哈罗，中华传统养生健身的同好们，金泓带着金泓一剑来了。本号“金泓一剑”会持续、长久地分享古今中外各大门派功法和秘诀，喜欢的同修们务必先关注❤️并置顶🔝，以免走失🙏。首先，祝各位同修国庆快乐🎉，让我们一起为国健身❤️❤️❤️🌹。今天，金泓给咱们聊一个超级厉害的养生秘籍——张三丰的添油法。这可是古代大能们的代表张三丰经年累月修炼出来的功夫，用来延长寿命、增强体质的绝招哦！听起来是不是很神奇？别急，咱们慢慢来，一起揭开它的神秘面纱！～～守窍调息 心肾相交首先，咱们得明白一个道理：动功是用来锻炼身体的，而静功则是用来滋养身心的。简单来说，动功是“练”，静功是“养”。神能聚气，气能养神，两者相互滋养，缺一不可。～～修炼最重要的两件事1. 炼心：最重要的第一步是炼心。只有心静了，才能更好地控制自己的气息和意念。2. 接命：其次是接命，接命宜急。古人常说：“欲点长明（命）灯，当用添油法。”你想想，没命了，还修什么性？所以，修命最急！什么意思呢？就是说，到了一定年纪，身体就像风中的蜡烛，如果不及时补充能量，随时都有可能熄灭。所以，添油法就显得尤为重要。～～添油法的原理添油法的核心在于积神聚气，神气相交。简而言之，就是通过调息和意念，让心和肾相互交流，产生源源不断的能量。这可不是什么玄乎的东西，而是实实在在的养生之道。（微信公众号～金泓一剑：jinhongyijian，关注有福有惊喜）～～添油法的秘诀南宋金丹派南宗的创始人，“南宗五祖之一”白玉蟾大师说，“昔日遇师亲口诀，只要凝神入气穴”。什么是气穴？就是自古以来传说中的下丹田。它是炼丹的炉鼎，修道的道场。下丹田位于肚脐下方一寸三分的地方，在脐内前七后三的位置。这里是一个非常重要的穴位，被称为“气穴”。大法至易，所以，张三丰祖师才说：“以眼观鼻，以鼻观脐，上下相顾，心息相依，着意玄关（气穴），便可降伏思虑。”这句话的意思是，通过调息和意念，让心和气在下丹田相遇，从而达到身心合一的状态。～～具体操作1. 准备阶段： – 闭目入坐：找一个安静舒适的地方，盘腿坐下，闭上眼睛，全身放松，心平气和。 – 自由呼吸：不要刻意控制呼吸，保持自然呼吸。2. 调息凝神： – 观想气流：吸气时，想象气从会阴部尾骶骨阴跷处升起，进入脐下虚无窟子，即炉鼎，即下丹田。此时“闭气凝神”3-5秒，意息相依。 – 呼气回归：呼气时，气由脐部虚无窟子下落，回归会阴部尾骶骨阴跷处。不要去管口鼻，专注于下丹田的气流。如此往复习练，日久功深，丹田逐渐热气氤氲，“命油”日益丰盛，命即接也。这就是古代一直流传的“敲竹唤龟”接命法，又叫“无孔笛颠倒两头吹”。“无孔笛”比喻在会阴与肚脐之间的一段中空为竹管，“两头吹”比喻呼与吸的调息。3. 数息法：数息法最紧要的作用是抑制妄念，为了帮助心息相依，可以在调息过程中数数。这就是“武火数息”。从一数到十，数满后再从头数。一般数吸，不数呼，也可以呼、吸都数。一直数到意息自然相依而不须数数时，就可以随顺自然，进入新的境界。～～练功时长练功的时间可以根据自己的实际情况来定。一般来说，每次上座两小时左右效果最佳。当然，如果你时间有限，也可以灵活安排。～～收功及炼功延续法1. 随机自然收功：练功结束后，自然地收功，并进行功后整理。2. 带功睡觉：如果你有午睡的习惯，可以用练功代替午睡。练功过程中很容易不知不觉地入睡，这种“带功睡觉”会让你睡得特别深，即使睡十几分钟，醒来也会感觉头脑清醒，精力充沛。
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