437：强骨补钙：肉苁蓉炖牛肉。适用于骨质疏松。《健康生活》
438：清除垃圾.畅通血管：
配方：红小豆100克，红山楂50克，枸杞子10克。用法：先把红小豆寖泡3-5小时后煮开花了，要熬好时下红山楂，最后放枸杞子 。
功用：常吃或饮，增加心脏收缩力，增加冠脉流量，清除垃圾、畅通血管。
439:预防糖尿病粥：
配方：葛根10克，茯苓20克，糯米50克，枸杞10克，薏米少量。能健脾养胃，预防糖尿病的发生。还可每天双手对拍5分钟。《健康生活》
440：茯苓日常保健用法：
1）脱发：准备好茯苓粉，早晚各10克，用牛奶送服(坚持喝3个月)。还可以加何首乌20克煮水来送茯苓粉 更好。外用把姜温热后擦患处，这样合用很快就长出来了。
2）消水肿:(腿肿，眼皮肿):
黄芪50克.茯苓10克。
用黄芪水煮大米粥，即将要熟时放入茯苓粉 ，再煮5分钟，每天一次，2周见效。
3）安神粥 ：
大米快熟时放入茯苓粉，再煮5分钟 。
4）尿频.尿急.(前列腺)：
茯苓10克 ，山药30克。
如果不管用，再加芡实。煮水喝，也可煮粥，早晚各一次，也可打粉。《健康生活》
441：养脑护脑：
核桃：每晚坚持吃两到三个核桃，吃的时候要注意，不是简单咀嚼，而是细嚼慢咽，嚼得越细越好，两个核桃吃上20分钟左右。这样可以充分促进唾液分泌，有利于消化吸收。功用：长期吃核桃除了能补肾养脑外，还有活血调经、祛瘀生新的功效，对咳嗽也有一定疗效。 <养生堂》
442：糖尿病早期：
配方：生黄芪36克，葛根18克，沙苑子15克。可煎煮或当茶饮。可用于治疗刚发现糖尿病，症状不太明显的，有改善体质，辅助控制血糖的作用。《养生堂》
443：治疗肝病、养肝护肝：
配方：鸡内金10克，鸡血藤10克，鸡骨草40克。用法：煮水代茶饮，每日两次，连服月余。适用于：肝病初期伴有消化不良、肝郁血瘀、湿热的症状。功效：鸡内金能健脾消食，鸡血藤能活血通络，鸡骨草能清利湿热。 <养生堂》
444：鸡内金治疗胆结石：
方法很简单，就鸡内金一味中药，打成粉然后早晚吃一勺(大约3-5克)，饭前半小时用水送服。《养生堂》
445：腰腿疼鉴别常识：
中老年人最常见的腰腿疼原因之一就是腰椎间盘突出往往从腰疼起病，疼痛逐渐向腿部蔓延。因为神经所在区域不同，痛点往往能反映病变的位置。
例如：
1) 腿外侧面的疼痛，多与腰4和腰5之间的椎间盘病变有关；
2) 而臀部到大腿后侧的疼痛，多与腰5和骶1之间的椎间盘病变有关。
3) 如果单纯慢性腰疼而不发展到腿，多为骨质疏松、或者扭腰等引起的小关节紊乱。 《养生堂》
446： 益气活血方：
三七红花散：三七3克. 红花1克.人参1-3克。
三七粉可用米汤送服、黄酒送服、水冲服。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
疼痛：用醋调三七粉外敷，可通经活血。 《健康之路》
447：神奇降糖饮：材料：黑豆50克，燕麦30克，玉米须20克。用法：将黑豆泡10至12小时，燕麦洗净泡2小时，玉米须洗净切碎，放入豆浆机中煮熟即可。 《贵州卫视 》
448：三黑奇效降压饮：材料：黑豆60克，黑米20克，黑米20克，黑芝麻.花生仁各10克。用法：把黑豆泡10至12小时、黑米泡2小时。再把黑豆.黑米.花生仁.黑芝麻放入豆浆机煮熟即可，此饮品有降血压和补肾的作用。
449：肝阳上亢的调理：
1) 消气：玫瑰花5瓣，茉莉花适量，沸水冲泡加盖焖3-5分钟即可。
2) 养肝安眠茶:(压力大.劳心者.睡眠障碍)：五味子2克，炒枣仁8克， 枸杞子6克。沸水冲泡加盖焖3-5分钟即可。要求喝1-3个月。《万家灯火》
450：丹参秘酒：
配方：丹参100克，檀香10克，砂仁6克，蜂蜜60克，白酒500克。用法：浸泡7天后再兑300克纯净水，早晚喝20-30毫升以下。
