在家突然发生脑梗，三步自救，你真的知道怎么做吗？ | 中药养生知识-中草药的功效与作用

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你有没有想过，某一天，一个毫无征兆的清晨，你正准备起身去泡一杯咖啡，却突然发现自己的右手拿不起水壶？或者在一个平静的午后，刚刚还和家人聊得开心，下一秒话音却卡在喉咙里，舌头不听使唤？这些看似“离谱”的情景，可能正是脑梗来袭的前兆。

脑梗死（脑卒中的一种）是中国人健康的“隐形杀手”。数据显示，中国每年约有350万人因脑卒中住院，其中脑梗占了大多数。更令人惊讶的是，脑梗的救治黄金时间只有4.5小时，一旦错过，后果可能是终身瘫痪甚至危及生命。那么，如果你独自在家时突然发病，真的毫无办法了吗？别急，三步自救法或许能救你一命。

第一步：让“脑”冷静下来

你知道吗？脑梗就像高速公路上的“堵车”。当脑血管被血栓堵住时，脑细胞会因为缺乏氧气和营养而迅速死亡。而这时候，乱动反而可能“火上浇油”。

有人可能会第一时间想拨打电话求助，甚至站起来找水喝或者开门呼救，殊不知这些动作会让身体的耗氧量加倍，脑部缺血缺氧情况恶化。最好的方法是立刻平躺下来，将上半身垫高约30度，这样可以减轻脑部的压力，避免血液进一步堵塞。

如果你觉得“平躺”听起来太简单，不妨想象一下：你的大脑现在就像一台过热的电脑，最需要的不是更多的指令，而是“冷静的散热”。这一步的目标，是给你的大脑争取更多的时间。

脑梗的发作往往悄无声息，但身体却会发出一些“求救信号”。一位神经科专家曾提到，“舌头测试”是快速识别脑梗的一个简单方法。试着伸出舌头，对着镜子观察它的形状和方向：如果舌头明显歪向一侧，甚至无法完全伸直，那很可能是脑梗的早期表现。

为什么舌头会歪？这是因为脑梗通常会影响大脑半球的运动中枢，而舌头的肌肉控制非常精细，一旦其中一侧的神经信号被中断，舌头就会“不听话”。

这时候，你需要用手机拍下舌头的照片，作为医疗急救时的重要参考。不要小看这张照片，它可能会成为医生准确判断病情的关键。

你或许听过一种说法：“如果心梗或脑梗发作，拼命咳嗽可以救命。”看似神奇，但这并不完全正确。

医学研究表明，剧烈咳嗽确实能在短时间内提高胸腔压力，暂时增加血液回流，改善心脑供血。但这种方法并不适用于所有情况，尤其是脑梗患者。如果你已经出现头晕、无力或言语不清，强行咳嗽可能会导致血压波动，进一步加重脑部损伤。

那么，有没有更安全的方法？答案是规律深呼吸。深吸一口气，再慢慢吐出，这样可以稳定心率，减轻身体的紧张状态。此时，你还可以用手轻轻按压太阳穴，帮助缓解局部血管的压力。

很多人可能会直觉性地去喝水，试图“稀释”血液。但在脑梗初期，这可能是一个致命的误区。脑梗患者的吞咽反射常常会受到影响，贸然喝水可能导致呛咳，甚至引发窒息。

一项发表在《中国卒中杂志》的研究指出，脑梗急性期的患者如果出现吞咽功能障碍，进食或饮水可能会导致食物误入气管，增加肺炎和死亡风险。因此，切记不要在脑梗的第一时间进食或饮水，哪怕你觉得自己还能吞咽正常。

脑梗的救治核心在于：时间就是生命。无论在家采取了多少急救措施，这都只是“拖延战术”，最终的解决方案必须依赖医疗介入。打120时，尽量用简洁的语言描述症状，例如“突然出现一侧肢体无力，语言不清”等，这样可以帮助急救人员快速判断情况。

值得注意的是，现在很多城市都配备了卒中急救绿色通道，救护车在接到脑梗患者后会直接送往具有溶栓或取栓能力的医院。如果你家里有过脑卒中病史的老人，可以提前了解附近医院的卒中急救能力，以便应对突发情况。

提到脑梗，很多人会下意识地认为这是老年人的专属疾病。但事实上，近年来脑梗的发病年龄正在悄悄提前。久坐不动、熬夜、吸烟酗酒、高脂饮食，这些年轻人常见的生活习惯，都是脑梗的“帮凶”。

你或许会问：为什么年轻人也会得脑梗？答案很简单——血管没有年龄偏好。如果你经常感到头痛、视力模糊或者短暂的肢体麻木，这可能是血管向你发出的“抗议信号”。不要以为年轻就可以肆无忌惮地挥霍健康，脑梗从来不会挑人。

预防脑梗，其实就是给血管上了一份“健康保险”。每天多喝一杯水，减少血液粘稠度；少吃盐，减少高血压的风险；戒烟限酒，避免血管内皮受损；坚持运动，让血管保持弹性。这些看似简单的小习惯，都是对抗脑梗的有效武器。

而最重要的一点是，定期体检，尤其是血脂、血糖和血压的监测。有数据显示，80%的脑卒中是可以通过早期干预预防的。那么，为什么不从今天开始，主动掌控你的健康呢？

脑梗或许会突然袭来，但健康的生活习惯却是最好的“防护盾”。如果有一天，你真的需要面对那一场“时间赛跑”，你知道该怎么做了吗？从今天起，你愿意戒掉一包烟、多睡一个小时，让你的血管更“轻松”吗？

信息来源：

《中国卒中杂志》，2023年第4期，《脑卒中急性期管理指南》

国家卫生健康委员会发布的《中国脑卒中防治报告》

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最后编辑：2024-12-29

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。