血脂高，不是吃出来的？医生苦劝：多半是3个因素，很多人忽略了

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一提起血脂高，十有八九的人第一反应就是“吃油太多了”“吃肉吃太猛了”，好像高血脂就和嘴巴脱不了关系。

于是有人一查出甘油三酯或胆固醇高了，立马把红烧肉、油炸鸡、肥肠全停了，结果三个月过去，复查的时候发现血脂还是照样高，甚至还升了点，这时候开始纳闷：难道血脂高，不是吃出来的？

我告诉你啊，这事儿真不是一口肉、一块油能解释得了的，吃确实是一个方面，但有些人吃得比你还重，偏偏血脂就是正常，而有些人吃得清清淡淡、滴油不沾，偏偏血脂年年升。

这就说明，血脂高背后的根源，根本不只是饮食，而是藏着一些被大家忽视的“幕后推手”。

内脏脂肪超标

很多人总觉得，脂肪就是吃出来的，看得见摸得着，肚子大了、体重上去了，那就该减肥，但其实对血脂影响最大的，并不是你皮下那一圈圈“游泳圈”，而是你根本看不见的——内脏脂肪。

尤其是堆在肝脏、肠系膜、胰腺周围这些位置的脂肪，和血脂是一对“孪生兄弟”，哪怕你一天三顿吃得很清淡，只要这块地方的脂肪一超标，身体就会偷偷“自产血脂”，怎么也降不下来。

我门诊接诊过一个行政办公人员，体重不算胖、饭量也不大，但血脂偏高十年了，胆固醇和甘油三酯一直不降。

后来体检做了个腹部CT，发现肝周围脂肪厚度远超正常，肝脏边缘甚至开始出现脂肪浸润，他从来不喝酒，饮食比普通人还节制，但偏偏血脂就“赖着不走”。

内脏脂肪之所以可怕，是因为它不像皮下脂肪一样老老实实地“躺着不动”，而是代谢极其活跃，它本身就能释放大量游离脂肪酸。

也就是说，哪怕你一口油都不沾，身体自己也会“偷偷造脂”，而这背后最大的“脂肪工厂”，就是你那堆在肚子里、裹在器官外的内脏脂肪。

所以别再盯着你吃了啥，更别光看体重、腰围、衣服紧不紧，真正能决定血脂的，可能是你肝脏后头那圈“你从未正视”的脂肪团。

你可能没听过“慢性低度炎症”这个词，但它早就在你体内悄悄埋下了高血脂的“地雷”。

很多人常年没什么大病，但总是这疼那痒、嗓子干、嘴起泡、手脚肿、皮肤粗糙、血压忽高忽低，这些看着像“上火”或者“老毛病”的症状，其实可能是身体长时间处于一种叫做低度系统性炎症的状态。

我碰到过一个银行柜台职员，40多岁，身体看着还算利索，就是老觉得自己“发沉”“没劲”“皮肤总发痒”，化验查不出大问题，结果血脂却是轻度三项异常。

后面进一步查血清C反应蛋白和IL-6水平，结果两项炎症指标都处在“亚临界升高”的状态。

结合生活习惯分析，发现他长期高压久坐，加上夜间作息不规律，身体早已进入了一种慢性低炎症的“常态”。

慢性炎症状态下，巨噬细胞和单核细胞会被激活，它们会向肝脏发出指令，让肝细胞分泌更多的急性反应蛋白和脂蛋白，这就导致血浆中的胆固醇、甘油三酯含量升高。

而且炎症还会干扰肝细胞内胆固醇的回收系统，让“坏的胆固醇”越来越多，“好的胆固醇”被排挤，导致血脂结构严重失衡。

很多人到现在都还误以为只有“感染”才会引起炎症，实际上，现代人长期熬夜、接触PM2.5、喝瓶装饮料、用劣质香薰、缺乏户外阳光暴晒，都会导致机体产生一波一波的炎症因子。

你自己可能没感觉，但你身体的免疫系统早就累瘫在地了，只能靠“造脂肪”来保护脆弱的血管和器官。

所以，别再只看油腻吃了多少，更得看看你身体的“火”是不是一直在烧着，血脂不是从饭桌上跑出来的，它可能是你身体里一点点“护着的火”煮出来的浓汤。

有一类血脂高的人，看着不胖、吃得也不乱，但就是总提不上气，走两步路就胸闷，不是心脏有毛病，而是“呼吸用错了方式”。

你别以为呼吸是件自动的事，其实呼吸质量，尤其是深呼吸能力，决定了身体内有氧代谢的效率，而有氧代谢如果不顺畅，最先受影响的就是脂肪。

我曾接触一个做话务员的患者，每天坐着说话十多个小时，长年胸式呼吸，几乎不用腹式呼吸，检查下来肺活量低、呼吸频率快，身体总处于轻微缺氧状态。

奇怪的是，她吃得不多也不胖，但血脂就是偏高，尤其甘油三酯总是下不来，后来在建议下练了腹式呼吸和缓慢呼吸法，三个月后复查，血脂比之前下降了20%以上。

问题的关键在于，人一旦长期处于浅表呼吸状态，体内氧气摄入效率下降，线粒体功能就开始受限，而线粒体是干嘛的？是“燃脂发动机”。

它们需要足够的氧来把脂肪转化为能量，你一缺氧，脂肪就被动地储存起来，尤其是血液里的游离脂肪酸和三酰甘油，更容易堆积。

问题是，现代人大多不会好好呼吸，不是太快，就是太浅，更糟的是很多人“屏息”工作，说话紧张、焦虑压抑，都是短促呼吸的温床。

你可能一天吸了上万个气，但每个气都只到胸口没进腹，身体就一直“缺氧燃烧”，脂肪堆着不动，血脂就越积越高。

所以，血脂高，有时候真不是吃出来的，而是“活出来的”，不是说饮食不重要，而是说光靠控制嘴是不够的，与其只盯着饮食，不如看看身体哪出了错。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

最后编辑：2025-04-09

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。