【八段锦】国家体育总局标准口令版-刘晓蕾老师示范

八段锦有很多版本，其中由北京体育大学刘晓蕾教授示范的版本，动作到位、形神兼备，节奏舒缓、配乐祥和，可视为标准版，最值得推荐！

预备式

左脚开步；与肩同宽；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；

心神宁静；意守丹田。

两手托天理三焦上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。

左右开弓似射雕

搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓、并步；搭腕、开弓。

调理脾胃须单举

上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举、下落；上举。

五劳七伤往后瞧起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧、转正；起身、后瞧。

摇头摆尾去心火上托、下按；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；上举。

两手攀足固肾腰

上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举,下按,反穿,摩运,攀足上举。

攒拳怒目增气力抱拳；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握、回收；攒拳怒目、抓握。

背后七颠百病消

提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵、颠足；提踵。

收式

两掌合于腹前；体态安详；周身放松；呼吸均匀；气沉丹田。

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最后编辑：2024-11-24

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。