一指禅功夫
二指禅功夫
武当松溪盘坐一指禅,又名“一 指玄功” 、’大力金刚指’、’一指金’、’一阳指’、“阴手一指禅’ ,是传统功法中的一种知者不多的内家特绝技。
此功是指功和柔功的完美结合,通过一定形式的长期锻炼,把全身的气与力集中到食指,以达到强身御敌的效果。
它内外兼修，阴阳互练,功禅合一,功效神速，威力无比。
修炼’武当松溪盘坐一指禅’ ，非具有绝大之毅力与恒心者难以成功。一旦修炼成功，身体柔弱无骨，松软如绵，指坚硬如铁。
一 盘坐练习法
1.正坐在练功垫上,两脚伸直,双手抓住脚尖,上体前屈,并向前,向下做压振动作(见图1)。
2.正坐在练功垫上,两脚心相对.左手放在左膝上,右手放在左膝上,同时向下做压振动作(见图2)。
3.正坐在练功垫上,右脚伸直,左脚脚背放在右大腿上，脚心朝天,右手抓住左脚左手放在左膝上,向下做压振动作。左右交替进行(见图3)。
4、正坐在练功垫上,先把左脚脚背放在右大腿上,脚心朝天,再把右脚脚背放在左大腿.上,脚心朝天。
上部身体前屈,并向前、向下做压振动作。尽量用前额部触地(见图4)。
二、内功练习法
双盘坐在练功垫.上,轻闭双目,舌头抵上颚，双手放在左右腰侧，手心向上,食指伸直,其余四指握拢;做好上述姿势后。
排除杂念,开始用鼻做均匀的深呼吸.吸气时要做到细、长、慢、均匀,随着一吸一闭一呼推出收回(注意:推出收回时用内劲)。
吸气时,小腹内收,提肛,意念头顶百会.双手食指和脚底涌泉同时吸入大自然精华之气,进入丹田(见图5)。
闭气，双手缓缓从腰间向前伸出，意念下丹田之气上行到中丹田,经腋下从手三阴经到食指(见图6)。
呼气,意念前方五丈开外有一棵大树，双手食指指尖同时发出- -种有色体洞穿大树。每次练习本功半小时以上方可练习下个姿式。
三 外功练习法
双盘坐在练功垫上,运气于双手手指上,能用十指支撑身体悬空1分钟;
再左右手各减去小指，能用双手各四指支撑身体悬空1分钟;
再左右各减去小指和无名指,能用双手各三指支撑身体悬空1分钟;再左右各减去大拇指、小指和无名指，能用双手各二指支撑身体悬空1分钟;
再左右各减去大拇指、中指、小指和无名指,用双手食指支撑使身体悬空30秒钟,功成(见图7)。
注意事项:
1.练功场地宜选择在有新鲜空气流通的地方。
2.练功是要高度集中注意力，防止手指受伤，发生不必
要的事故。
3.练功后必须用盐、地骨皮熬水洗手或用正骨水擦洗手
指，反复活动练功手指。
4、此功练习难度大，切不可操之过急,以免出偏损身。
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