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2024-05-31 09:48
山东
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睡觉睡到“自然醒”，是许多人的梦想。
王女士自然醒已经很久了，不过她的“自然醒”却是在半夜。
一看时间，又是凌晨2点。
年仅28岁的王女士，是一家公司的高管。
年纪轻轻坐到这个位置，承担的压力非常大，精神长期处于紧绷状态。
前些天刚结束一个大项目，王女士本打算休息一下，可是十一点前就躺下睡觉了，两三点又醒了。
想到清晨7点要起床赶地铁去上班，翻来覆去，怎么折腾也不能入睡，内心十分崩溃。
这让本就疲惫不堪的她痛苦不已，无奈只能暂时用安眠药入眠。
醒来后，看见自己重重的黑眼圈和蜡黄的脸蛋，更是别提心里有多堵，感觉人都变得苍老不少。
之后王女士网上求助，试遍了各种偏方和许多助眠药物，还是效果平平。
睡觉作为每个人生下来就掌握的一项基本技能，似乎不应该有人“不会”睡觉。
事实上，生活中像王女士一样“睡不好觉”的大有人在。
中国睡眠研究会的调查数据表明，中国失眠群体总量达到3亿。
在成年群体中有38.2%的人深陷失眠困扰，其中90、00后占据1.3亿。
“996”、“内卷”等网络热词的兴起，不少人都像不停被抽打着的“陀螺”，睡眠时间大幅减少、睡眠质量无法保证。
也许你可以花高工资自由消费，但是在哪里能够买一场安心睡眠呢？
中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。
在相应的时辰里，对应脏腑的气血最旺盛、功能最强。
如果对应的脏腑出现问题，很容易出现莫名清醒、出汗或者难以入眠的情况。
因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决。
我们具体应该怎么做呢？
经常在凌晨1-3点醒，应该疏通肝经。
这个时间正是肝经值班，1-3点总是醒来反映了肝经循环不畅的情况。
肝胆与六经辨证中的少阳病有关，少阳病的提纲为“口苦，咽干，目眩”。
因此，肝胆问题重的朋友，不仅容易1-3点醒，严重的人醒来后还会感觉头晕目眩！
除此之外，你还有可能伴有月经提前、经前乳房胀痛、黑眼圈、肌肤甲错、偏头痛……
这种情况下该怎么办呢？
1.大柴胡汤
原方：
柴胡半斤 黄芩三两 芍药三两 半夏半升 生姜五两 枳实四枚 大枣十二枚 大黄二两
（经方的使用须经医生辨证）
在临床应用中，除了辨方证之外，还可以考虑加入川芎这味药，帮助满足脑供血。《黄帝内经》讲，“人卧则血归于肝”。
脑供血不足会导致虚热上扰，就像一个水盆放在阳光下持续晒，但是一直不往里面加水，很快水就热起来了。
虚热一直在脑部就会导致人特别清醒睡不着觉。
我们的身体是很神明的，这时会抽调血液上行去满足脑供血，导致血液往上冲，血液就不能归肝，人就容易睡不着。
我们喝大柴胡汤，本质就是把往上冲的血先拽下来，然后再慢慢地往上供血。
脑部不充血自然也就好入睡了。
2.按摩穴位
经常按摩肝经穴位——太冲穴，有利于引热下行，有助于我们拥有一个良好的睡眠。
每次按摩5至10分钟左右，连续持续3到5天，直至按摩时的痛感减轻。
经常在凌晨3-5点醒，应该疏通肺经。
凌晨3-5点为肺经值班的时候，此时阳气刚开始上升，还很微弱。
如果经常这个时间段醒来，迟迟没有进入深度睡眠的话，就说明肺经的经气不足，循行不畅，虚热重。
肺和心脏是同一个腔体，肺部的虚热重，心脏的濡养也不好。
心脏濡养不好，神就不能好好的休息，我们自然就睡不好了。
如果有这个情况，该怎么办？
肺是一个十分娇嫩的内脏，需要特别小心地呵护着才行。
1.按摩穴位
经常按摩肺经穴位——鱼际穴，每次按摩5到10分钟左右。
2.经方
①黄芩汤方
原方：黄芩三两 芍药二两 炙甘草二两 大枣十二枚
（经方的使用须经医生辨证）
黄芩汤可以清除肺里虚热，缓解频繁醒的症状。
但是肺里有虚热的根本原因是因为“肺寒”，寒久生虚热。
所以想要彻底破除寒气，需要服用当归四逆汤。
②当归四逆汤
原方：当归三两 桂枝三两 芍药三两 细辛三两 炙甘草二两 通草二两 大枣25枚
（经方的使用须经医生辨证）
除了用经方和按摩调理外，平常可以每天喝3L大米汤把津液补足，睡前可以泡泡脚，有利于引热下行，帮助我们更好地入睡。
如果半夜突然醒来了，不要特别焦虑的一直看时间，尽可能的放松，自然入睡。
希望每个医友都能获得更好的睡眠体验，元气满满地迎接每一天！
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半夜醒来后你通常会做什么呢？
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