「自发功」是在静功静极生动基础上发展形成的一种由静生动的动静功锻炼方法。**其特点着重意念的锻炼，方法是由静到动、动中求静、静极生动。在动起来后，动作与呼吸会很自然地、有机地相互配合。本功是由静而引起外动，由外动帮助内动，再由由内动推动外动，（亦有由静引起内动，由内动推动外动）达到欲动则动、欲止便止、动静自如的境界。
该功法的起动全凭自然，动作千姿百态。开始杂乱无章，到了一定程度，可归纳出套路动作如自发太极拳、五禽戏等，并能做出平素难以做到的动作。**其临床疗效比较显著，并能诱发人体潜能。练功时严格禁止任意诱发大动，应顺其自然，循序渐进。
「气功态」是一种内气系统（人体内的电磁振荡系统─人体本身就是一个小磁场），一种内气运行的特殊状态，此时内气的运行量激增，生理活性提高，因此可以强身、怯病、保健、养颜美容、减重。 进入气功态后，内气在经脉中加强运行，产生一股内力，由内而外带动身体配合功法产生各种高深的气功动作。这就是气功动功与静坐气功的成因。
自发功的来源非常久远，在古代又叫鸿术，诞生于距今一万年前，大成于上古的帝尧时期，盛行于殷商，成熟于西周，秦朝之后在民间一直有传承。史料记载黄帝、嫘祖、尧、 舜、禹都修炼鸿术.
历史上很多位著名的中医，如：华佗、葛洪、陶弘景、孙思邈、李时珍等等，都是练功有成的气功大师。**可见要最大限度激发身体的潜能，自发功是一个极佳的途径。
自发功有几个特点：
自发功包括自发动功和自发静功。
启动自发功的方法有两种：
1.自行修炼，启动时间不定。
可自行按照下面介绍的方法修炼，自行修炼自发功的启动时间有时会比较长，因人而异，有人练段时间就进入功态，有人可能需要数年之久，有些人在站桩数年后会自动进入自发功的功态中。
2.气功师协助开启自发功，布强大气场唤醒元神。
原理很简单，一块普通的铁在强磁铁的作用下，铁会自动获得磁性。气功师布场后，这个场域就具备了强磁场的能力，在这个强大的清净场作用下，体内元神苏醒并使其处于气功态，在有经验的师傅指导进行，一般在2小时内会唤醒体内元神本能，从而自动进入自发功态中，唤醒元神的同时病气也会从病人身体涌出，因此这个气功师一定要注意，能力不到时千万不要随便帮人开启自发功，否则病气会进入气功师的体内。
自发功的自我修炼，现介绍3种操作方法：
①环抱大极式：
采取自然站桩式，舌抵上腭，双眼头半睁半闭，向前凝视不动。以意领气，双手缓慢地由里向上向外划圈（如体操中的呼吸运动），做3次后，再由外向里划圈3次，最后双手停于胸前，虎口相对，呈抱球状不动。肩肘要放松，不用拙劲。双腿微弯曲，意守中丹田膻中穴。
采用自呼吸法，气沉丹田。每次站15~30分钟，每日4~6次。如不能达到入静状态，也可轻闭双眼。
②站桩式：
姿式要求同前，唯在双手做完划圈动作后停于小腹前不动，意守下丹田气海穴。采用自然呼吸法，待有基础可用逆呼吸法。
③托天式
姿式、动作同上，唯在做完双臂轮环动作后，双手停于头顶上，手心朝天，两手中指相接，手距头顶（百会穴）约7~10厘米。两腿微弯曲，意守上丹田印堂穴（两眉之间）。这步功的意守法在无人指志下不可盲目练习。
收功：
自发功的收功很简单，不论动与否，不想练即可放弃意守，慢慢睁开双眼。如肢体已经发动了，可任其自然停止，在动的过程中想停止时，可把意和气引到下肢（或放到足），使气下行散开，然后静息1~3分钟后，开始散步活动。
练功时的一些注意事项：
第一，练功前会有意念或潜意识，想动不想动，想控不想控，保持觉知，既不干预，也不失控，全由个人掌控。**通过以上姿式、意守和呼吸的锻炼，在一心清静的基础上，体内可慢慢产生一种内气，在气作用下产生一种肢体的外显性动象，这是一种正常现象，又是本功法的要求，与练功不得法或指导失误而产生乱动偏差有本质的区别。故不要惊慌、安心练功。
第二，动象产生的时间、强度、频率、持续晨间等，因与练功者的体质、病 情、方法掌握的不同而有所差异。**有的动象产生的时间快，有的则慢，也有的根本动不起来。每次所动的表面形式不完全一样，整个动象都是在内气启动下产生的，都是在气的支配下活动的。但需讲明，无论是否有动象产生，都具有一定疗效。所以，不要刻意追求动象，听任自然，以免出偏。
