一、醒脾：让 “罢工” 的脾动起来脾就像家里的 “运输队长”，负责把吃进去的东西变成营养送到全身。要是它偷懒不动，就像土地板结，养分送不出去。醒脾就是给它 “喊加油”，让它恢复干活的力气。1. 脾虚气滞：土地板结，小苗蔫巴巴表现：肚子胀胀的，吃点东西就更难受，老是打嗝，浑身没劲儿，大便也不畅快。参考：香砂六君芄2. 脾阳不振：土地冰冷，啥都长不好表现：肚子老是隐隐作痛，喜欢暖的地方，吃点凉的就拉肚子，手脚也冰凉。参考：附子理中芄3. 湿困脾土：土地泡水里，根都烂了表现：身体感觉沉甸甸的，没胃口，嘴里黏糊糊的，大便稀软不成形。参考：平胃散二、运脾：给脾 “加把劲”脾运输营养的速度慢了，就像磨盘转不动。运脾就是给它 “上机油”，让它转得顺畅些，把营养快点送到全身。1. 食积不化：磨盘卡了东西表现：吃多了不消化，肚子又胀又疼，打嗝有酸腐味，不想吃饭，大便也臭烘烘的。参考：保和芄2. 气滞腹胀：磨盘转得费劲表现：肚子胀得像气球，一会儿这疼一会儿那疼，打嗝或者放屁后能舒服点。参考：枳术芄三、清脾：给脾 “大扫除”要是脾里攒了太多湿热垃圾，就像地里长了杂草。清脾就是把这些 “垃圾” 清理掉，让脾能好好工作。1. 脾胃湿热：地里长了毒草表现：嘴里又苦又黏，不想吃饭，肚子胀，小便又黄又少，大便黏在马桶上冲不掉。参考：甘露消毒丹2. 暑湿困脾：夏天雨水太多泡了地表现：夏天闷热的时候，觉得头晕脑胀，浑身没劲，恶心想吐，口干却不想喝水。参考：六一散四、温脾：给脾 “晒太阳”脾要是缺了阳气，就像冬天的土地冻住了。温脾就是给它 “晒晒太阳”，让它暖和起来，恢复生机。1. 中焦虚寒：肚子里像有块冰表现：肚子经常冷冷的疼，喜欢用手捂着或者拿暖水袋敷，吃点热的东西能舒服点，手脚也怕冷。参考：小建中汤2. 寒湿内停：地里全是冷泥水表现：肚子胀，不想吃饭，嘴里没味道，身体发沉，大便稀，小便也不多。参考：实脾饮五、补脾：给脾 “补营养”脾是身体的 “营养工厂”，补脾就是给它 “补充原料”，让它能生产出足够的气血，滋养全身。1. 脾气虚弱：工厂产能不足表现：脸色发黄没光泽，说话有气无力，不想吃饭，肚子胀，稍微干点活就累得慌。参考：参苓白术散2. 脾阴不足：工厂缺水了表现：嘴巴和嗓子干干的，不想吃饭，肚子胀，大便干燥，舌红没什么舌苔。参考：资生芄重要提醒：每个人的情况不一样，上面说的方法和药不能自己随便用，最好先让中医看看你的体质，再照着做才安全有效哦！
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