【原】冬季须养生

尽管，全球的气温在逐渐的转暖，但冬季3个月（相当于公历11、12、1月），在节气上仍为万物闭藏的季节。

这段时间，由于气温偏低，叶落花谢，此时的养生，应该使阳气不受干扰。在起居方面，尤其是老年人，晚上早点睡，早晨可晚点起，等太阳出来再起床，是冬季的一个特点。

除了作息时间，较为其他几个季节有所变化外，注意保暖，又是很重要的一环。“寒从脚起”，对中老年朋友来说，“爱俏不着棉”，毕竟是青年朋友的事，腿部以及整体的保暖很重要。近来，有暖气的单位及家庭增多，但带来的副作用是室内室外的温差太大，很容易受寒感冒，所以，在冬季，冷暖应自知。

冬季的饮食，历来民间十分重视。在这个季节，可稍增加些肉食类食物，以增加热量。羊肉、狗肉性热，食之能御寒。冬季的药膳以温热为主体，宜从补肾入手，调整人体阴阳为手段，达到强身、防病、抗衰的功效。常用的有人参、桃仁、黄芪、当归。加上羊肉、牛肉等炖汤或清蒸，都可为食补药膳。除了食补外，冬令，又是进补的季节。进补以人参为主，一般在冬至前后，最好去中医处辩证一下。一般而言，偏阳气虚寒者可用些红参或生晒白参。体质偏阴虚或有内热者可用西洋参，但有湿热、舌苔厚腻者服人参是不宜的。

所以，每个人要根据自己的体质，按什么虚补什么的原则选择补药，要防止无虚滥补，不但徒耗药品，浪费钱财，还会扰乱人体脏腑正常的生理功能。