入冬以来，我国大部分地区经历了几次“跳水式降温”。
别说户外活动了，就连出去买个菜都变成了一件痛苦的事。
真想守着暖炉，裹紧被子，从早到晚一动不动啊！
可是，如果您真这么做了，就会给一种病邪“可乘之机”。
这种病邪是什么？我们如何在“猫冬”的同时让自己免受其扰呢？
01
一件小事，看出病邪
冬季，您感到起床困难吗？
从醒过来，到起床、穿衣、洗漱，中间是否会有多次停顿？
您是否感到早晨十分困倦？身上关节、后背是否不适？例如手指肿胀、后背酸痛僵硬、关节活动受限。
如果您回答“是”，那么很可能您体内已经有这种病邪了。
02
冬季难缠的湿邪
容易会盯上这几类人
这种病邪其实就是湿邪。
您可能会问：北方空气这么干，哪来的湿邪呢？
其实，湿邪的产生不仅跟空气湿度有关，更与我们的生活方式有关。
因为气候潮湿而染上的湿邪叫“外湿”，生活方式导致的内生湿邪叫“内湿”。
在我国北方，虽然外湿很少，但是生内湿的机会可不少！
这就是为什么，姜主任的老师，国医大师路志正路老有一句论述：北方亦多湿。
因此，很多北方人到了冬天，都会因为湿邪而出现风湿骨病、腹痛腹泻、口舌生疮的问题。
那么是哪些行为是在增加我们体内的湿气呢？
1、进补不当
冬季，很多叔叔阿姨喜欢喝些羊汤，吃些人参补身子。
但其实羊肉、鹿肉、鹿茸、桂圆、榴莲、芒果都属于辛热食物，有些人不适合吃。
①患有类风湿性关节炎、系统性红斑狼疮、结节性红斑、血管炎者，建议远离热性食物。会刺激人体免疫力的补品，例如蜂王浆、灵芝也建议远离。
②牙龈肿痛、口干眼干、口舌生疮、容易上火的人，不建议吃热性食物。
否则都容易助生湿热。
2、受寒着凉
北方虽有暖气，室内比较热，但是，也不能因此就把冬天当夏天过，放开了吃寒凉食物。
像冻梨、冻柿子、凉茶、凉菜、雪糕，都要少吃。
室内干热，这些食物吃了只能舒服一时，但长久看来，容易阻碍脾阳。
脾阳一旦受阻，就容易出现上热下寒的体质：上半身发热，下半身腹泻、脚凉。这种体质很容易生湿。
3、活动过少
一到冬天，很多叔叔阿姨就失去了运动的热情。
不运动就难以生发阳气，而阳气是人体自带的“祛湿神器”。
建议各位叔叔阿姨把运动锻炼搬到室内，即便不出门，也要多做做广播体操、八段锦、太极拳。
体内有湿，会有哪些表现呢？
姜主任表示，湿邪经常会与“阳虚”“阴虚”体质结伴而行。
快来看看您是哪种！
03
寒湿入体
容易与“阳虚”相伴
1、阳虚与寒湿
阳虚的症状：
①无论天气如何，都怕冷。四肢发凉，面色苍白。
②大便稀。尿量多，颜色淡。
③容易浮肿。
阳虚伴有寒湿的人，还会有这些症状：关节发凉、疼痛肿胀、晨起手指僵硬麻木。
注意：调理阳虚体质是一个比较长的过程，最好找专业的中医师来长期调理。
2、祛寒湿、升阳气的泡脚方
这种体质的叔叔阿姨该如何赶走寒湿呢？不妨常用一款泡脚方：
组成：红花、花椒、夜交藤。
功效：祛寒湿、升阳气、护关节。
方解：
花椒：驱寒除湿，温中散寒；
红花：活血化瘀，通络止痛；
夜交藤：活血通络止痛，宁心安神。
用法：每晚泡脚，一次不要超过半小时。
注意：本方只可外用，不可内服；
下肢有破口、紫癜的人不宜使用；
糖尿病患者要控制水温在45摄氏度以下，以免烫伤；
双脚心发热的人，不适宜泡脚。
04
内生湿热
容易与“阴虚”相伴
1、湿热从何而来
湿邪如果很长时间不能祛除，就会化热，变得迁延难愈。
如果体内有湿热，没及时清理，就会生成“痰”和“瘀”。
“痰”有两种，一种是我们吐出来的痰，这是“有形之痰”。
另一种聚集在脏腑中，最终形成肺结节、类风湿结节、乳腺结节等，这是“无形之痰”。
“瘀”则会阻塞血管，对脏腑造成更大伤害。
2、湿热与阴虚的症状
症状：手脚心和胸口烦闷发热、容易耳鸣头晕、关节肿痛发热。
舌象：舌红、苔黄腻、有齿痕。
有了症状不要慌，姜主任为您带来了一款祛湿粥。
3、祛湿粥
组成：生薏米、白术、茯苓、防风。
适宜人群：早上起来喉咙黏腻的人、体内有湿热的人。
方解：
薏米：清热利湿；
白术：健脾利湿；
茯苓：健脾祛湿；
防风：祛除内湿，抵御外湿。
适宜人群：有寒湿、湿热的人都可以喝。
注意：体内没有湿邪（舌头光滑无苔）的人不要喝。
注意：本文推荐的药膳、泡脚方不能代替药物。有风湿骨病的症状，请及时就医。
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