天气越来越热，大街上穿背心、露肚脐的人越来越多。尤其是男性，在夏天喜欢赤裸着上身吹空调或电扇，短时间内一般不会有大问题，但如果长时间让凉风直吹腰腹部，就可能出现腰痛、腰膝酸软的症状。
中医常说“腰为肾之府”，也就是说腰是肾的家，是肾之精气所覆盖的区域。如果肾之精气充足，则腰脊有力；若不足，则腰部酸软无力。此外，腰也会影响到肾，如果腰部受到了风寒之邪的侵袭，则会伤及肾阳，导致腰部冷痛。
在日常生活中，我们应该做好腰部的保暖工作，避免腰部受凉，保护肾之精气。当然，如果不甚出现了腰痛、腰膝酸软的情况，也无需过分担心，一个小方子就能帮你解决问题。
青娥丸为补肾良方，首载于宋代的《太平惠民和剂局方》，组方包括杜仲、补骨脂、胡桃仁和大蒜，具有补肾壮腰之功效。无论是肾气虚弱，风冷乘之；还是劳伤过度，伤于肾经；抑或是血气相搏，腰痛如折，都具有不错的疗效，故又称健腰丸。
需要注意的是，服药期间应节制房事，忌生冷、油腻的食物。如果出现了外感寒湿、肝肾阴虚火旺、下焦湿热等病症，不宜使用此方。
青娥丸虽好，但是药三分毒，能不服就不服，日常注意强腰护肾才是重点。大家可以每日练习这个小动作，日久也能达到强腰补肾的效果。具体做法：取站立位，双脚分开，与肩同宽，用两手掌搓后腰，上下搓一百下，以发热为度。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。