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扶阳固精内练之道3天前·中医男科主治医师#前列腺炎可以通过锻炼来治疗好吗?# 当然可以。我有很多案例，都是通过锻炼来改善的。当然，这有个前提，就是必须要配合好生活习惯。只凭锻炼还不够，一半锻炼，一半保养，所有问题都离不开这样。锻炼的话主要是内练，先用练习铁板躺15～20分钟或更久，之后空心掌拍打腹股沟300下，然后甩设备200下，接下来6组固精，最后再次空心掌拍打腹股沟300下。铁板躺啊甩设备啊这些我写过很多次了，就不再赘述。重点还有生活习惯，别纵欲别熬夜别喝酒，平时别久坐，适时活动，饮食规律清淡，别生闷气。这些做到，改善就很容易。…全文转发318扶阳固精内练之道5天前·中医男科主治医师老张内练2个月，能力特别猛。他是怎么安排的？刚开始的时候，我建议他先打基础，做基础内练，比如强肾、升阳顶、吐纳挥鞭这些。半个月之后，我让他加入固精练习。练了一个月，我又让他加入脱 敏。两个月之后，我说你再加入自我控精，就这样一步一步内练。为什么我不让他一口气全部练习啊？一是身体要有个适应过程，二是欲速则不达，解决问题也得一步一步来。现在老张说，不光能力强，精气神也足了，爬楼也有劲。关于锻炼，我一直分享的一个原则就是，只要超过35岁，就建议以内练为主，外练为辅。因为内练是给身体带来源源不断的精气能量，气血更充足。而外练虽然提升了体能体力或肌肉耐力，但却是在不断消耗精气的基础上。那么35岁以后，压力大，不规律，精气血本就容易亏虚，所以宜补充、宜固漏，不宜消耗。这段话听懂了，在养身方面，可以少走一段弯路。…全文转发143扶阳固精内练之道7天前·中医男科主治医师老刘说，我深蹲了三个月，每天100个，膝盖都快受不了了，结果还是不能让她满意，唉…我说，那你可就白忙活了，你这个身体和年龄，压根都不适合用深蹲的方式去提升能力。那该用什么？老刘问。内练，我说，都40了快，身体本来就在走下坡路，脏腑功能也弱，肾精气也虚，精关也松，不内练，身体内壮不起来，能力根本上不去。老刘说，确实有道理。我说，这不算道理，这是上万人内练经验的总结而已。你要是年轻的时候，深蹲➕提肛运动➕慢跑，最多加上一个脱 敏，就已经能解决99%的问题了。但是你现在是中年，得提升肾气和精关的稳固度才行。现在老刘内练2个月，前一个月无非就是强肾固精和升阳顶这些，后一个月我让他加入脱 敏。昨天我问他怎么样。他哈哈一笑，说确实挺满意，还是你有绝招啊。我也哈哈一笑：术业有专攻嘛。老刘说，那我得多找你聊聊，取取经，哈哈哈………全文转发528扶阳固精内练之道9天前·中医男科主治医师每天100个深蹲，就能让她满意吗？年轻人倒是可以做到的，因为身体底子好啊，随便锻炼一下就很猛。但是呢，有一种情况，就是用手玩的多了，设备敏感了，深蹲也就没什么用了，那时候得想办法降敏才是重点。而到了中年，身体机能走下坡路，精气亏虚 脏腑功能虚弱，设备根本得不到充足的营养能量，则有心无力。这时再去深蹲，已意义不大，实属浪费精气。这时候的重点，就要转为强肾气、固精关，提升脏腑功能，内壮体魄，设备得以充足能量，自然威猛霸气。所以，不同的年龄，不同的问题，就得用不同的锻炼方式。或外练，或内练，或深蹲➕提肛运动外练，或控敏➕强肾固精内练。年轻时提升耐力，中年时提升精气，使脏腑体魄内壮。所以啊，养身也要讲究灵活性，提升能力更要讲究针对性。不懂这些的话，可就要白白浪费时间和精力。…全文1327扶阳固精内练之道9天前·中医男科主治医师#男人怎样可以让自己变得更加强壮# 锻炼，且是内练，甩设备200下➕铁板躺20分➕吐纳挥鞭100次➕升阳顶15分➕固精10组，坚持天天练，体魄内壮。不见肌肉壮，却见能力强，哈哈。…全文21024扶阳固精内练之道07月14日·中医男科主治医师听人劝，吃饱饭。上个月老杨问我，深蹲对于能力提升的效果怎么样？我说不如铁板躺➕甩设备。他说凯格尔呢？我说不如吐纳挥鞭➕升阳顶。老杨有点不理解，我说深蹲和提肛算是外练，是通过增强下部力量和括约肌的力量来影响能力，但这就很有限。年轻时候外练还可以，中年之后，能力提升更多的是要靠肾气充盈➕精关稳固➕控敏降敏。毕竟30岁之后，身体内部就开始亏虚了。同时呢，也是根据大数据的反馈。这么多年指导也经历过数万的锻炼之人，深蹲➕提肛运动不能说一点不行，但是不如内练更快更明显。有的说深蹲 没个一年半载的没啥用，更多的是说照着网上那样深蹲了个把月，没啥用。外练个把月不一定有用，但内练半个月 你就会发现不一样。老杨我是建议他内练。毕竟48了，外练只会耗损他更多的精气，先内练内壮体魄，由内而外强健身体，脏腑功能得以强大，能力自然得以提升。现在也差不多一个月，我问老杨怎么样？老杨说，听人劝 吃饱饭，听了你的话，果然没失望。…全文转发235扶阳固精内练之道07月13日·中医男科主治医师#慢性前列腺炎真的治不好吗?# 试试这个，就是一个习惯➕锻炼的事儿。不要久坐久站，适时活动，饮食清淡，减少压力，不熬夜 不喝酒 不纵欲，每天10组固精锻炼动作必须到位➕500下双手空心掌拍打腹股沟。