3克），枸杞10粒左右。
做法： 雪梨洗净，带皮切小块。雪梨块、菊花、枸杞一起放入养生壶或锅中，加约800毫升水。选择“花果茶”模式或大火煮开后小火煮10-15分钟。
煮好后梨变得软软的，可以一起吃下去，补充更多膳食纤维。
小倩的叮嘱
小倩提醒下大家！这些茶饮虽然都比较温和，但体质偏凉、容易怕冷的，喝荷叶山楂茶或柠檬草薄荷茶时注意适量，或者减少荷叶、薄荷的用量。
乌梅桑葚茶味道酸甜，乌梅2颗就已经挺酸了，怕酸的姐妹、胃不好的少尝试哦。
养身体就要顺应季节的变化，生活在不同地区的，也要根据不同地方的气候来，自己不懂的话，就咨询专业人士。
我是爱食养的营养师小倩，感谢你的阅读，希望你通过我的分享，读懂身体，找到滋养自己的方式。
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