真正能提高免疫力的方式只有两种：【做加法】和【做减法】👉先说加法：1.多睡觉免易力差人群首先要睡饱，晚上11点前入睡，至少保证8小时，尤其凌晨1-3点肝经当令要睡沉2.多运动易筋经、八段锦、五禽戏，任选一种，在早晨5点-7点之间练习为佳，因为这段时间对应“大肠经”气皿运行，练习次数没有规定，练到微微出汗就可以3.多吃乳铁蛋白乳铁蛋白参与身体免易调节，能帮助缇高免易力，减少中招，含量高的更好4.多吃水果水果含有丰富的维生素，能补充身体所需元素，注意不要吃太多过过甜的5.喝温水【2000ml标准】喝温水可以促进新陈代谢，有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养饮食：✅苹果水苹果+红枣+麦冬+黄芪+枸杞 煮30min👉再说减法：1少说话🗣身体比较弱的，说话都累，每天5-6小时的话，工作长疲之无力，所以少说话，少破气2.少买东西🛍买东西会在无形当中消耗很多心力，反反复复，做决策真的很耗心神3.少刷手机📱免易力低的朋友，长时间刷手机、气皿都通过眼睛跑出去了!4.少生气[发怒]保持情绪稳定，生活中无形中有太多耗费精气的事不好，有胰岛素抵抗，要学会随缘坚持3个动作1、多踮脚踮脚的时候，前脚掌着力，脚趾起着支撑作用，促进腿部气血循环。每30~50个稍作休息，小腿微酸即可2、拍八虚腋窝→肘窝→腹股沟→腘窝每个位置拍81下。八虚分别指身体8个“折叠”的点，是气血通行的要道，也是内脏 废浊向外排时容易堵塞的点3.推肝经老话说：肝经堵，全身堵，每天昨晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍，有助于身体通畅多吃这四类1. 富含钾的食物：香蕉🍌、土豆2. 富含镁的食物：菠菜、杏仁3. 其他食物：红枣、桂圆
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