每天学一点中医思维就是无价之宝，只有把中医搞明白才能指导自己的衣食住行，就能得道得健康
今天来学习一天当中的一年四季划分，一天当中的一年四季和一年的四季是一样的
晚上21点-凌晨3点属于冬季，冬主收藏所以这个时候要配合身体收藏了，不能在外面玩了，要收心安静静心了，所以晚上不能运动，越运动身体越虚
所以这个时候要准备洗漱睡觉，配合身体的藏，冬天不藏春天没有东西生发夏天没法生长，秋天也没有收获，所以一年四季的冬不藏来年都是病怏怏无精打采的
凌晨3点-早上9点属于春，春主升发，所以这个5-7点大肠经当令的时间一定要起来了，身体只有在起来的时候才能让肝脾肾升的起来，所以早上起来动一动辅助脏腑升，如果不起来，阳气升不起来，一天无精打采，所以早上主升不能洗澡洗头吃生冷寒凉食物比如水果牛奶这些阴寒之物，都在灭阳不利于阳气升发，要吃热乎乎的食物
所以上午锻炼运动有助于升阳但微微出汗即可
7点-9点脾经当令的时间要吃饭了，把水谷精微化精血供给身体各个部位使用，不吃早餐，身体脏器全部缺精血，根本没资粮干活，血库越来越少，精血同源，所以不吃对食物长期的亏欠细胞脏腑营养，身体肯定工作不了的，要报废的
早上9点-下午15点属于夏天，夏主生长，所以可以晒背晒太阳，中午的时候阳气最旺盛，这个时候运动可以加强锻炼运动都可以，这个时候出汗相当于排湿
然后身体经过早上中午的水谷精微的输入可以有精血助力身体生长了，夏主生长，有精血生长起来去滋养四肢百骸和五脏六腑
下午15点-21点属于秋天，所以要收了，晚上不能运动出汗了，这个时候哦出汗就是耗阳又耗阴了，晚上是收的时间，是养阴的时间不能升阳耗阴了，如果晚上运动等于又把阳气重新调动出来，阳气就没法更好的潜藏以助力来年的春生夏长秋收了
特别是晚上9点以后还在锻炼等于在找病，因为春生夏长秋收冬藏，这个时候阳要入阴要睡觉了，动则升阳这个时候再调动阳气就是再找病了
如果有的人早上没起来没锻炼中午没时间锻炼，晚上加强锻炼这就是在找病，不符合规律
吃喝拉撒睡一定要遵循道的规律，不是自己觉得怎么合适就是对的
如此遵循自然规律，得道者多助，失道者寡助，所以生活习惯可以治病，生活习惯可以造病
下面通过具体问题来看遵循自然规律的重要性，有的人为什么每天睡醒都乏力，一天没精神
很多人晚上1点前入睡困难，反而脑子清醒大脑不停的思考，血液在头上支持思考，越思考越活越，阳越下不来，阳不入阴就睡不着，加之晚上吃的晚，又过度活动，导致阳亢奋入不了阴，阳入阴则睡，很多人都是颠倒的生活习惯，第二天身体乏力，所以都会被违规自然之道而反噬，就是得病的过程
首先得明白睡觉在人身上起到什么作用，睡觉的时间不同对身体有什么不同反应
睡觉对人体是一种修复阳气补充阳气充电🔋的一个过程，就像干了一天活吃饱喝足和一家人其乐融融的又能睡好一个好觉，第二天就满血复活去干活去上班，这就是起到了一个恢复阳气的作用
不睡就等于你白天忙活了一天晚上还不睡觉，这个时候就没有补充充电的时间，就造成你的身体严重超负荷，甚至出现猝死的现象
有的人说我只需睡够8个小时，6个小时就够了，我什么时间睡都行，这是万万不行的
要知道最大的道是四季，什么是道，人法地，地法天，天法道，道法自然，这指的就是自然规律，自然规律就是春生夏长秋收冬藏，这是一年最大的规律
要按照一年四季春生夏长秋收冬藏去养生保健，身体就会越来越好，因为得道者多助，遵道守道必定要得道
那么一天有四季，就像手表⌚️转一圈代表的时间不同，但是转的规律是一样的。一年一天一小时一分钟都是一样的一圈一圈的转
凌晨3点到上午9点是春；上午9点到下午15点是夏；下午15点到晚上21点是秋；晚上21点到凌晨3点是冬
冬藏冬睡，晚上21点到凌晨3点是最好最高效率的睡觉时间，但是熬到1点钟还不睡的话，等于冬天再过一两个小时都结束了，有的人玩到3点还不睡，该睡的时候不睡，该去恢复阳气的时候不恢复，所以第二天身疲乏力，没精神没劲，因为该升的时候你升不起来了，没有阳气了，就如干了一天活累坏了，不在家里好好休息，第二天上班能有精神吗，这就是入睡的时间选择的不对
晚上21点到凌晨3点一定要睡，最差也得11前入睡，11点就必须要睡着了
比如搞夜市搞到12点1点2点3点才到家，哪怕撅着屁股睡到中午12点，损耗阳气非常严重，因为季节在那，因为人是自然的一部分是一个小宇宙，自然是个大宇宙，小宇宙要符合大宇宙的规律去运行，春生夏长秋收冬藏
只有把中医搞明白才能指导自己的衣食住行，就能得道得健康
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