现代生活忙碌，耳鸣成了不少人的问题，影响听力还带来焦虑和失眠。但中医有个简单有效的方法——“晨起叩天钟，睡前鸣天鼓”，帮你摆脱耳鸣烦恼，享受宁静生活。
晨起“叩天钟”
清晨，当第一缕阳光穿透窗帘，是我们身体复苏、气血开始活跃的时刻。此时，进行“叩天钟”练习，不仅能帮助我们提神醒脑，还能促进头部血液循环，为一天的工作和生活注入满满的活力。
具体操作方法：端坐于床沿，双手掌心捂住耳朵，十指自然放在后脑壳上。然后用双手的食指、中指和无名指轻轻叩击后脑壳，发出如钟鸣般的声音，共36次。
这个动作就像是在轻轻敲打头部的小钟，因此得名“叩天钟”。通过这一简单的动作，可以刺激头部的经络和穴位，达到醒脑开窍、疏通气血的效果，对预防和缓解耳鸣有着积极的作用。
睡前“鸣天鼓”
夜幕降临，忙碌的一天即将结束，是时候让我们的身体放松下来，进入甜美的梦乡了。此时，进行“鸣天鼓”练习，不仅能帮助我们安神助眠，还能进一步巩固听力健康，让耳鸣远离我们的生活。具体操作方法：仰卧于床上，双手掌相互摩擦至发热后，迅速捂住双耳。然后，双手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，共60下。此时，耳中会听到如击鼓般的声音，这便是“鸣天鼓”的由来。这一动作能够刺激耳部周围的穴位和神经，促进耳部血液循环，增强听力功能，同时对改善耳鸣、耳闷等症状有显著效果。
晨起“叩天钟”、睡前“鸣天鼓”，这一对简单而有效的养生法，不仅体现了中医“治未病”的思想，更是我们日常生活中守护听力健康、远离耳鸣困扰的宝贵财富。
不过需要注意的是：以上动作只是辅助预防，一旦你的耳鸣、脑鸣等情况严重，一定要及时就医，配合中医中药针对性的调理，方可达到治疗的目的。如何找到我？
我是上海市三甲医院张叶青主任，看耳鸣、脑鸣、失眠、焦虑、抑郁、高血压、心脑血管疾病等已有30余年，作为中医人，我必将恪守治病救人理念，帮助更多人解除病痛！
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