今天迎来了立冬节气立冬，是24节气的第19个节气，表示开始进入冬季立冬过后，天明显黑得更早防寒保暖也显得更加重要冬天来了，你准备好了吗？
立冬过后，阳气渐收、阴气渐盛这个时候保暖尤为重要除了日常保暖措施外再教给大家几个穴位按摩法
1、风府穴
取穴位置：后颈部，在头发的边缘，向上比划一横指就是0.5寸。
头放松，画圈式按摩。
风府穴位于督脉，督脉总督全身的阳气。如果风邪从这里进入人体，就会使阳气受损，从而出现头痛、恶寒（即怕冷、畏寒之症）等症状。
这个穴位，我们除了要做好保暖工作，防止其直接受风寒侵袭外，平常还要多按摩，以刺激体内的阳气，这样对防治因风寒而引起的头痛、头重有很好的功效。
2、风池穴
取穴位置：在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。也就是在后脑两侧硬硬的肌肉，下方的凹陷处。就是和风府穴平行的位置。
按揉30~50下。
3、命门穴
取穴位置：在腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷中，与肚脐相平对的区域。1、首先找到自己腰部两边骨头最高的位置
2、从这个地方开始，手由腰的两侧向中间滑
3、在此凹陷处向上，大约3个大拇指横指的位置，就是命门穴
4、以此点为中心，掌心贴向腰部
5、用掌心对着命门穴摩擦，以感觉发热为度
经常按摩命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。命门穴又是督脉要穴，按揉此穴还可疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。
4、涌泉穴、三阴交穴、太溪穴
三个肾经的原穴——涌泉穴、三阴交穴、太溪穴。这三个穴位尤为重要。
涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。
三阴交穴：位于小腿内侧，内踝上三寸，胫骨后缘。
太溪穴：其位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。
这三个穴位在脚底下和脚踝骨，所以可以通过泡脚的办法，同时温热这三个穴位，泡完脚以后，把三个穴位按一按、拍一拍、揉一揉
1.立冬晒太阳
“冬天晒太阳，胜过喝参汤”，经常晒后背补阳气，就是对抗寒邪入侵一种最为简单、有效的方法。晒背的好处有：调理脏腑气血、温煦经络、提神养气、杀灭细菌、缓解压抑情绪、增强免疫力……在阳光比较温和的时段到户外晒晒后背，每次晒半小时，就能收获很好的健身效果!
2.冬季主藏，养肾为先
入冬养生的总原则就是“顺冬藏”，冬季主藏，养生要“养肾藏精”。打个通俗的比喻，如果把精气比作“粮食”，肾就是储藏粮食的“仓库”。如果仓库没关好，那么粮食肯定会越来越少。中医认为，肾脏精气是人体之本，更是免疫之本。养护好我们肾，才能把精气潜藏起来，调节机体适应严冬的变化，避免遭受寒邪侵袭而得病。立冬开始养肾，不仅能增强人体抗寒能力、提高人体免疫力，帮助我们安然过冬，还能为身体打好“根基”，来年春天才不容易生病，所谓“冬藏精，春不病温”就是这个道理。
3.立冬补冬，吃好三样
补冬第一肉：羊肉
羊肉是立冬节气温补身体的首选食物，常吃羊肉，不仅可以增加人体的热量，抵御寒冷，而且对一般虚寒性疾病有改善和补益的作用。建议在烹饪羊肉时宜减少食盐的用量，可以减轻肾脏的负担。
补冬第一果：核桃
中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃性温、味甘、无毒，有补肾、益气、养神等功效。近代《中药大辞典》记载，核桃仁对慢性气管炎、肾虚腰痛、肺虚咳嗽等症都有良好的调理效果。此外，核桃中丰富的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
补冬第一菜：白菜
大白菜是冬天的养生菜，白菜中含有丰富的粗纤维，起到润肠、促进消化的作用。同时，秋冬季节空气特别干燥，白菜中富含维生素，因此多吃白菜还能生津止渴、清肺养胃。
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