茯苓，10年养生人，
10 年驻厂生产经验，
熟悉各种养生产品的选材选料，制作工艺。
阳气是人身上最好的治病良药
阳气不到就是病
现代人因为压力、生活方式等很容易阳气不足
最近也收到很多留言
怕风经常感冒早晨起来容易水肿手脚冰凉，不敢进空调房爱出汗，出完汗后怕冷没精神，一整天都懒洋洋
…
其实这些都是身体的阳气不足了
在分享解决方法之前，先简单说下什么是阳气
阳气这个词，是两个字，阳 + 气，咱先说阳，再说气
阳化气，阴成形
阳相对于阴是无形的
它是以气的形式存在
可以简单理解为，阴是看得见的身体，阳是看不见的能量
阴虚的人，月经量少、津液亏虚皮肤干燥，都是切实能感觉到的
阳虚的人，能量低，这个是看不见摸不着的
当然阳虚再细分，有脾阳虚、肾阳虚…
损阳损到不同脏器，就造成了不同的阳虚
咱今天不说这些细致的，不然一万字也写不完
再看下气
气就是指的人活一口气这个气
气细分还可以分元气、宗气、营气、卫气、中气等，咱今天也不用管这些
咱知道气看不见摸不着，性质属阳，是正在运动的物质，充斥全身，无处不在即可
阳+气 合起来就是阳气
人的一生就是一个阳气衰减的过程
刚出生的婴儿是纯阳之体
离开的时候，阳气全无
为什么会从纯阳之体，变得阳气不足呢？
无外乎这几个方面：
体内有寒凝淤堵，阻碍了阳气的生发脾胃虚，生化不出来足够的阳气日常耗的气虚了，说话多，劳心多，劳作多…
所以补阳气就要：
疏通淤堵、增强脾胃、直接补阳补气
当然气血不二，阴阳互根互用，补气的同时咱还得滋阴
下面分享几个简便高效的方法
捏脊（多种好处）
方法：
大拇指跟食指捏起皮肤，连续向上持续不断，从后腰捏到颈椎
每次一行，持续5分钟
以捏为主，以推为辅，保持节奏不要着急
两手接替连贯，用指腹别用指端，不然容易不连贯
因为可以生发阳气，所以最好早晨起床后捏
脊柱正中央是督脉
督脉是阳经之海，总督一身之阳气，与诸阳经都有联系
脊椎两旁又是人体大阳经足太阳膀胱经巡经处
捏脊疏通督脉、膀胱经的积滞，阳气生发就会顺畅
膀胱经上还分布着五脏的背俞穴，是五脏气血在背部输注的地方
刺激这些穴位，五脏都可以调理到，当然也包括脾胃
另外，现代人长期久坐，脊椎基本都不太好，背部大多很硬
捏脊软化背部肌肉，相当于来了一次微正脊
箭头标记的这类的热石板就行
热石板熥屁股（补阳散寒温通）
取一块向阳处的石板
时间选在下午三四点钟
石板已经晒热，太阳又不是太毒
屁股坐在石板上
后背对着太阳
时长：10-20分钟左右，以身体微微出汗，又没出太多汗最好
尤其适合：屁股曾受凉过的朋友（比如冬天爱穿短款羽绒服，室外受过冻）
直接补阳气解表寒
而且熥屁股的同时还可以晒背
整个背部的阳经都可以补到
这个方法看似不起眼，但绝对不要小看它的功力，去年夏天有一天我吃了一个冰淇淋，肚子不舒服，还没熥完肚子就一直转，然后就腹泻出来了
注意：控制单次时长，微微出汗，感觉很通透就刚刚好
绝对不是越久越好
一次时间太长，出汗太多，气随津脱，不仅不补，还会副作用，气阴两虚，就该用下面的生脉饮了
生脉饮（补元气）
人参3g 麦冬6g 五味子3g
人参大补肺气，麦冬甘寒润肺，五味酸收敛肺，并能泻火生津
一补一润一敛，共奏益气复脉、养阴生津、止渴止汗之功
但凡夏季出汗多，出完汗身体冷，都可以喝这个
人参也可以用红参、党参、西洋参
红参就是蒸熟的人参，补气的同时还能补血
党参更补脾胃之气，相对来说党参便宜些
人参、红参、党参都是温的，如果你非常容易上火，就用性凉的西洋参
如果你没有电子秤也没关系，我也不称：
2片红参、三四个麦冬，七八颗五味子
焖烧杯里开水焖10分钟（看我上面的图，我就是这么喝的）
最后，我想说的是日常生活不伤阳，就是最大的补阳
以下三个方面需注意别伤阳
一是衣食住行：
衣服：多穿点，少吹点风
饮食：少吃生冷瓜果
居住：空间少吹冷风
行动：避免游泳等长时间寒凉温度刺激
二是情绪
压力大肝气郁结很影响阳气生发
所以要保持情绪舒畅
三是睡眠
阴阳互根互用，补阳必养阴，养阴最厉害的就是睡眠了
所以要想办法睡好
注意:此文章为科普类文章 不做广告用途!本文来源：随食养原创。 #artContent h1#artContent p img#artContent table
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