《黄帝内经》有言：“经脉者，决死生，处百病，不可不通 ”人体经络如同大地上的河流，水流畅通则万物生发，河道淤塞则生机凋零。
现代人久坐、焦虑、熬夜成习，经络堵塞已成“隐形病根”。本文以十二经络为脉络，结合《内经》智慧与实用手法，助你“自辨其堵，自愈其疾”。
一、肺经：呼吸的“守门人”
位置：起于锁骨下窝的中府穴，沿手臂内侧前缘延伸至拇指端的少商穴。
作用：主呼吸，通皮毛，与悲伤情绪相连。《内经》称“肺朝百脉”，气血由此输布全身。
堵塞信号：易感冒、咽喉肿痛、肩背僵硬。
按揉法：用拇指从云门穴向少商穴推揉，重点按压孔最穴（前臂内侧），每日3次，每次2分钟，可宣肺气、止咳喘。
二、大肠经：浊气的“搬运工”
位置：始于食指外侧商阳穴，沿手臂外侧上行至鼻翼旁的迎香穴。
作用：“大肠者，传道之官”，专司排泄糟粕，清体内热毒。
堵塞信号：便秘、皮肤粗糙、牙龈肿痛。
按揉法：用力掐按合谷穴（虎口处）与曲池穴（肘横纹外侧），以酸胀感为度，晨起空腹操作最佳，助排宿便、亮肤质。
三、胃经：气血的“粮道”
位置：从瞳孔正下方承泣穴向下，经胸腹、大腿前侧至第二脚趾的厉兑穴。
作用：“胃为水谷之海”，气血生化之源，胃经堵则“卧不安”。
堵塞信号：胃胀反酸、面部松弛、膝盖冷痛。
按揉法：晨起握拳敲打大腿前侧（髀关至足三里），或用掌心顺时针揉腹10分钟，消食积、升清气。
四、脾经：湿气的“克星”
位置：起于大脚趾内侧隐白穴，沿小腿内侧上行至胸侧大包穴。
作用：“脾主运化”，统摄血液，化湿如阳光蒸腾晨露。
堵塞信号：舌苔厚腻、下肢浮肿、思虑过度。
按揉法：点按三阴交（内踝上3寸）与血海穴（膝盖内侧上方），睡前揉3分钟，祛湿消肿、安神助眠。
五、心经：神明的“殿堂”
位置：从腋窝极泉穴沿手臂内侧后缘至小指端的少冲穴。
作用：“心主血脉，藏神明”，心经畅则神志清明。
堵塞信号：心悸胸闷、失眠多梦、掌心潮热。
按揉法：轻拍心经循行线，重点按压神门穴（腕横纹内侧），午时（11-13点）操作最佳，宁心安神。
六、小肠经：清浊的“筛子”
位置：从小指外侧少泽穴沿手臂外侧后缘上行至耳前听宫穴。
作用：“小肠受盛化物”，分离营养与废渣，如同淘金。
堵塞信号：肩颈酸痛、耳鸣耳聋、吸收不良。
按揉法：揉按后溪穴（握拳掌纹末端）与天宗穴（肩胛骨中央），配合转肩动作，缓解“电脑肩”。
七、膀胱经：身体的“排污渠”
位置：从内眼角睛明穴沿头背下行，经腿后侧至小趾端的至阴穴。
作用：“膀胱经主一身之表”，排毒祛寒，护卫阳气。
堵塞信号：腰背僵硬、畏寒怕冷、眼疲劳。
按揉法：用掌根推揉脊柱两侧（从大杼穴至八髎穴），或艾灸委中穴（膝窝中央），驱寒排湿。
八、肾经：生命的“火种 ”
位置：起于足底涌泉穴，沿腿内侧上行至锁骨下的俞府穴。
作用：“肾为先天之本”，藏精主骨，肾经虚则“发堕齿槁”。
堵塞信号：腰膝酸软、耳鸣脱发、手脚冰凉。
按揉法：睡前搓热涌泉穴，点按太溪穴（内踝后方），补肾气、暖四肢。
九、心包经：情绪的“闸门”
位置：从乳头外侧天池穴沿手臂内侧中线至中指尖中冲穴。
作用：“代心受邪”，保护心脏，疏通郁结之气。
堵塞信号：胸闷胁痛、烦躁易怒、手臂麻木。
按揉法：从腋下至掌心推揉心包经，重点按压内关穴（腕横纹上2寸），疏肝解郁。
十、三焦经：水道的“调度官”
位置：起于无名指外侧关冲穴，沿手臂外侧中线绕耳后至眉梢丝竹空穴。
作用：“三焦者，决渎之官，水道出焉”，调控全身水液。
堵塞信号：偏头痛、水肿、内分泌失调。
按揉法：揉按外关穴（腕背横纹上2寸）与翳风穴（耳垂后方），调节代谢。
十一、胆经：决断的“先锋”
位置：从外眼角瞳子髎穴沿身体侧面下行至第四脚趾足窍阴穴。
作用：“凡十一脏取决于胆”，主决断，助消化。
堵塞信号：偏头痛、口苦、肋骨胀痛。
按揉法：敲打大腿外侧（风市穴至阳陵泉），晨起操作，利胆气、消郁结。
十二、肝经：气血的“调停者”
位置：起于大脚趾外侧大敦穴，沿腿内侧上行至胸胁期门穴。
作用：“肝主疏泄”，调畅气机，肝经堵则“郁而化火”。
堵塞信号：眼睛干涩、月经不调、凌晨易醒。
按揉法：睡前推揉大腿内侧（从曲泉穴至阴包穴），配合深呼吸，解肝郁、明目润肤。
通经络即养命
《内经》云：“上工不治已病治未病。”晨起敲胆经升阳气，睡前推肝经降虚火，午间揉心经安神明。每条经络都是身体的自愈密码，按揉时以“酸胀得气”为佳，若出现打嗝、排气，正是“浊气外散”之兆。
日常锦囊
– 久坐时轻捶膀胱经，腰背如卸千斤担；
– 焦虑时按压内关穴，心绪渐平似静潭；
– 坚持月余，或能体会“经络如春溪，气血自潺潺”的轻盈。
大道至简，疏通经络从非难事——你的双手，本就是最温柔的“药”。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=51410
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