第三，功中自己不是一无所知，只是下一步会出现什么变化，无法预知，全过程自己的清醒并知道的，只是感觉有一股气在推动你的身体在变换不同的练功姿态。
第四，练功时建议完全任其自然。不导引守窍，不导引运气，不加任何信息调控，真正随其自然，任由气脉自动修复调整。**自发功启动后，肢体运动有的人很剧烈，要有人在旁监护。功中不要突然停功，要令其自然停止。一般动30~60分钟可自然停止。在功中如有事想停止练功时，可暗示自己停功，同时把气引到双足，最后放弃意守，自然停止。
第五，本功法采用自然呼吸法，当动象产生后，可配合丹田呼吸（即在练功过程中以腹式呼吸为主）。**经过锻炼后，练功者会掌握功的特点和规律，想练就动，不练就停，不会有任何副作用。
第六，应在有经验的气功师指导下习练，不可盲目自学。**孕妇或有精神病史者禁忌练此功。
第七，个人初练时场地应宽阔，初练时最好有人看护，手脚不便的人要到行动自如后才能不要看护。练功前熟悉一下环境．自发动功中一般会自动避免危险的，就是有轻微磕碰也只是自我医疗或开发潜能的需要，不必害怕。
第八，预定一个练功时间(建议100分钟内)，到时身体一般会自动收功；发功后不要贪功恋境，要及时收功。
第九，动作过大过猛或要收功时，不可强制停止，而要用意念导引，如“阴阳合和，**适度为宜”，“动极生静，慢慢收功”，要怀感恩之心。
笔者一直很赞赏自发功。真正的自发功是一种完全只适合自己的自然调控行为，效果好。掌握了自发功，便不要学什么功法，而会自出功法，这套自创功法才是最适合自己修炼之法，简单易行。“大道唯简”，“万法归一”本质上是归于道，方法上是归于自发功，尤其是自发静功。一切功法的差别只是导引手段不同，导引的目的是进入自然调控状态。
真正的自发功是最佳自然调控状态，是不会出偏的。**曾经有些人说练自发功出偏，是由于片面追求动态，留恋功境，放弃自控，说到底就是贪。一个人贪嗔痴太重，修炼哪个功法都会出偏，有史可鉴。
自发功修炼者一般会经历三个阶段，可作参考：
初级阶段：排虚排病
气功师傅助启自发功开始后，体内元神苏醒，磁场强度大于识神，经络系统开始自动进行通经络、开穴道、采气、排浊气等，并对身体进行治病、排毒，对身心自行疏导、袪邪，从而做出种种自发动作。这些初阶的自发动作，特点是同样的动作重复做几分钟或者几十分钟，慢慢把身体的偏性调整并平衡回来。练功时不断地打哈欠，流眼泪，排病气 ，身体明显好转，病情改善显著，心情舒适，信心大增。
中级阶段：强壮身体
此阶段一般以经络自动聚气运气为主，不断加深经络的运气强度。练功时会自动发展出连贯的自发动作，例如自动结手印排毒通经络，打太极拳，打猴拳，跳天舞等等，都是不用学、不用记，自然而然就会，而且动作极为纯熟，姿态非常优美，让人感觉是练了好多年的大师。并且因人而异，每个人都是不一样的动作，每次都不相同。
打哈欠与流眼泪结束，浊气，病气排完，身体由弱变强，精神饱满，身体有劲，健步如飞，心情安定，心理稳定，舒适轻松。
高级阶段：激发潜能
体内经络运行无阻后，气系统就会自动进化到丹田聚气，自动布气场等的高级阶段，身体上中下丹田同步运作，并在体外形成强大的气场。这时最明显的标志是：自动结身印、胎息、入定、辟谷。有些心极静的练功者，此阶段会自动出神通，因人而异，但不能追求。
此时身体强壮有力，身轻敏捷，记忆力，理解力增强周天气运与脉冲气感形成，身心达到的极致体验与舒适感，使得锻炼成为人生的最高享受。
练习了多年后发现：一旦开启自发功，只要处于入静的气功态，经络系统本身就会自动运作并持续进化升级，对练功者起到调病、排毒、净化、激发身体潜能的作用，从而完善练功者的生命轨迹。
本功不分部，无层次，而自有部，自有层次，会自动变化，自动向高层次发展，会自见景象，自会有“人”在功中导你练功，甚至教你功法。**这个“人”就是你自己的“元神”、潜能信息。
但各种功境均不可求，该来自来，不该来求不来。**不怕层次低，不求层次高，一切随其自然，自会由低级到高级。简简单单，不玩花招，老老实实，练上一生。
对修炼感兴趣的同道，一起交流进步。
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