“早上喝杯姜枣茶，一天精神特别好！”这话在咱们老百姓中间可是流传甚广。
姜枣茶，驱寒暖胃的经典饮品，尤其受中老年人喜爱。但是，你知道吗？
如果在姜枣茶里加上三味特殊的食材，不仅能增强祛湿效果，还能调和脾胃，更不容易上火，效果简直好到没话说！
01
传统姜枣茶的功效：温中散寒
在中医理论中，生姜性温，味辛，有发汗解表、温中止呕、化痰止咳的功效；大枣性温，味甘，有补中益气、养血安神的作用。
二者搭配在一起，温而不燥，是典型的“温补”饮品，特别适合体寒、脾胃虚弱的人群饮用。
传统姜枣茶的主要功效：驱寒暖胃，缓解腹痛腹泻；补气养血，改善面色萎黄；缓解感冒初期的畏寒、头痛症状。
不过，传统姜枣茶也有其局限性。姜性温热，容易助火；过量饮用容易上火，出现口干舌燥、咽喉疼痛等不适。
而且，单纯的姜枣茶对体内湿气的排除效果有限，对于“又寒又湿”的复杂体质调理起来不够全面。
02
升级版姜枣茶：加三物更祛湿
1. 陈皮：理气化湿的好帮手
陈皮，在中医中被视为理气化湿的良药。在中医里可是理气化湿的一把好手。
《本草纲目》里就夸它“其治百病，总是取其理气燥湿之功，同补药则补，同泻药则泻，同升药则升，同降药则降。”
陈皮能疏通气机，帮助湿气排出体外，还能平衡姜的温热，防止上火。
陈皮还有很好的开胃消食作用，能增强姜枣茶对脾胃的调理功效，特别适合食欲不振、消化不良的人群。
2. 薏米：祛湿消肿，身体更轻松
薏米，可是很多人眼里的祛湿“明星”。它性微寒，味甘淡，有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓的功效。
把薏米加到姜枣茶中，能够中和姜的温热之性，让整杯茶寒热平衡。
更重要的是，它能有效排除体内湿气，减轻湿气引起的身体沉重、关节酸痛、水肿等问题。
3. 山楂：消食化积，脾胃更健康
山楂性微温，酸酸甜甜的，有消食化积、活血化瘀的功效。
现代研究发现，山楂还含有丰富的维生素C和黄酮类物质，具有很好的抗氧化作用。
在姜枣茶中加入山楂，不仅能提升茶饮的口感，还能促进胃肠蠕动，帮助消化脂肪食物，这样一来，就能防止食积产生湿气，从源头上减少湿气的产生。
03
升级版姜枣茶的制作方法
🔸材料准备：鲜姜3片、大枣3-5枚（去核）、陈皮3克（约一小块）、薏米10克、山楂3-5片、清水500毫升、冰糖适量（可不加）
🔸制作步骤：
1.薏米提前浸泡30分钟，更容易煮软，释放有效成分。
2.姜切片，大枣洗净去核，陈皮和山楂洗净。
3.先将薏米煮20 分钟，再加入其余食材煮 15-20分钟。
4.根据个人口味加入适量冰糖调味即可。
🔸哪些人适合喝？
脾胃虚寒、消化不良者；体内湿气重，感觉身体沉重、困乏无力者。易感冒、抵抗力低下者；关节酸痛、水肿者。
🔸喝的时候，这些要注意：
1.手脚心热、口干舌燥者，应减少饮用频率，或减生姜至1 片，加10克麦冬滋阴防燥；
2.舌苔厚黄腻者加5 克茯苓增强渗湿，去掉可能会助湿的大枣；
3.孕妇慎用山楂，使用前请咨询中医师；
4.高血压患者应控制饮用量；
5.空腹饮用效果最佳，但脾胃极虚者可在餐后饮用。
🔸喝对这杯茶，避开3 个误区
误区 1：所有人都能天天喝
正确做法：寒湿体质可每周喝 3-4 次，口苦、舌苔黄腻者慎用。
误区 2：晚上喝效果更好
正确做法：早喝姜，补药汤；晚上阳气收敛，喝姜茶易影响睡眠。
误区 3：祛湿只靠喝
正确做法：配合八段锦、太极拳、慢跑等适当运动，饮食清淡，减少甜腻肥甘，效果更显著。
04
书籍推荐
#artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=52121
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