宜：适用于冠心病、心绞痛，有心血管病患者才能用。忌：心率过缓的症状不能盲目使用。《健康生活》
451：金巴枸杞酒：配方：枸杞子.西洋参.三七. 金巴叶.酒。药.酒 1 ：5比例，浸泡15天，每天2次，每次10-15毫升。功用：补肾健脾.强壮身体.提高免疫力.一年到头不闹病》《健康生活》
452：治疗咳嗽：
1) 白萝卜+红糖：熬汤喝4-5天就好了（吃油腻多）
2) 青黛+蛤利粉：（黛蛤散）（生气）
3) 琥珀+核桃仁。
4) 一两薄荷+一两钩藤：煮水喝。治疗咳嗽要辩证论治，掌握量和度。《养生堂》
453：阿胶用法：
补血止血.优于铁剂.主治血虚的主药。对于调理心血虚型的失眠有很好的作用 。
1) 气血两虚：
茯苓阿胶羹：茯苓(30克-50克)+阿胶(10克-20克)。
阿胶打碎(越细越好)，一般茯苓煮半小时、煮沉底就好了，把药水倒入打碎阿胶，搅拌均匀，如果不化上锅蒸化即可。 一般 睡觉前2小时服。
2) 心血虚型
失眠：血府逐瘀汤+15克阿胶，归脾汤+50克茯苓。
3) 姜丝阿胶：阿胶(10克-20克)+姜丝+黄酒适量。阴阳双补。《养生堂》
454：冠心病(瓜蒌薤白白酒汤)：冠心病的典型症状之一就是心绞痛，心绞痛出现的疼痛部位可能不明确，疼痛性质也各有不同，但有一个非常重要的特点，就是持续时间一般在3-10分钟左右。数秒钟或半小时以上者基本不是(除非心肌梗死)。
瓜蒌薤白白酒汤配方：瓜蒌60克-90克，薤白60克-100克，白酒1000毫升。用法：以上三味同煮20分钟凉热喝都可以。使用注意：根据自己的体质，不偏寒、不偏热的可1:1的用量。干品要泡半小时，瓜蒌不要生虫子的。
如果热象：瓜蒌可加大点。如果寒象：瓜蒌可用少点。
主治：动脉硬化。预防、保健、治疗、保护全身的血管。冠心病是冠状动脉粥样硬化其它也硬化了。适用于心绞痛、心梗、心肌缺血、供血不足；脑梗、脑动脉硬化、脑梗塞、腔隙性脑梗塞，一切心脑血管病。《养生堂》
455：五味子：
1) 五味子干姜饮治咳嗽：五味子5-10克(捣碎)，干姜5-10克(鲜姜用20-50克)。共煮水代茶饮，每日3-4次，咳嗽好转就可停药(如果出现便秘，口干，烧心，反酸等症状即可停如果出现便秘，口干，烧心，反酸等症状即可停用)。
忌：有热象，长口疮，黄痰，便秘，面红目赤的人就不要用了。
2) 糖尿病：
五味子打粉，每日3次，每次1克。五味子还有辅助降糖的功效。适合于消瘦，脾胃虚寒的糖尿病患者。胖人就不要用了。《养生堂》
456：呕吐、泄泻、腹胀、腹痛：三元饮：
生姜30-100克切片，大枣3-10枚，炙甘草10-30克。如果平时用、可用量在生姜15克如果平时用、可用量在生姜15克.大枣3枚.炙甘草3-6克.煎煮15-30分钟。治：呕吐、腹泻、腹胀、轻度腹痛。
剧烈腹痛加花椒：但如果是腹痛.腹胀.特别剧烈的疼痛，就需要加入另一个药食两用的食品，一般加6克以内，10分钟止疼。花椒单独煮水也可，煮透了.煮沉底了就可以了， 长期脾胃虚寒者，可以少量长期泡水喝。
嗓子不好：灸甘草换成生甘草。
辩证：
呕吐怕冷：多姜。
腹胀严重：多枣。
口干.便秘：少姜.多甘草。
水肿.严重高血压病人：去掉甘草。《养生堂》
457：大建中汤：
处方：蜀椒(6克)，干姜(12克)，人参(6克)。中阳衰弱，阴寒内盛之脘腹剧痛证。腹痛连及胸脘，痛势剧烈，其痛上下走窜无定处，或腹部时见块状物上下攻撑作痛，呕吐剧烈，不能饮食，手足厥冷，舌质淡，苔白滑。《养生堂》
458：抗感茶：不管是大人还是孩子，都可以用这几味中药泡茶饮用来预防感冒。配方：桑叶，连翘，大青叶，金莲花。用量：3-5岁3克即可，5-8岁5克，成人10克。功用：清肺热.养肺阴.清热.解毒.利咽.解表.抗病毒，这四中药物的组合对于治疗孩子常见的感冒症状，发热、咳嗽、流涕、咽痛均能兼顾到。《养生堂》
