学
天下武功
硬气功 铜墙铁壁功·刀枪不入身
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
这个功法是子午门内功的基础，就像各种功法的母亲一样。通过训练，你可以在短时间内打通大小周天，为练习轻硬功打下坚实的基础。只需4个月就能看到明显的效果。如果你持续练习365天，你的手掌将能击碎石头，头部甚至能开裂石碑。而且，这个功法还能锻炼你下盘的稳固性。
第一部分：功法
找一个空气新鲜的地方，呼出体内的废气，排除所有的杂念，让全身放松，思想集中。
第一式：自然地盘腿坐下，两手放在膝盖上，舌头轻轻顶住上颚，嘴巴微微闭合，下巴稍微收进去，头顶向上顶，呼吸自然，意念集中在丹田位置。这样坐5分钟，让全身各部分都放松，没有任何杂念后，就可以开始下一式了（参考图1）。
第二式：接上一式，两臂向前伸直，与肩膀平齐，掌心向下（参考图2）。
吸气，同时两手掌往回收至腰部，然后向身体两侧、向上、再向前、向下划弧，直到胸前，指尖相对，掌心向下（参考图3）。
呼气，同时双掌下按至小腹位置（参考图4）。
然后吸气，同时双掌向外旋转，掌心向上，并上升到胸部位置（参考图5）。
呼气，同时双掌向内旋转，掌心向下按至小腹。这样上吸下呼地往复循环练习半小时或更长时间。
注意：双掌下按的时候，要想象全身的精气（像乳白色的雾状）源源不断地流入丹田。双掌上升的时候，要想象气从丹田经过膻中，穿过两臂到达双掌。
第三式：接上一式，盘腿坐着，两掌放在腰两侧，掌心向上，手指向前（参考图6）。
吸气的同时提起双掌至胸部位置（参考图7），
呼气的同时双掌再向前推出，高于肩膀平齐（参考图8）。
然后吸气，同时双掌收至胸前，掌心向下，指尖相对（参考图9）。
接着双掌变成拳头击打头顶，力度由轻到重，共进行9次（参考图10）。
注意：用拳头击打头顶3组，每组9次，共27下。然后再用小沙袋击打200或500次。在击打过程中，要想象全身的气都回归到丹田里。
练习这部分功法时，需要盘腿坐着。初学者可能会觉得双腿容易发麻，这时可以双腿交换一下位置，但交换次数不宜过多，以免影响练功时的静心状态。练习这部分功法一星期后，就可以接着练习下一部分的功法了。
第二部 功法
第一式：身体放松自然站立，双手自然下垂放在大腿两边，全身要放松，排除脑中的杂念，保持这样的站立姿势2分钟（参考图11）。
接着吸气，同时把双手向上提到胸部位置，并提起裆部收紧腹部（参考图12）。
然后呼气并发出“哈”的声音，同时双手掌向前推，手掌心朝上（参考图13）。
完成这些动作后，再让双手自然下垂回到大腿两侧。这样的动作重复200到300次。
注意：当双手从大腿两侧上提的时候，要放松不要用力，同时要想象丹田的气也被提升到胸部。在双手掌向前推出并发出声音的时候，要用力，并想象把气“哈”到双手小指的外侧。这个功法练习20到30天后，就可以用单手掌劈开砖块了。
第二式：手臂倒立。练完第一式后，稍微休息一下，然后开始练习这一式。先准备两块砖，把它们放在墙边，两块砖之间的距离与肩膀同宽，并让砖的侧面着地（参考图14）。
接着，身体站在两块砖上，双手自然下垂在身体两侧，呼吸要自然，保持这样的站立姿势2分钟。然后，用鼻子呼出一口气，想象把全身的浊气都排出体外。接着吸气，同时双手自然地从身体两侧上提到胸部，小腹向内收，十个手指相对，掌心朝下（参考图15）。
然后闭气，双手向下按，同时腹部鼓起，接着双手伸直与肩膀平齐，手指向前，掌心朝下，想象把丹田的气运到双手掌上（参考图16）。
然后呼气，身体下蹲，使身体倒立在墙上（参考图17）。
接着吸气，两臂弯曲，让身体下降（参考图18）。
然后再呼气，同时两臂挺直（参考图19）。
之后，随着你的功力逐渐提升，你可以尝试用单臂来练习，呼吸的方法和双臂练习时是一样的。刚开始练这个功法的时候可能会觉得有些困难，所以平时要多做些俯卧撑来帮助提升臂力。要达到本式的要求，你需要能做到36次俯卧撑（一下一上算一次）。
第三式：头倒立。完成上一式后休息5分钟，然后开始练习这一式。首先，找一个软垫或者书本放在墙边或树旁，然后静静地站一会儿，意念集中在头顶（百会穴），想象气流向脚下（涌泉穴）流动，直到你感觉头脑变得清醒。接着，将头倒立在软垫或书本上，双手放在两腿旁边，呼吸保持自然。继续想象大地的精气通过头部流向脚底，尽量坚持到你无法继续为止。逐渐地，你要适应在硬物上进行这个练习，并且能够坚持半小时以上，这样才算是达到了这一式的要求（参考图20）。
第四式：拳倒立。开始练习之前，准备两本书放在墙边或树旁，然后做好预备姿势，就像手臂倒立的准备动作一样（参考图21）。
呼出一口气，意念中把全身的废气都排出体外。接着吸气，双手慢慢伸直到胸前并握拳。然后身体向下弯曲，将两拳放在书本上，倒立在墙上或树上。在倒立的过程中，意念集中在丹田，想象丹田的气流达到两拳。每次练习都要坚持到无法继续为止。随着功力的提升，你可以尝试用单臂来进行这个练习（参考图22）。
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