实况实况实况实况实况实况实况实况
焦虑过头的表现：容易多想、躯体不适、精神不安、自我攻击 。 会导致的不好的体验：极度的焦躁、极度的恐惧、严重应激状态、严重睡眠障碍、挥之不去的猝s杂念、强烈的心脏症状 。 行为上缓解焦虑：打破身体症状和灾祸念头的联系、采用应对陈述的方法，扭转灾祸性解释带来的惯性阴影、主动有意识地将自己的注意力集中在某件具体物品上、做一些简单的分心术 。 生理上缓解焦虑：改善呼吸技术、每天定期做20-30分钟的深度放松练习、改变你的饮食习惯，减少引起焦虑和应激的特质，并可以适当补充一些应付焦虑的补品 。 心理上缓解焦虑：暂停思考暂停思考暂停思考、停止不断的“击打”自己、重新创造自己的边界、平躺策略、断舍离、确认自己的焦虑来源、正确认识焦虑、确认问题是否可以解决、看待事物的不同角度、减少刺激来源当你开始怀疑自己是否有“焦虑情绪”时我们可以通过专业的测试来了解自己最近的情绪状态
#artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=48757
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。