生而长，长而壮，壮而衰，衰而亡，是所有生命周而复始的过程。衰老是人体生理过程的必然趋势,人不能改变衰老的方向，但通过中医养生，还是可以强身健体、延缓衰老的。
衰老的主要表现
从五十岁开始，人体就进入到了衰老期，早在《黄帝内经》中就详尽叙述了老年人衰老过程：
五十岁——肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明
肝开窍于目，肝藏血，血足，目得血而能视，五十岁的时候肝气开始衰退，对血液的调摄功能下降，双眼得不到肝血滋养，就会视物不清，也就成了我们常见的“老花眼”。
六十岁——心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧
中医讲“心主神明，魂魄意志，皆为其统”。人到了六十岁，心气开始衰竭，就容易产生情绪上的变化。同时气血运行不畅，就容易出现易疲劳，喜欢卧躺，行动迟缓等症状。
七十岁——脾气虚，皮肤枯
这里的“枯”是指松弛。脾主肌肉，统气血，脾气衰退，身体营养无法运输到全身，皮肤因而得不到充分的营养而“枯”。
八十岁——肺气衰，魄离，故言善误
“故言善悮”就是容易说错话。肺藏魄，肺气衰弱魄即离散，气魄不足了，也精力不济了，所以言善悮，与常说的老年痴呆症状有一定的相似。
九十岁——肾气焦，四脏经脉空虚
肾气焦，也就是肾气肾精枯竭不足。“四藏经脉空虚”，四藏是指肝心肺肾四脏的经脉空虚。人到九十，四脏精气都已经衰竭了，但活着就要进食，所以只余脾胃之气还在维持。
百岁——五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣
五脏藏神，五脏虚了，神气便去掉了，就只留下一副形骸，这是一种正常的死亡，是无法改变的自然规律。
衰老的辨证分型
一、肾精不足
《素问·上古天真论》指出：生命活动的过程即是肾中精气盛衰变化的过程。肾中精气充盛以维持人体生殖机能的作用，有双重延缓衰老的意义。
肾藏精，主生长发育生殖，在体合骨，其华在发，开窍于耳及二阴，与人的体力和智力有关。肾中精气亏虚，发失所养则枯槁变白、脱落；骨失所养则骨质疏松，齿槁齿脱，腰膝酸软，步履艰难；髓海空虚则失眠、健忘、反应迟钝、智力减退；上窍失养则目不明，耳不聪；下窍失养则二便失常。
二、心肺气虚
心主神智，主血脉。《素问·灵兰秘典论》中称其为“君主之官”。心是生命活动的主宰，也是生命的动力之一，具有协调脏腑、运行血脉的功能。心气虚弱，就会影响全身血脉的运行以及人体的精神状态。
肺主一身之气，主皮毛。《素问·六节藏象论》中说：“肺者，气之本”。肺气衰，全身都会出现衰老症状，呼吸系统尤为明显，表现为气短胸闷，呼吸困难等。肺主皮毛，肺气虚衰也会导致皮肤过早衰老。
三、脾胃虚弱
脾为后天之本，气血生化之源，脾气健旺则气血充盛，身体强健，可以延年益寿。肾精依靠后天脾胃所化的水谷精微的不断补充，脾胃健运方能充血生精。
人的生命活动全赖脾胃之气的供应，气机升降也以脾胃为枢轴。脾胃虚弱，纳运失调，升降失常，可致目无所见、耳无所闻、鼻不闻香、舌不知味等老化表现。
延缓衰老调理穴位
一、百会
‘百’意味着多，’会’则是交会之处。头为诸阳之会，所有的阳经都要汇聚到头上，而百会又是头部的核心，是百脉所会之处。
经常按压、拍打百会穴可以预防和调理各种常见的疾病，还可以增强身体的抵抗力和自愈力，延缓衰老，提高生活质量。
二、神阙
神阙穴，又名脐中，是人体任脉上的要穴。神阙穴能调和阴阳，调理升降，温补五脏，可治百病，尤其是脾、胃、肾之病。是人体生命最隐秘最关键的要害穴窍，是人体的长寿大穴。
三、关元
关元之名，关指关藏、关闭、机关，元指元气。关元穴既是男子藏精、女子蓄血之处，又是人体元阴、元阳的交汇之处。通过按摩、艾灸这个穴位，能使人强身健体、益寿延年。
四、足三里
足三里被称为“强壮保健第一要穴”，周老也曾多次在书中提到足三里的保健效果。
足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，经常刺激足三里可以调节身体免疫机能，调理脾胃、补中益气。
五、涌泉
肾是人的先天之本，肾藏精、肾主水、肾纳气、肾主骨生髓。涌泉穴是肾经的起始点，调理好涌泉，肾经之气就能像地下的甘泉，源源不断地从脚心这里流出，滋润全身的经脉血流。
上述穴位既可按揉，也可艾灸，最重要的唯有坚持二字。人体的衰老是必然的，但不是固定的。有一些人日常不注意饮食、生活习惯，过度透支精气，就会提前进入衰老期；但有的人坚持运动、保持良好的生活习惯，再加上中医保健，耄耋之年仍神志清明、健步如飞。
人体自有大药，其实最重要的就是要行动。要知行合一，坚持去做，静待花开。
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