我们都希望生活十分美好，一个人就像一个钟表，如果得到正确的保护，将走得很准而且能用一个世纪。
但是不注意保护，随便滥用的话，它将很快就失去了正常的秩序，越来越疲劳，寿命也会大大地缩短。
1. 胃口好，活得就好
伤心或者生病都不想吃东西，因为这个时候，脾胃功能很弱，胃气消耗比平时更大，越不吃，脾胃越没有东西运化成气血，身体受损就更大。
因此常按然谷穴可以快速产生饥饿感，增强脾胃功能，促进胃里食物更好消化，还能治疗过度饮食后的不适，所以每天坚持按摩然谷，让你胃口长开、肠道常清。
2. 多户外爬山
爬山可能会很累，但是可以练脚劲和心肺功能，比长跑和游泳更有效，特别是高脂血症患者，多爬山可以减少体内过高的血脂，锻炼体魄。
但是一定要有一个适应的过程，特别是耗氧量很大的运动，如果觉得胸闷，不舒服，或是运动后夜间失眠等，就说明运动过度了，要适当调整。
3. 起居有常
《内经》曾将“起居有常”作“度百岁乃去”有常即有规律。起居有常，可以让生活规律化，如果能顺应生物钟的规律，就可达到健、寿、智、乐、美的境界。
如果不顺应它，随着违反的程度人体会受到不同的损害，所以每天睡眠7～8小时的人寿命最长，睡眠不到4小时的人，S亡率是前者的2倍，所以早睡早起，身体健康。
4. 早晨喝水好处多
夜间睡眠呼吸、皮肤和小便等，会损失大量水分，让水的代谢入不敷出，全身各组织器官会供水不足，出现众多系统的功能失调。
特别是心血管疾病，清晨喝水可以把前一晚吃进的盐分，快速排出，预防高血压和心血管疾病，还能稀释血液，降低血压，预防动脉硬化等。
5. 后溪穴防治颈椎、腰椎有病
时代的变化但现在20～30岁的颈椎病患者到处都是，有些伏案久了，长期保持一个姿势，上体前倾，颈椎紧张压抑了督脉，久而久之，脊柱就容易变弯，精神也会变差。
平时可以通过刺激后溪穴达到养护的效果，伏案工作一小时就揉一揉，每次刺激3～5分钟，可以通督脉，壮阳气、调颈椎正脊柱的作用。
6. 不可等到累了再休息
生物钟是一个主动调节的过程，被迫休息，对及时消除疲劳，恢复自我主动调节功能是不利的，以往认为累了才休息，实际上你已进入疲劳期。
所以，要主动休息，充分发挥和及时协调全身器官功能，增强内分泌免疫功能和抗病能力，保持旺盛充沛的精力，提高生活质量和健康水平。
7. 饮食要适量
特别是老年人，新陈代谢和内脏功能都在慢慢减弱，要重视食物摄入，保持饥饱适度，如果营养过剩会造成肥胖和血脂增高，营养不足会过度消瘦。
所以保留饥饿感八分饱足矣，让质量高于数量，特别是晚餐不要进食过饱，晚餐过饱会让隔肌上升，影响心肌供血，容易引起心肌梗塞等疾病。
8. 饮食要定时
消化功能是有一定的生物钟，进餐时间也是习惯成自然，不要省一餐或是加一餐，节假日也尽量不要更改进餐时间，避免造成消化功能的紊乱。
吃饭菜时要细嚼慢咽，减轻胃肠负担，还要保持平静、愉快的心情，这样才能让大脑更快接收饱腹感，肠胃也更好的消化吸收。
9. 养德安神，调摄心态
人有七情六欲，是有思想、有意识、有情感的生物体，如果情欲激动过度，欲求过多，思虑过甚，会导致精神和内脏功能失调，气血不调而发生疾病。
所以，要养德安神，有良好道德修养的人，心境高远，不谋私利，才可以避免忧虑、避外邪，自然你就身体健康长寿。
一个高尚的理想，崇高的目标，只要是能够让人为之奋斗，就有助于提高人们的健康状况，有远大志向的灵魂就会使人更长寿。
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