血压高最怕的六个动作一，深蹲两脚分开与肩同宽，上身保持正直，身体屈膝缓缓下沉，膝盖不超过脚尖，蹲下时两臂在胸前交叉，然后缓缓起立，此动作慢慢做就行，根据自己体力由少到多，循序渐进的去增加；二、踮脚尖咱就双脚并拢，脚尖着地，就跟小时候盼着看远处使劲往上够似的，身体缓缓往上拔伸，拔的时候吸气。拔到最 高处停顿5秒，这5秒就像憋气玩一样，同时提肛，就像急着上厕所憋住的那种感觉哈。然后迅速放下脚跟呼气，就这样循环着做36个。刚开始做别太猛，慢慢适应。 三、靠墙蹲找个墙，背靠着它，脚跟离墙大概30厘米的距离。接着身体顺着墙缓缓往下沉，注意膝盖别超过脚尖，这时候你会感觉到大腿肌肉在使劲儿。能坚持多久就坚持多久，以自己身体能承受的程度为准，坚持36秒，完了起身休息会儿。刚开始练的朋友可以少做点，慢慢再增加次数。 四、空手握拳手就像抓东西一样，但是啥也不抓，就抓空气，用力攥成拳头，保持3秒，再松开。手指要使劲儿，就这么重复做36次。要是觉得累，就少做几个，按自己的承受能力来。 五、散步早上或者晚饭后，出去散散步，溜达个半小时左右。一开始走慢点，就像悠闲地逛公园似的。走着走着，感觉自己体力还不错，就慢慢加 快点速度。但总的时间别超过1小时，天天坚持，说不定血压就能乖乖听话啦。 六、勾脚尖这个动作站着能做，躺着也能做。腿伸直，脚尖用力往自己这边勾，就像想把脚趾头勾到自己怀里一样。往外伸直的时候也要用力绷直，就像要把脚尖伸到最远的地方。两只脚轮换着做，每只脚做36下算一组，每天做几组就看自己的情况，觉得行就多做几组。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。