1.踮脚：将脚跟抬起，停顿 3 秒，迅速落下，如此重复十分钟。坚持一段时间会收获意外惊喜。每组做 20 个，每天 3 组，这个动作看似增强心肺功能。
2. 屈膝抬臀：平躺、屈膝、将臀部抬高、坚持 10 秒缓慢放下。每 15 个为一组，每天 2-3 组，可放在睡前时间做。
3. 深蹲：双脚与肩同宽，吸气下蹲，呼气，起来。简单，却可以很好地促进局部的血液循环，改善由久坐造成的不通畅。
4. 打太极：打太极是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不至于过大还可促进全身血液循环。
5. 提肛：提肛是相对适合现在工作压力大的运动，运动量不至于过大还可促进全身血液循环。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。