相信不少人都清楚“阴阳”其实是人体中不可分割的整体，只是这二者各有侧重，阴气主要的表现是一个人的精气神，阳气其实反应的是身体中各个脏腑的功能情况。一个人体内阳气充足，脏腑功能就强，而阳气缺乏，他的脏腑功能就会有一些问题。
阳气人布在人体的肌肤表层，对身体起到很好的保护作用，但是现在很多人不懂得守护阳气，在日常生活中养成了不少有害身体的习惯，损伤了阳气。建议大家平时要想办法从“阳气”入手来养护身体，减少患病的几率。
夏天虽然气温高，但是它也是大自然界中的阳气与阴气交会的季节，所以，不少人会有这样的感觉，室外热气腾腾，但是人体里面却是凉的，如果在这个季节不多多意，暑湿就会趁虚而入。
夏天到了，5件伤阳气的事，真心奉劝你不要再做了：
首先是过量吃冰冷寒凉的食物
夏天吃冰棒、冰镇西瓜，喝冰水是很多年轻人最喜欢的事情了，因为冰冰凉凉的口感会让人瞬间凉爽下来，但是，过量吃冰冷寒凉的食物，会直接刺激到人的脾胃，引起腹痛、腹泻等情况，长期如此，脾胃虚弱，损伤阳气，还会导致营养摄入不足。
所以，奉劝大家，到了夏天，不要吃太多冷食，从冰箱拿出来的食物，在常温下放一放再吃，尤其经常感觉手脚冰凉的人要慎吃。
其次是喝太多凉茶
夏天气温高，很多人说容易上火，在这个季节就适合多喝凉茶，其实对于脾胃不足，阳气缺乏的人来说，凉茶也不是想喝就能喝的。特别是一些含有菊花、金银花等苦寒植物的凉茶，喝多了会损伤脾阳，反过来影响了身体健康。
夏天降火，可以尝试吃梨、柚子，喝梨膏水，淡竹叶水，绿茶、红茶等，补水润喉。
然后是雨后锻炼
夏天迎来一场雨是一件很幸福的事情，因为雨后很凉爽，但是选择在这个时候出门散步、跑步、锻炼并不是明智之举，会加重身体中的暑湿之气。
夏天暴雨过后，湿度会随着热气蒸发而往上走，从而加重湿气，如果喜欢在暴雨后出门锻炼，湿热交杂，日子久了，人容易出现头晕、胸闷、恶心等症状。所以，夏天下雨后不要立马出门锻炼。
还有出汗之后马上洗澡
夏天出汗让人感觉黏腻腻的，这时候淋个澡，让人感觉很清爽，甚至有些人习惯在夏天洗冷水澡，不仅能让身体变干净，还能让人觉得很凉快。
但是人刚出完汗，毛孔正处于张开的状态，皮肤腠理开泄，凉水冲澡刺激毛孔收缩，抑制体内热量，容易引起中暑。还有血管出现收缩，回血量会增加，肾上腺素分泌出现异常，血压升高，心脑血管病也就随之出现了。
因此，人们在夏天洗澡时，水温不要低于25℃，应该接近人体的体温，也就是37℃左右，这样的温度不会损伤人体阳气，还能避免湿气进入身体之内。
此外就是经常熬夜
现在熬夜成为了不少年轻人的习惯，每天晚上不到凌晨不会放下手机，但是很多人不知道的是，总是晚睡，睡眠时间长期不够6个小时，阳气会悄悄被透支。
众所周知，人们白天在外面工作，会消耗身体大量的能量，各个器官一直处于工作之中，到了夜晚，阳气会负责修复、补给各个器官，如果你半夜都不睡，器官不能正常“回血”，导致阳气损耗，第二天起床精神不振，疲劳无力。
所以，睡觉的时间不能太晚，每天晚上十点之前要睡觉，确保每天至少睡够7个小时。
想要补充身体阳气，除了注意以上这些事，还可以从生活中的细节入手。比如饮食中加入一些有利于补阳的食材，羊肉、牛肉、泥鳅、韭菜、枸杞等，这些食物中有丰富的营养成分，有温阳的效果，经常吃这些食物有助于恢复体内阳气。
还有适当运动也是激发阳气的有效方法，每周运动5天，每次运动40分钟左右，不一定要激烈的运动方式，坚持长期慢跑、快走、骑车、游泳、太极等，可以促进气血运行，改善代谢水平，阳气在运动中得到了补充。
此外，一个人长期在负面情绪状态之中，焦虑、抑郁等情绪会影响阳气运行，损害身体健康。而保持乐观、平和的心态，也有助于调节身体阳气，有助于阳气的恢复。
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