习惯保持好，锻炼坚持做，两个月之后你再看。局部堵的一疏通，频繁放水的问题减少大半。…全文转发39扶阳固精内练之道07月12日·中医男科主治医师昨天一个40岁粉丝说，初中开始沾染用手的恶习，本是一个数理化成绩特别好的有望冲击清华的学生，因为听信“手Y无害论”，而且傲慢不信传统保精养生那一套，也没有外界教育矫正，结果频繁用手，滋生用手强迫症，高三昏昏沉沉，最后只读了一个普通大学。后来意识到频繁看黄用手的危害，一直努力改正，把强迫症问题大体解决，但是无奈心理、睡眠情绪方面还存在很大问题，现在到了不惑之年，感觉自己退无可退，有幸受到保精固精理念影响，开始固漏保精，戒除妄欲，一段时间后觉得大脑像是回到初中时代，很久都没有这样的感觉。现在也慢慢意识到这些年犯了多么愚蠢的错误，目前的固精已有效果，身体心理精神情绪睡眠大脑全方面变好。我建议他接下来继续保持，会变得越来越优秀。他也会疑惑，为什么主流医学对这类问题没有严肃对待，毕竟伤精等对男性是巨大的伤害，而且正确的中医家道家养生文化理论，我们的教育里也并没有传播这些。我告诉他，固精保精这类养生文化的传播，本来就很受限，原因也是多方面的，一方面开放化更容易让男人受“色”的影响，另一方面越是正确的有时候反而越是受控制，利益使然，等等原因，让好的理念不易在大众中传播。所以，能够及早接触到中医家道家养生理念方法的人，也都是有缘有福之人。…全文31938扶阳固精内练之道07月09日·中医男科主治医师发现了没有？中年男人想要身体能力强，就天天内练固精就好了，早上5点多起床，甩设备200下热热身，接着固精3组，然后吐纳挥鞭100下，结束后洗洗漱漱吃早饭。坚持内练1～3个月，就能拿到想要的结果，精关固锁能力增强，体力耐受力提高，精气神提升，气血充足体魄内壮。身体机能由内而外变强，一切都会变得越来越强。…全文转发36204扶阳固精内练之道07月07日·中医男科主治医师年少不知J 子贵，阳尾早谢才心碎。年轻时候身体底子好，即使有轻微的伤精症状也不明显，所以大多数人不在意，丝毫不加以节制，频繁妄泄。结果还未至中年，就特别敏感，或难以起立，或刚进入主题就控制不住，一两分钟草草结束战斗，房中事难以满意。甚至平时还频繁梦中漏遗，腰酸腿软，精神萎靡颓废。碰到这种情况，我一般都是建议他们，要立即固精保精，起码要做到百日筑基。而且在此期间，要固精不漏➕练功补充互相配合。如此达到精满 气足 神旺的状态之后，很多问题自然也就没了，而且房中能力还可以猛增。总之，一旦自己感觉出身体有问题的时候，往往都已经是伤精很严重了。这个时候如果不固精保精，那么用再好的药啊什么的，也都没有用。因为从根本上都不固漏，那么填进去再多好东西也没用，也都是在身体里走个过场，随即又流失掉了。此一点，不可不慎。…全文转发评论14扶阳固精内练之道07月05日·中医男科主治医师男人硬气不起来，记住做这几个锻炼。房中事的时候，经常微软不力，关键时候起不来，或者起来了但软如绵，没多久又趴下去，有时候越是着急越没用，尴尬吧？非常非常的尴尬。时间久了，焦虑不安，恶性循环。遇到这种情况，也不用太担心，首先要调整心态，心态不扭转，越是着急越起不来，办事前要放松身心，不要刻意去想，万一又该起不来了怎么办……这是自己给自己增加无形的焦虑和紧迫感，结果自然不好。放松，前奏积极互动，情志高涨了，心神一鼓动，设备自动就想起立。这个时候，就需要大量精气推动，让设备充血起立。如果，你身体亏虚，气、血不足，那么设备充血量不够，自然起不来，或不够硬气。那么这种情况，老祖倧早就准备好了锻炼方法，我之前分享过很多次：铁板躺➕甩设备➕吐纳挥鞭➕踮脚顶，不多讲了，可以往前翻看。这几个坚持配合好练习，设备可持续强化。很多人反应，说改变还是很明显的。总之，这些问题，无外乎心理➕生理设备两方面配合改变，单一方面使劲儿，力度还是有限。…全文转发841扶阳固精内练之道07月03日·中医男科主治医师有房中事的男人，可以记好这个小技巧，轻松控敏降敏，还不用花钱。人到中年虽然有心办事，但就是控制不住，设备特别敏感，稍微触碰就难以忍受，每次成绩不足1分钟，这怎么能让她满意？今天说这个技巧，在家就能做：沐浴球脱 敏训练。每次洗澡的时候，练习几分钟，可提升设备耐受力。具体做法：沐浴球和沐浴露打出泡泡，设备也涂上。将设备圆柱体看成上下左右四个面，每次摩擦一个面，从头至根 或者从根至头，每次向一个方向摩擦，不能来回摩擦。每次练习三五分钟，不需太久。练习过程中用松沉呼吸法管理心理敏感度和兴奋度，有感觉时做固精锁精即可。每周至少四天练习，如此锻炼一个月，敏感下降，耐力提升，时间可控。记住，敏感问题不是病，是长期不良行为引起的习惯，只能靠训练来扭转 来降敏。方法用对，事半功倍。…全文620138正在努力加载

最后编辑：2024-07-31

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

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