太极拳对臀裆部姿态有着严苛的要求，强调垂臀、敛臀、裹臀、护臀，以及调裆、吊裆与尾闾中正，确保运动时臀部不左右摇摆或异常凸出，维持其自然下垂的美感。
初学者常误解敛臀为紧绷小腹或刻意前收臀部，这样的姿势既不雅观，又显得僵硬，不仅打乱了自然的呼吸节奏，也削弱了下盘的稳定性。正确的练习方法是，先彻底放松臀部和腰部肌肉，让臀部肌肉自然向外向下延伸，再轻轻向内收敛，仿佛用臀部肌肉温柔地包裹住骨盆，同时感觉小腹被臀部稳稳托起。这种动作如同吊车后坠，能增强手臂的上举力量。尾闾骨（脊椎末端）需微微前收，与身体正面保持一致，其作用犹如船舵，引导身体的方向。这样的练习不仅保持了脊柱的挺直，还使腹部肌肉得以放松，内脏处于自然状态，呼吸因此变得深长而顺畅，身体重心略降，平衡感更佳。
在臀部放松下垂的过程中，还需注意屈髋、屈膝，使骨盆更加灵活。这样的臀部姿态，既自然下垂又微向前收，能够增强臀部的蓄力，便于在推手中转化臀力为攻击力。
太极拳尤其重视腰裆劲，其核心在于腰髋力量。骨盆由髋骨和尾闾骨构成，连接大腿骨与腰椎，作用举足轻重。正确的臀部姿势能显著提升腰腿灵活性及下盘稳定性。因此，有“凭胯当腰”之说，也有“一胯起一胯落，高低转换多，下体枢纽在此，切勿虚度”的口诀。即迈左步时，左胯微上提，右胯辅助支撑；迈右步时，右胯微上提，左胯辅助。独立姿势时，胯的提托动作更为明显，以形成膝胸相吸的姿态。
在定式，特别是弓步手臂前伸时，配合松腰垂臀尤为重要。 在练习武术动作时，若留意后腿蹬出时膝盖微弯，用手轻触髋关节，能察觉到一处明显的凹陷，这对骨盆的灵活性及身体的平衡稳定大有裨益。以太极拳中的揽雀尾捋劲为例，腰部与髋部需同步旋转，且髋部相较于腰部更为灵活，通过触摸对比，这一差异显而易见。这便是“以胯带腰”的奥秘所在，实际上，腰与髋应协同工作，方能发挥最佳效果。
裆部，不仅太极拳对此部位颇为重视，形意拳、八卦拳等武术流派也均强调调裆、吊裆、提肛、紧肛及肛门（古称榖道）内提与会阴内缩等技巧，一致倡导练拳时轻轻上提裆部。这反映出我国古人早已认识到肛门与会阴是人体较为脆弱的区域。自人类从四肢爬行进化为直立行走，会阴软组织承受内脏的重量增加，静脉血回流心脏变得困难，加之直肠下静脉缺乏瓣膜，血液上行更为不易。因此，古人提出的“地门常闭”（即常做提肛练习）理念极为宝贵，鼓励通过积极锻炼强化这一薄弱环节。但在太极拳中，过分用力提收肛门肌肉则大可不必，轻微收缩即可。长期练习后，会阴部会随着动作与呼吸自然起伏，仿佛被轻轻吊起，这便是“吊裆”。若利用太极拳辅助治疗痔疮、脱肛、子宫脱垂等病症，结合专业治疗效果更佳。
至于圆裆或开裆，主要是为了在动作转换时更加灵活。具体操作为，在髋关节放松的基础上，采用脚外侧着地的滚动步法，同时膝关节轻微内扣，自然而然地将裆部撑开，从而避免夹裆或尖裆的问题。
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