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国学经典，共学勉之
马识途，原名马千木，中国著名作家、书法家，革命家，代表作《清江壮歌》等。110岁高龄的他总结出长寿秘诀“五得”与“三字诀”：“五得”即吃得、睡得、走得、写得、受得；“三字诀”涵盖心态、社交、饮食、运动等方面，如“勤用脑”“多运动”“知天命”等，强调豁达自律的生活方式。其智慧融汇养生与处世哲学，堪称百岁人生的典范。
【壹】
饮食有节——【吃得】
意思是在饮食上需有所节制，做到合理进食。
古人云 “病从口入”，暴饮暴食往往会给身体带来沉重负担。饮食有节并非让人节食，而是倡导适度。每餐七八分饱，食材丰富多样，方能维持身体机能的良好运转。正如《黄帝内经》所言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”合理饮食，是为身体筑牢健康基石，掌控生活节奏的关键一步。
【贰】
作息规律——【睡得】
意思是生活作息应遵循规律，确保优质睡眠。
《易经》讲 “昼夜之道，阴阳之理”。顺应自然的作息规律，是养生的重要法则。如今，熬夜成为不少人的常态，殊不知睡眠是身体自我修复的黄金时段。规律作息，按时入睡、起床，清晨醒来便能精神饱满，元气满满。规律作息如同给身体按下重启键，是对生活最本真的热爱与尊重。
【叁】
坚持锻炼——【走得】
意思是要持续坚持身体锻炼，保持行走等运动习惯。
“生命在于运动”，这句名言流传已久。每日坚持散步、慢跑等简单运动，不仅能增强体质，还可舒缓心情。正如流水不腐，户枢不蠹，身体在持续运动中充满活力。坚持锻炼，是对身体机能的有效强化，每一次迈步都是在为健康未来储蓄能量。
【肆】
持续创作——【写得】
意思是不断坚持创作，保持思维与创作活力。
“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。”大脑犹如机器，常用常新。持续创作能激发无限想象力，锻炼思维的敏锐性。无论是写作还是其他创造性工作，都能让我们在精神世界中不断攀登。在创作中，我们探寻生活的真谛，永葆对世界的好奇，为生命注入源源不断的活力。
【伍】
达观处世——【受得】
意思是以豁达乐观的态度面对生活，能承受生活中的各种境遇。
苏轼曾言：“回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。” 生活并非总是一帆风顺，挫折与困境时常相伴。若能如马识途先生一般，以乐观之心接纳一切，便能在逆境中寻得生机。拥有达观心态，把苦难当作磨砺，生活自会回馈别样精彩。
【壹】
【不言老，要服老】
心态上，我们应永葆青春活力，积极面对生活；行动上，则需正视身体的变化。恰似老骥伏枥，虽志在千里，体力却大不如前。比如登山，年轻时可轻松登顶，年老后则可能力不从心。在精神与身体间寻得平衡，心态不老，行动有度，方能尽享岁月静好。
【贰】
【多达观，去烦恼】
“若无闲事挂心头，便是人间好时节。” 生活中的烦恼多源于执念。以达观之心看待世事，便能云淡风轻。遇到难题，转换视角，或许就能柳暗花明。正如塞翁失马，焉知非福。乐观如清风，吹散烦恼阴霾，让生活天空重归晴朗。
【叁】
【勤用脑，多思考】
“业精于勤，荒于嬉。” 大脑如同机器，越用越灵活。无论是工作难题还是生活琐事，勤于思考总能找到更好的解决办法。不断学习新知识、钻研新问题，能让大脑时刻保持活跃。思考是智慧的源泉，能让生命之河奔腾不息，永不止步。
【肆】
【能知足，品自高】
“知足常乐”，生活中人们常被欲望驱使，追逐无尽的财富与名利。然而，停下脚步便会发现，幸福其实很简单，有衣蔽体、有屋遮风、有家人相伴，便是幸福。知足是一种修养，能让我们在纷繁世界中，守护内心的宁静与高洁。
【伍】
【勿孤僻，有知交】
“海内存知己，天涯若比邻。” 人生路上，朋友不可或缺。他们能在快乐时分享喜悦，悲伤时给予慰藉。若孤僻独处，心灵便如荒芜孤岛。与朋友畅聊生活，分享点滴，能让生活丰富多彩。知交是生活的调味剂，为人生增添温暖与欢笑。
【陆】
【常吃素，七分饱】
“粗茶淡饭保平安。” 素食富含营养，可减轻身体负担。七分饱既能满足身体能量需求，又不会让肠胃过于劳累。在大鱼大肉盛行的当下，回归清淡饮食，是对身体的悉心呵护。常吃素、七分饱，是一种健康生活态度，让身体在简单中重焕生机。
【柒】
【戒烟癖，饮酒少】
“烟伤肺，酒伤肝。” 吸烟与过量饮酒对身体危害极大。戒烟，为肺部带来清新；少饮酒，是对肝脏的保护。生活中，克制不良习惯，是为健康负责。远离烟酒危害，是为美好人生筑牢根基，对生命的珍视。
【捌】
【多运动，散步好】
“散步赏心，运动强身。” 散步简便易行，无需复杂器械。清晨或傍晚，漫步于公园小径，欣赏自然美景，身体在不经意间得到锻炼。运动可增强体质，抵御疾病。散步是生活中的小确幸，让健康与快乐如影随形，相伴一生。
【玖】
【知天命，乐逍遥】
“尽人事，听天命。” 当我们明白人生有起有落，诸多事情并非人力所能左右，便能坦然接受。如庄子逍遥游，顺应自然，享受生活。面对衰老、离别，不悲不喜，从容应对。知天命，是一种人生境界，让我们在有限生命中，逍遥自在，悠然自得。
【拾】
【此可谓，寿之道】
马识途先生的 “五得” 与 “三字诀”，蕴含着丰富的人生智慧。从饮食起居到心态修养，从运动锻炼到社交生活，每一点都值得我们学习践行。将这些融入生活，健康与长寿或许便会不期而至，助我们拥有精彩人生。
与君共勉。
-· End ·-
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