比红枣更厉害的“造血菜”，女人这样吃，气血足了，肠道顺畅了，脸色红润更年轻了。

原创胃口大开的小猪胃口大开的小猪

Hi，我是小猪！

总听人说红枣补气血，其实菜市场不起眼的黑木耳才是最补血的。我家每周都煮木耳甜汤，把泡发的木耳撕成小朵，和桂圆、枸杞、红糖一起小火慢炖。煮好的甜汤黏糊糊的，木耳吸饱了甜味，嚼起来Q弹Q弹的，比果冻还上瘾。

以前总觉得甜品吃多了长胖，自从发现这吃法，解馋和养生全占了。每次喝完一碗，肠胃特别舒服，不像吃油腻东西那样闷得慌。坚持喝一阵子，同事都问我是不是偷偷去美容院了——其实全靠这碗“平价神仙汤”！难怪木耳被叫做“素中之荤”，补气血、养肠胃真有一套，比单吃红枣管用多了。

红糖木耳汤

夏天到了，气温一天天往上窜，但早晚还是有点凉，时不时还下个雨。这种天气最容易让人不舒服，咱们可得学着怎么吃、怎么养，让身体顺顺利利度过换季。

夏天养生，重点得让脾胃舒服，还得防着暑气和湿气。给大家分享赵宝旬老师的红糖木耳汤方子，简单又好喝。把木耳泡发洗净，和红枣、枸杞一起煮，快出锅时加勺红糖。

木耳煮软乎了口感滑溜，红枣甜甜的中和红糖味道，枸杞带着点清香。这碗汤喝着暖胃又顺口，天热没胃口时来上一碗，浑身都畅快。隔三差五煮一锅，当饭后甜品或者下午茶，好喝又应季，帮着咱舒舒服服过夏天。

【食材】

红糖50克，木耳10克，红枣10颗，枸杞10克。

【做法】

1、木耳得提前泡个2-3小时，泡好了洗净撕小块。

2、红枣洗净去核，枸杞也泡一下备用。

3、把木耳、红枣放锅里，加水。

4、水开了转小火，炖个30分钟，再加红糖和枸杞，继续煮10分钟就行，喝汤吃料。

山楂红糖木耳汤

大学那会我太放纵了，天天熬夜点外卖，胡吃海塞。结果姨妈越来越少，每次来都疼得直不起腰。那时候年轻不懂事，根本没把这事当回事，觉得忍忍就过去了。谁知道时间一长，月经量越来越少，整个人也总是没精神。

做妈妈后才知道开始养生，才知道调理身体有多重要。现在我就跟大家分享个超实用的法子，专门对付月经不调、姨妈期肚子胀痛。坚持一段时间，不仅经期舒服多了，整个人的皮肤，精神状态都能好不少。

【食材】

新鲜山楂100g(也可以用干山楂)，泡发好的黑木耳50g，红糖30g

【做法】

1、抓一把山楂洗净去核，怕酸的话可以多挑红一些的果子，黑木耳提前泡发好，撕成小朵备用。

2、把山楂和木耳倒进锅里，加适量清水，大火煮开后转小火，咕嘟咕嘟煮上10分钟左右，直到山楂软烂出味，出锅前加入红糖待红糖融化后就可以啦。

木耳桂圆汤

总被脸色差、睡不好困扰的姐妹看过来！这碗桂圆木耳汤，好喝还顶用。抓一把桂圆肉，配上泡发好撕成小朵的黑木耳，加够水煮到软烂，出锅前撒点冰糖调味就行。

这汤看着普通，喝完却超舒服。早上喝一碗，整天都有精神，睡前喝一小碗，夜里不翻来覆去了。坚持喝一阵子，不少人发现脸色没那么蜡黄，白头发也冒得少了。做法简单不费事儿，材料菜市场就能买齐，想要调理身体的姐妹赶紧做起来哟！

【食材】

黑木耳3克(干)、桂圆肉5克，冰糖适量。

【做法】

1、先把黑木耳冲洗两遍，用温水泡发1到2小时，等木耳变得软软胖胖，再撕成小朵备用。

2、桂圆肉不用额外泡发，直接和处理好的木耳一起丢进锅里，加500毫升清水，开大火把水煮开，转小火慢慢熬20分钟

3、最后根据自己口味放几块冰糖，喜欢甜一点就多加点，搅拌到冰糖完全融化，关火就行。

以上三种食谱适用于日常养生，仅供参考

最后编辑：2025-05-25

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。