随着生活质量水平的不断提高，人们越来越重视养生的观念，特别是中老年人，已经养成了一年定期体检两次的好习惯，体检报告能够更好的呈现自己的指标情况。
通过仔细观察就会发现，体检报告上所呈现的数值变化，多半以甘油三酯，胆固醇，总胆固醇，血压，血脂，血糖水平为主，一旦出现高升的现象，就需引起及时警惕。
甘油三酯水平偏高已经成为了普遍的现象，这也是大部分中老年人群所担忧的问题，难道甘油三酯水平偏高，就意味着自己患有高血脂了吗？事实真的是如此吗？
不妨通过本篇文章，跟随医生的脚步，得出想要的答案，解决你心中的疑惑！
——甘油三酯偏高就是高血脂了？提醒：若没超过这个数，或无需担心
临床医务人员标准规定：患者进行全方面血常规检测过程中，应当以空腹为主，得出的数值标准更能明确的判断学生聚集的主要来源，医学报告更加的精确。
人体健康状态之下，甘油三酯的标准水平为0.65~1.69mmol/L。
世界卫生组织最新发现的心脑血管疾病与三高疾病之间的并列关系，制定了最新的甘油三酯临界水平，在1.7~2.3mmol/L之间。
若在体检的过程中出现了甘油三酯水平上升的现象，这就意味着自己的血脂水平有所偏高，并且患有慢性代谢疾病了吗？事实上并不是如此。
人体甘油三酯水平和高脂血症处于上升的状态之下，才能直接代表自己受高血脂疾病所影响，若在体检的过程中出现单方面的甘油三酯水平偏高，无需过度担忧。
自己的甘油三酯水平高于2.3mmol/L之上，才能明确的判断自己高血脂疾病的焕发风险，根据医护人员的标准血常规检测，做好前期预防工作，才能更好的呵护身体健康。
若体检的过程中出现了多次甘油三酯水平高升的现象，也要及时调控好个人的饮食，坚持清淡为主，每天坚持适当的运动锻炼，才能更好的提高基础代谢率。
——如何减少体内甘油三酯的含量？
【健康饮食】
正如老话所说：“祸从口出，病从口入”，每一项疾病的诱发都与个人的饮食密切相连，若在每次体检的过程中出现甘油三酯水平频繁增高的现象，就要及时调控饮食。
尽量多吃一些低油、低糖、低脂的食物，远离热量偏高的油脂食物，每天多吃新鲜的水果蔬菜，也有助提高基础代谢率，将体内的热量、油脂成分及时的消耗代谢出去。
【控制体重】
将自己的体重控制与标准范围之内，才能更好地稳定身体的各项指标水平，如果长期处于体质标准偏高的状态之下，也会出现脂肪滞留的现象，加重机体的负担。
建议大家在日常生活中应当养成勤测体重的好习惯，确保自己的体重属于标准范围，才能更好的稳定甘油三脂的标准水平，预防慢性代谢疾病症状诱发。
【常吃粗粮】
粗粮食物中所含有的粗纤维膳食纤维非常的丰富，例如玉米，红薯，小米，绿豆，荞麦等，烹煮熬粥不仅非常美味，也能满足基本的营养需求，给人体带来的好处显而易见。
若想要更好的稳定体内的甘油三酯水平，就要养成多吃粗粮的好习惯，这样才能更好的促进肠胃的蠕动活力，减少脂肪的滞留时长，稳定个人的血脂水平标准。
【坚持运动】
正所谓：“生命不息，运动不止”，每天坚持适当的运动锻炼，给人体带来的好处也是非常明显的，但在运动的过程中，一定要选择适当的锻炼方法，例如慢跑、散步，打太极，瑜伽，游泳等。
——医生提醒：预防高血脂，做好饮食调控
【少吃鸭蛋】
虽然说鸭蛋中含有的营养元素非常的丰富，但内部的胆固醇是非常高的，特别是咸鸭蛋，更成为了大多数男性口中的下酒菜。
但并不建议甘油三酯水平偏高的人群，长时间食用鸭蛋这一食物，不仅会出现钾元素滞留的情况，影响个人的甲状腺健康，也会导致胆固醇增生，诱发高血脂症状。
【少吃鸡皮】
大多数的年轻人为了达到减肥的效果，通常会在使用鸡肉时把鸡皮给丢掉，但是中老年人的思想非常的传统，认为勤俭节约才能更好的珍惜粮食，通常会在使用鸡肉时连带鸡皮吃掉。
但这一做法并不值得推荐，特别是鸡皮中所含的油脂成分非常的高，如果过量食用不仅会导致脂肪成分滞留，也会出现甘油三酯、血脂水平高升的现象。
【少吃红烧肉】
红烧肉虽然吃起来非常的美，但原材料是以肥肉为主，脂肪成分也是非常高的，并不适用于肠胃功能代谢不足的人群，导致肥胖现象发生的同时，也紊乱了个人的血脂水平。
【少吃土豆】
土豆多为家家户户常见的蔬菜，烹饪方法为三鲜土豆片，醋溜土豆丝，但这一蔬菜中所含的淀粉含量非常的丰富，过量食用不仅会出现糖原脂肪的情况，也会加重个人的肠胃负担。
要控制好个人总糖分的摄入，才能更好的稳定甘油三酯水平，建议血流循环受阻的患者，少吃土豆这一蔬菜，尽量多吃一些粗纤维的食物，这样才能更好的稳定血脂水平。#爱乐养生#
【少吃肥羊卷】
肥羊卷而作为生活过的最好食材，深受各个年龄阶段人群的喜爱，但是这一食物中所含的热量是非常高的，并不适用于人们常吃，以免影响甘油三酯和血脂水平。
（本文来源：家装轻芝士）
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