中午好，我是懂中医养生的张焕
这是我在你身边第1775天
持续日更，做你健康的守护者
我们总能在大自然的馈赠中找到那些滋养身心的宝贝。今天，我要和大家聊聊一味被中医界视为珍宝的水果——桂圆，它在古籍中素有“水果中的黄芪”之美誉，不仅味美甘甜，更是滋养大脑、提升免疫力的不二之选，尤其适合用脑过度的中老年朋友们。
秋冬吃桂圆好处多
01 桂圆的历史与传说早在《神农本草经》中，桂圆就被列为上品，称其能“主五脏邪气，安志厌食，久服强魂聪明，轻身不老”。这一记载，不仅道出了桂圆的药用价值，更蕴含了古人对桂圆延年益寿的美好愿景。而在民间，桂圆常被视作滋补佳品，尤其在秋冬季节，一碗热腾腾的桂圆红枣汤，总能温暖人心，驱散寒气。02 大脑的守护神步入中老年，许多人会发现记忆力减退、思维不如年轻时敏捷。这时，桂圆便成为了一个天然的“智慧果”。中医认为，桂圆性温味甘，入心、脾两经，能补心脾、益气血、安神志。《本草纲目》中提到：“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼（桂圆）为良。”桂圆富含的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素，能够有效补充大脑所需的能量，改善记忆力和注意力，对于缓解因用脑过度导致的神经衰弱、失眠健忘等症状有着显著的疗效。03 免疫力的加油站随着年岁的增长，身体的免疫力逐渐下降，容易遭受疾病的侵袭。桂圆，凭借其丰富的营养成分，尤其是含有的铁质和维生素C，能够有效促进血红蛋白的生成，增强机体抵抗力，预防感冒等季节性疾病。此外，桂圆中的多种微量元素还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素，保持内环境的清洁与平衡。
张焕为您推荐几种桂圆的养生吃法
01 桂圆红枣茶
- 材料：桂圆肉10克，红枣5枚，冰糖适量。
- 做法：将桂圆肉、红枣洗净，与适量清水一同煮沸，转小火煮约15分钟，加入冰糖调味即可饮用。
- 功效：此茶能补血安神，特别适合晚上难以入眠或睡眠质量差的中老年人。
02 小食谱：桂圆枸杞粥
- 材料：桂圆肉20克，枸杞子10克，粳米100克。
- 做法：将粳米淘洗干净，与桂圆肉、枸杞子一同放入锅中，加水适量，煮至粥稠米烂即可。
- 功效：此粥可滋补肝肾，养血安神，适用于体弱多病、免疫力低下的中老年人。
桂圆虽好，也需适量
当然，任何食物都有其适宜的量，桂圆也不例外。过量食用桂圆可能导致上火，特别是对于体质偏热或有上火症状的人来说，更应注意适量食用。此外，桂圆含糖量较高，糖尿病患者应谨慎食用，或在医生指导下调整饮食计划。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=43275
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
