武当采阳功（龟咽功）武当采阳功，便是采集早晨太阳的光辉，补益自身的元阳之气。冬至日为一年里的重要节气，是阴阳交替、阴消阳长的关键之时。丹经有云：“冬至一阳生，此一年之正子时也。”道家修炼极为重视这一宝贵时刻。传说从前有一位老道，夜行山路时，不慎跌落到路旁的坑洞中，洞深难以爬出，山间行人稀少，无人前来搭救，一连数日，饥肠辘辘且口渴难耐，自认为必死无疑。一日清晨，看到角落里有一只乌龟，正迎着太阳光，张口吸气，头颈一伸一缩的，好似将阳光吞入腹中。老道好奇地瞧着，并模仿其姿势，吸纳吞入阳光，不一会儿便觉得饥渴全消，精神抖擞。数日后，有过路的樵夫将其救出，老道于是总结经验，探究其中机理，将其定名为“采阳功”，又名为“龟咽功”。第一节：静立凝神1、姿势：两脚分开平立，与肩同宽，头正身直，两手自然下垂，双目注视初升的太阳。2、操作和要求：调整呼吸（采用腹式顺呼吸法），全身放松，思想集中，将意念全部贯注于东方日出之处，尽快使身心进入气功态。第二节：天柱迎日1、姿势：左脚向前迈出一步，成前弓步（此为男式，女式则右脚向前），两手伸向前上方，目视太阳。2、操作和要求：①天柱峰是武当山的主峰，其上有金顶，供奉着真武大帝的鎏金铜像，手迎太阳时，同时要想到迎奉祖师之圣光。②迎奉太阳圣光，需心虔意诚，默念丹诀：“松静光通透，百会下会阴，尻尾生精气，注入丹田中。”默念1 – 3遍。身体放松、精神安静，阳光通透全身，贯穿四肢百骸、经脉气血，阳光无所不至，无所不有。③采用腹式顺呼吸法，调息三次后，默数108 – 180次，约2 – 3分钟。第三节：龟咽纳阳1、姿势：两脚分开平立，与肩同宽，两手自然下垂，头正身直，双目注视初升的太阳。2、操作和要求：①手心向后，意用小指引领两手从两侧向上提起，吸气，好似将大地之气，从脚心、手指吸入体内。②两臂与肩平齐时，两手向前向上，指向太阳，呼气，好似将体内的浊气、恶气通过手指，排向天空。③注视太阳，口微张，缓缓吸纳阳光之气，两手也如同抱住太阳光，收向头顶，贯入“百会”穴。两肘向前下沉，两手沿面孔两侧导气下行。此时口中会产生大量唾液（金津玉液），将气和口水一并咽下，可听到喉间汩汩有声。④两手沿阳明经继续向下移动，导气下行，过胸部时屈膝，身体下沉，两手继续导气下行，经丹田，过膝盖，将气放入地下，两手从体侧随身体起立，还原。⑤吐出的气越多，纳入的阳光之气也就越多，共做9次。辅助功1、第一节：搓手擦面操作：两手相搓36次，从面孔两侧向上，从面孔正面向下，擦面9次，再抹头部和颈部3次。2、第二节：拍击四肢操作：两手相互拍击手臂、胸腹、大腿外侧，直至脚踝部，由上向下，再由下向上，各一遍。3、第三节：踏步穿掌操作：原地踏步，同时掌心向内，从胸前上穿到面部，左腿配右掌，右腿配左掌，交叉进行，操作时，要神情愉悦，轻灵活泼，做32次。功后语万物生长依靠太阳，阳光施惠于万物，是我们健康的瑰宝，受益多少，全然取决于自己接受的态度。冬至固然是极为重要的时刻，但冬至在一年里仅有一天，不能仅靠这一天练功。其实每日早晨的阳气，都是十分宝贵的。气功锻炼的关键在于一个“练”字，我们要天天练，坚持练，日久自然功成。夏天，阳光炽热，为保护眼睛，可在树后，隔着树叶练功；阴天、雨天，看不到太阳时，可以面向日出之处，微闭双眼，用天目（两眉之间印堂穴处）采纳阳光，此为“意念采阳法”。#养生武当功# #武当太乙养生功# #内丹功#
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=50253
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
