彩虹食物背后的秘密你想不到《中国居民平衡膳食宝塔》

🌈彩虹食物背后的秘密你想不到❗❗❗

👉《中国居民平衡膳食宝塔》（2022年）建议，每人每天至少摄入300-500克的新鲜蔬菜（其中深色蔬菜约占一半），新鲜水果200-350克。 👉《美国饮食指南》推荐的“彩虹饮食”建议每天人均需进食5-13种色彩各异的蔬果（每份约100克） 👉彩虹饮食倡导的就是在进食足量蔬果的同时尽量搭配多种颜色，确保一天当中每种颜色都能食用到，有助于居民合理营养、平衡膳食。