第三个，一个骷髅头领着一根脊椎在走。师傅在基础班就讲解了身法16字要诀，我现在才知道这些身法都要从基本功练出来的。目前我除了含胸披背，还没有体悟虚灵顶劲、沉肩坠肘、塌腰落胯，这三个我都练出了体悟。当基本功练习达到一定量时，脑海里经常浮现一个骷髅头，拉着一根脊椎向上拔，有时走路也感觉头骨领着一根脊椎在行走，胯向下一落，有股力量哗的一下落到了脚底，脚底如铅灌重了，沉了，与地面贴合的很实。师傅说是筋强肉松，主要关节开了结，沉到脚底了。这个是他自己的感悟，他感觉到了一个骷髅头，你的一根脊柱就带走。这个是我一直在强调，是头要领起来，拎起脊椎。而且给大家提供了那个图，现在这个解剖图也很多，他的这个意念之中有这个了，而且自己越感觉越明显了。所以后来他在群里面说了这个事情，群里面有一个我的学员，他可能练过其他的，说这个叫白骨观，这个词一下子引起了大家的反应。人家白骨观应该是密宗的一个说法，就是这个意想，身体是就是骷髅，就是骨头，这是练功的一种方法。那你练到一定程度，自己也可以感觉到这个东西是骨架在支撑着身体，在带着身体在运行，所以大道是一致的，大道归一。丹田的核心是什么？丹田的核心是练出人体的收放力来，人体上下贯穿，前面是丹田，后面是腰。太极拳强调腰为主宰，形意拳强调丹田，这两者是一致的。丹田和腰它是要合作接上胯，这个腰在过去也包括了胯，所以丹田、腰胯这三者是人体躯干的一个核心，人体的力量的出去和回来，也就是一收一放，一伸一缩，就是在这个丹田为核心。陈小旺老师讲的这个，以丹田为核心的八面支撑，他也是练了好多年之后才总结出了这个核心，以丹田为核心的八面支撑。这个核心就是这个意思，是人体的中心和重心和收放力的源泉。这个力量的一开始的时候大家不要刻意的去练丹田，丹田只要能够启动，也就是丹田呼吸，把这一步提炼到就行了，其他的不要单独的。现在网上太刻意的强调单独去练丹田了，如果单独去练它很容易形成局部力了，一定要跟胯结合在一起，跟脊椎结合在一起，是整体的人体运行的一部分，一个有机组成。到后期随着胯的运转丹田活了，这个时候丹田可以自己启动了，这个时候启动是有机的，结合了它跟其他各部位就完全融合在一起了。所以练丹田就这个思路就行了。我有一篇文章专门介绍过，以丹田为核心的内转是第五阶段，八个阶段当中的第五阶段。 #artContent h1
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