中医理论认为湿气属于万病之源，一个人的体内如果湿气很重，可能对身体多个部位造成一定损伤。说到湿气，相信大家都知道，它的来源一般有2个主要来源，一是外湿也就是人们所认为的自然界的湿气，像多雨、潮湿的环境，都容易让湿气侵袭身体。还有一种就是内湿，也就是人们身体里面的器官机能失衡而产生的湿气。
一个人体内的湿气重不重，其实身体也是会有一些表现的，比如早上刚起床就感觉没有精神，身体变得沉重，四肢没有力气，食欲下降，但是小肚子时常有些发胀，大便黏腻，还有面部皮肤容易出油、长痘，舌苔变得厚腻。
夏天虽然气温上升，晴天居多，但是人们在这个季节的不良生活习惯会增多，湿气也容易侵入身体，所以进入六月重在除湿气。下面给大家介绍几种祛湿的方法，夏天坚持做到位，可以帮助排出体内的寒湿之气。
首先，要坚持清淡饮食，少碰甜饮料
在夏天这个炎热的季节，要记得少吃甘肥黏腻的食物，油条、糖油饼、炸鸡腿、炸鸡翅等油脂含量超标，吃太多会加重脾胃的负担，影响脾胃的运化功能。当一个人的脾胃运化能力变差之后，水湿就不能正常排出体外，经过长时间的积累，湿气加重也不足为奇。
夏天喝冰冷的甜饮料是很多年轻人改不掉的习惯，不仅能够在很短的时间内满足口欲，而且还能让你心情变好，但是这种饮料喝太多了，也会助长体内湿气。
温度太低的饮料进入脾胃，喝多了会让脾胃受到刺激，脾胃的阳气受到损伤，加重湿气。
实在忍不住想喝饮料，不妨尝试经常喝一杯姜枣茶。冬吃萝卜，夏吃姜，不用医生开药方，这不是胡乱说的一句话，其实是有一定科学依据的。因为姜是一种性味辛温的食材，夏天如果能够合理利用生姜，可帮助补充脾胃阳气，减轻湿气。
当然，夏天吃姜的时候可以加上几颗红枣、桂圆、枸杞，毕竟生姜的味道比较冲，加入一些温和的食材。夏天经常喝一杯温热的姜枣茶，可以让味道变得容易让人接受，缓解姜的燥热，还可以排汗降温，帮助养脾胃。
其次，可以经常用热水泡脚
泡脚虽然是一个简单的动作，老百姓也经常做，但是这个简单的动作对于祛湿来说也是很不错的。每天晚上睡觉之前用一盆42度左右的热水，泡脚20分钟，全身的气血活络起来了，新陈代谢得到了改善。每次泡到身体微微出汗，不耗损元气。如果能够在开水中加入适量艾草，提升阳气的效果更好，祛湿也更出色。
泡脚的时间也是有讲究的，饭后不能马上泡脚，也不能饿着肚子泡，可以在饭后一个小时，或者在睡觉之前30分钟泡。泡脚之后要记得及时擦干水分，适当按摩一下肢底，对脚部进行保暖，改善体内的湿气。
另外，要适当出汗
出汗并不完全是一件坏事，因为这也是人体一种自然的排湿方式。根据相关研究证实人通过适当出汗，可促进水盐代谢，身体中多余的水分和毒素都能得到更快排出。
但是这种出汗指的是主动出汗，不是夏天高温当中的被动出汗，而运动就是主动出汗的一个简单方法。人在运动过后会出汗，体温也会升高，加快身体中的血液循环，脾胃会被激活，湿气的症状自然会有所减轻。
祛湿的运动方式不需要太过激烈，也不一定要定期去健身房，可以选择快走、慢跑、瑜伽、跳操等柔和的运动方式，每次坚持30分钟左右，每周运动5天就可以有明显效果。
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