459：缓解慢性关节炎的方子：
慢性关节炎配方1：
生姜60克搅汁，与1000克柳树根一起水煎。用法：先熏后洗，熏洗5-6次会有缓解。
慢性关节炎配方2：
将新鲜的刺菜、7粒蓖麻籽蓖麻籽捣成泥。用法：将两味中药混在一起抹在纱布上，敷在疼痛的关节上，6小时即可。
日常驱寒保养：
受寒后必须马上驱寒。紫苏梗姜糖水可以祛除体内的寒气。紫苏梗姜糖水：紫苏梗、生姜、红糖，一起煎水5分钟即可代茶饮。
引起风湿性关节炎的原因：
人体免疫力低，感染了溶血性链球菌。
风湿性关节炎的症状：
关节的疼痛是游走性的；发作时会伴随全发作时会伴随全身低烧。
老年人关节痛的原因：关节气血不足，血流不畅。（健康来了）
460：下肢的寒湿阻络：
正确区分寒湿阻络的症状，是预防寒湿阻络的关键所在。
寒湿阻络有几个最明显的症状：
第一是下肢酸胀麻凉疼痛；
第二是皮色改变伤口不愈；
第三是间歇性跛行。
专家提示：伴有三高者，更易形成寒湿阻络。寒湿阻络是血瘀阻络的一种现象。
寒湿阻络形成的几大原因，
一是脾肾之气不足；
二是冬天不注意保暖、夏天不注意防湿；
三是外受寒湿影响；
四是因为内耗精气。
1) 名医赵炳南经验方:
首乌藤洗剂：
配方：鸡血藤30克，首乌藤(夜交藤)30克，伸筋草30克，祁艾(艾叶)30克。用法：加水2000毫升，药入水、大火煮开，后小火煮10分钟左右，晾至水温40度以下，每晚泡洗10-15分钟。每晚泡，一周即好，外伤感染的骨髓炎不长肉芽的14副即好。2周长出肉芽了愈骨髓炎不长肉芽的14副即好。2周长出肉芽了愈合。
功用：补益肾气. 温经通络。
适于失眠.关节肿，腿脚疼、凉、麻。主治下肢的寒湿阻络。
2) 冬季服用首乌藤粥：
首乌藤粥配方：首乌藤30克，生黄芪15克，白米50克。用法：先用水煮首乌藤及黄芪15分钟，取汁去滓，再取其汁煮米做粥。功用：能适当起到益气补血和安神的作用。这款粥性平，不寒不燥，适用于各类人群服用。早晨空腹喝吸收好，能扶一天的正。
3) 首乌藤(也叫夜交藤)：
可独立熬制泡洗，有治疗足部湿气，足癣，慢性湿疹，解毒祛风止痒的功效。《养生堂》专家:吕培文。
461：冬季上火：
冬季出现上火的症状，不论是虚火还是实火，都可以使用金银花来去火。金银花有清热解毒作用，金银花是向上走的，头面：口.鼻.生疮.疖.咽痛.多用花。
1) 金银花露：金银花30克.生甘草5克.冰糖少许。加水250毫升煮开后小火，后下冰糖。 金银花既去火又不伤胃。
2) 金银藤：对于湿热阻络的效果更好。因为藤类有清络中之热，凉血活血、既能清热又能走络。可轻身延年益寿，不会老上火，也不会有湿和热在体内，可谓一箭双雕。
3) 冬季服用金银藤薏米粥：金银藤30克先煎取汁，薏米15克，熬粥。每天晚吃一碗。 既能健脾益气,还能清热凉血,利湿消肿。这款粥对于脾胃湿热的人来说更为合适。
462:高血脂、胆固醇：
高血脂还能引发其他的危险情况。比如说急性坏死性胰腺炎，甚至可能引发肝癌。
区别：胆固醇是自己在体内合成的 ，甘油三脂是我们吃进来的。甘油三脂特别高的，可以用贝特类的药。贝特药需在早餐前半小时左右吃。而他丁类的药需在晚上睡觉前吃。《养生堂》
463：阳虚引起的症状性高血压：都可以吃’金匮肾气’丸，用一段时间就好起来了。«全国著名老中医李可 »
464：四逆汤：
我觉得现在我们国家不管南方、北方，六十岁以上的老年人，都可以用’四逆汤’作为保健的东西，《伤寒论》里面，最能够对阳气提供帮助的就是’四逆汤’，少量的长期服用，这样可以消除你长期积累的’六淫外邪’，以及内生的一些个寒邪；可以调整你的元阳，使其不受损伤；可以延年益寿。而且这个方子花不了几个钱。
