今日入伏！老话说：冬养三九，夏养三伏。三伏天是一年中最热的阶段，也是一年中重要的养生时刻。三伏天是一年中的阳中之阳，并且腠理疏松，经络气血涌盛，有利于药物的局部吸收。利用中药、三伏贴、三伏灸、泥灸等方式，治疗某些寒性疾病，能最大限度地祛风散寒，祛除体内沉疴。（这些冬病夏治法，哪种适合你？）
2024年三伏时间：
初伏 7月15日-7月24日中伏 7月25日-8月13日（20天）末伏 8月14日-8月23日古人认为：“春夏养阳”，这是因为，夏季自然界阳气最盛，此时，人体的阳气浮于外而虚于内，稍有不注意，就可能让暑湿之邪入侵人体。因此，夏季养阳，也要避免伤阳。阳气是生命的根基《黄帝内经》有云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。意思是说，阳气之于人，就好比太阳之于自然，自然界没有太阳就没有生命，人没有阳气就会减寿。阳气虚弱的表现：壹手脚冰凉
阳气是温煦的能量，阳虚则外寒，阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉。这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。
贰怕冷怕风
“阳气卫外而为固也”，若阳虚化生的热量不够、人体抵御外寒的能力也差，这种人穿的衣服总比别人多。
叁更易感冒
阳气有固表的作用，阳虚之人体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下比别人更容易反复得感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎这样的肺系表证，而且痊愈得很慢。
肆脾胃寒凉易腹泻
有些人一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成型。这是阳虚之脾阳不足引起的。
这些行为最伤阳
01、常吃寒凉的东西
喜欢喝凉茶、冷饮，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样都有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
02、长时间待在空调房里
现在，商场、家里都有空调，到了夏天，人几乎一整天都待在空调环境中，阴寒之气频频侵入。如果平时缺乏运动或者根本不运动，出汗越来越少，久而久之就损伤阳气。
03、休息不足
养生常言“日出而作，日落而息” “阳气者，烦劳则张”。所谓“张”，就是往外散，尤其是晚上阳气应该内收、回归本位。如果经常熬夜打牌、唱歌等，或者烦劳过度，阳气就不能归位，只能慢慢耗散。
04、缺乏运动
动则生阳，一运动，气血就开始流动，阳气就开始升发。长期缺乏运动，不见阳光，极易造成体内阳气不足。夏季推荐较为柔和的运动方式，如八段锦、散步、太极拳等。
05、滥用抗生素
从中医的性味去分析，抗生素属于苦寒性质，容易攻伐阳气，致阳气不足，体质就变得虚弱了。
养阳三字经
除了冬病夏治外，在夏季适当调理饮食、作息，利用自然界旺盛的阳气，也能有益人体。
壹夏食姜
春夏阳气都在蒸蒸日上，向上、向外，在人体里的阳反而虚少，故曰“阳气在表，胃中虚冷”。因此，夏天更容易拉肚子。
所以，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”的说法。姜性属温，煮一杯热姜水或把生姜、红枣一起煮水，加适量红糖，可以发汗温中，健运脾胃，这是老百姓的养生智慧。
贰多泡脚
足部是人体经络汇聚的地方之一，人体各器官均在足部有特定的反射区。人的肝、脾、肾等经皆起于下焦，用泡脚的方法，药物可以直接进入经络。
《医学典籍》记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。
若是坚持在睡觉前用热水泡脚，可以舒通全身经络、调节内脏功能、促进气血运行，从而达到滋补元气、益气化瘀、祛病驱邪的目的。
叁晒后背
养阳最简单的方法是晒太阳。因为人体背部分布着督脉和膀胱经。督脉主一身之阳气，背部是人体的「阳中之阳」，腰背部的膀胱经上分布着各脏腑的俞穴，此时晒背补充阳气，同时又提高身体的抵抗力，许多阴寒内滞的毛病往往能不药而愈。
为了减少冬天外感疾病的发生，在三伏天晒背也是最佳选择。注意做好防晒、避免被晒伤皮肤。晒完后及时补充水分，也可以喝酸梅汤。
肆灸关元
关元穴属于任脉，自古便是保健强身的要穴，怕风、怕冷、四肢冰凉、精力衰退、神经衰弱，伴有胃肠或泌尿系疾病的人群都可以艾灸关元穴。根据寒邪或虚损程度，每次艾灸15-30分钟，每周2-3次。
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