在与高血压这一慢性疾病长期对抗的过程中，药物治疗和定期监测血压无疑是重要的手段。但你知道吗？营养素的合理补充在高血压的防治中同样占据着关键地位，尤其是维生素。
作为人体维持正常生理功能所必需的重要营养素，维生素不仅参与身体的各项代谢活动，在高血压的预防与治疗方面，也发挥着令人惊喜的作用。
今天，就来为大家介绍高血压最怕的三种维生素。
维生素D：血管的“舒张剂”
大连医科大学附属第二医院健康管理中心的研究团队曾开展过一项涉及7951名受检者的横断面研究。结果显示，血清维生素D浓度越高，血压升高的风险越低。
维生素D究竟是如何发挥作用的呢？
原来，它能够直接作用于血管平滑肌细胞，降低其紧张程度，让血管保持舒张状态，进而降低血压。同时，维生素D还在钙的吸收与利用过程中扮演着关键角色。钙对于维持血管壁的完整性和弹性至关重要，一旦体内钙含量不足，血管壁就容易变得脆弱，增加高血压的发病风险。
对于高血压患者而言，补充维生素D十分必要。日常可多增加日光照射，让皮肤合成维生素D；也可通过食用鱼肝油、蛋类、乳制品等食物摄取；必要时，在医生指导下服用维生素D补充剂。
维生素C：血管的“抗氧化卫士”
维生素C是一种水溶性维生素，也是强大的抗氧化剂。早在1994年，就有学者提出其具有抗高血压作用的假设，后续研究也证实了这一点。
研究人员关媛媛等通过荟萃分析8项关于维生素C对原发性高血压影响的随机对照试验（涉及614名受试者），发现补充维生素C可显著降低患者的收缩压和舒张压。
高血压患者的血管壁常受超氧阴离子、羟基和过氧化氢等有害物质攻击，而维生素C能与这些物质结合，调节血浆氧化平衡，减轻对血管内皮细胞的损害，维持血管健康。
高血压患者可多吃柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等富含维生素C的食物，或在医生建议下服用维生素C补充剂。
维生素B2：心血管的“守护者”
维生素B2，又称核黄素，作为水溶性维生素，参与能量代谢，对维持正常细胞功能和心血管健康意义重大。
南方医科大学南方医院科研团队在《Hypertension》期刊发表的研究成果显示，对超1.2万名参与者数据分析后发现，增加维生素B2摄入量，高血压患病风险下降26%。
这是因为维生素B2参与同型半胱氨酸代谢，将其转化为无害物质，保护心血管。
同时，它还能维持血管壁厚度，缺乏时血管壁变薄，在高压下易出血，引发并发症。
维生素B2主要存在于奶制品、蛋黄、鱼类、动物肝脏等动物性食品中，素食者或动物性食品摄入不足者，可通过服用药用维生素B2片或复合维生素B片补充。
不过，在高血压治疗中，药物治疗始终是核心，不能因补充维生素而忽视药物。
同时，补充维生素时，无论是食补还是药补，都有诸多注意事项。
例如，食补要注意烹饪方式、食物新鲜度与搭配，避免维生素流失或吸收受影响；药补要严格遵循推荐剂量，注意药物相互作用，妥善保存药物，长期服用还需定期体检。
维生素D、维生素C、维生素B2在高血压预防与辅助治疗中作用显著。但要记住，它们只是高血压综合治疗的一部分，配合药物治疗、保持健康生活方式，才能更好地控制血压，降低并发症风险，拥抱健康生活。
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