【标准剂量，是：炙甘草30克，干姜25克，生附子5-10克(或炮附子20-30克)，六碗水，用小火煎1-1.5小时，煎成2碗，一天内服完。平时就可以按这个剂量服用。但是，这是药汤而不是菜汤，可“常常”服，但不可“久久’服。也就是说，可以隔三差五地服一两剂，但绝不能误以为这是”养生汤“而去天天喝、一喝就是大半年】«全国著名老中医李可»
465：糖尿病：
1) 鸡蛋汤：取鲜鸡蛋三个，清水一碗，食盐适量，先将食盐水煮沸，然后打开鸡蛋入锅煮熟，即可食用。每天早晨一次，空腹食用，每吃十天左右可以测一测血糖，观察血糖变化。听说一般七天就有效果。如果配合服用仙鹤草茶效果会更好。
2) 木耳核桃鸡蛋羹：
取2个木耳，2个核桃，2个鸡蛋。先将木耳和核桃打成粉，然后加放打好的两个鸡蛋，充分搅拌后，加点儿水调好煮熟或是炖熟都行。少放一点盐。味道还是可以的，营养是丰富的。这些方法都是有病治病，无病强身。«中医奶奶的故事»
466：心气虚与心火盛：
无论是心气虚还是心火盛，都会直接影响我们的心功能，更是心血管疾病的诱因。心气虚和心火可以在一个人身上同时出现，单纯的补就会上火，单纯的泻火又有会使身体越泻越虚。正确的方法是攻补兼施，扶正祛邪，在补益心气的同时，稍稍加一点泻火的药。
补益心气茶：
炙甘草10克，小麦15-30克，大枣5枚，莲子10克。水煎代茶饮。【适用胸闷.气短.心慌.自汗.苔白.养心.健脾。心火盛的不适合。
补益清心茶：炙甘草10克.小麦15-30克.大枣5枚，莲子芯3克。水煎代茶饮《心火旺.口腔溃疡.牙龈.虚实相加.清心火.安神》（ 养生堂）
467：疏肝花茶饮：
材料：合欢花+玫瑰花。沸水泡代茶饮。肝脏主疏泄，调畅全身气机，35岁-60岁，整天闷闷不乐，肝脏疏泄不好，就形成“肝气郁结”表现：爱叹气. 两胁胀痛，烦闷不乐. 呃逆.心悸.失眠.健忘；再进一步发展就是’气滞血瘀’；如果不加以调理，进入老年期容易出现肝风动，这个大多急性起病，发病之前多有头晕，头痛、肢体一侧麻木等先兆症状，一旦出现这些症状，应马上就医。（ 养生堂）
468：养护脸皮肤：
配方：青黛200克.白茯苓60克.白芷50克.珍珠粉10克。
用法：1) 打粉.混合一起调匀，再用热牛奶调糊状敷脸部，用2-3克，用手占药直接摸在脸上需要停留25-30分钟，干了清洗掉。
2) 3天后可在打粉混合一起少加点蜂蜜，使皮肤变细.变润.变嫩 。功用：保护皮肤黏膜.美白.去皱.祛斑.抗衰老.红.肿.脱敏.痤疮。如黄褐斑敷后可轻轻的按摩，长期坚持显效。（ 养生堂）
469：冬季养心：
1) 养心汤(降粘通脉汤)：
材料：泽泻，石菖蒲，紫苏叶.这3味药是基础方，可加山楂.丹参.覆盆子。慢慢熬一个小时左右就可以了。时间：每天上午九点前喝。
功效：增加血流的流速，降低血液的粘度。对于高血粘特好，适用血管堵塞、心梗、脑梗、心绞痛，可有效控制预防疾病的发生和发展。（三降：血粘.血脂.血压)。适应人：适合各年龄阶段服用，对于预防和治疗心脑血管疾病有很好的疗效。
2) 养心茶：配方：西洋参，枸杞子，麦冬各15g。用法：直接用开水冲泡15分钟即可饮用 。时间：抽时间喝
功效：滋阴，活血，提神。滋阴补肾、驱烦、滋补肝肾。
3) 养心膏：材料：山楂，大枣，山药。用法：把山楂大枣去核，山药去皮切片，上锅蒸20分钟，蒸烂后出锅，用搅拌机打成泥。晚上下班后吃一勺。功用：滋阴补肾，调补肝气，补气活血。
提示：以上养心三宝最佳服用时间为：
①早九点喝养生汤。
②白天抽出时间喝养心茶。
③晚上吃养心膏。
冬天用来调血管疾病，降血液粘稠度，防止危险的疾病发生。
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