（为了更好地讲述文章内容，人物情节为虚构）
周大爷今年68岁，过去在单位上班时他忙于工作忽视了自己的健康，因而身体一直不是很好，多年前就被查出有高血压、糖尿病等一些慢性疾病。
如今退休之后，周大爷也开始享受养老生活，为了改善身体健康状况，他并没有偷懒，而是每天都坚持锻炼比如去公园里散步，儿子下班之后都会陪他一起散步。
除了经常运动之外，他平时也很爱吃蔬菜水果，让身体补充了很多营养物质，渐渐地他的身体有所好转。
让人忧心的是周大爷有一个不好的习惯那就是喜欢饮酒，而且他不是偶尔小酌一杯，而是天天吃饭都要喝几杯。
家人经常劝说他可是已经成为一种习惯，想要改掉绝非易事。最近，周大爷吃晚饭时喝了几杯白酒之后，突然感觉头痛过了一会就晕倒在地。
家人急忙把周大爷送到医院最后成功抢救过来，总算是有惊无险。不过医生却表示赵大爷患上了脑梗。
如今中国脑梗越来越多，美国却在减少？除了补叶酸，做好这2点更重要。
一、中国多美国少的原因
众所周知美国民众最喜欢吃各种垃圾食品比如炸薯条、炸鸡腿等，这些食物吃起来很香但是却对身体有害无益，这也是为何美国人普遍都存在肥胖的情况。
而中国人却经常吃各种绿色蔬菜和肉类，吃垃圾食品的人不是特别多。两相对比之后就会发现中国人患上肥胖的几率比美国人更低，如此说来中国人应该更健康才对。
令人费解的是患上脑梗的中国人越来越多，相比之下美国人却在减少。很多不理解美国肥胖的人群高于我们，而肥胖是导致脑梗的元凶之一，为何在美国很少有人被脑梗盯上呢？
一是因为我国更多人得高血压又缺乏医学意识
大家都知道美国是一个资本主义强国，美国的大部分民众都拥有很强的医学意识，且他们也有条件给自己请一个家庭医生。
这样的话他们随时都可以对身体进行检查，从而及时发现身体究竟得了什么疾病。
比如美国人可以提前发现自己是否得了高血压，还能在病情恶化之前迅速治疗。
我国的情况却截然不同，人口实在太多达到了14亿，这么多人不可能每个人都请一个家庭医生。
加之老百姓缺乏医学意识，大家一般都会认为只要自己身体没有什么不适就不必去医院体检了。
可是高血压初期是不会有任何不适症状的，它属于一种慢性疾病只有在一定的时候才会彻底爆发。
显然老百姓就错过了最佳治疗时间，当发现身体不舒服时才去检查治疗，虽说用现在的医学手段也能治疗但是难度会非常大。
因而我国患上高血压的人才会不断增加，高血压是诱发脑梗的罪魁祸首之一，这也就不难理解为何我国脑梗患者会越来越多。
二是因为美国人及时补充微量元素
我国的老百姓很多都缺乏医学常识，平时也不知道摄入各种微量元素，而这些元素对身体健康至关重要，若是不能及时得到补充，久而久之身体自然会被脑梗等各种疾病纠缠不休。
相比之下美国人深入了解了脑梗的危害，因而早已采取了一系列措施来预防和应对这种可怕的疾病。
比如美国人长期以来都会经常补充维生素等各种微量元素，如此一来即便是美国人痴迷于各种垃圾食品肥胖几率增加，不过他们身体并不缺少微量元素，所以美国人自然是不容易患上脑梗。
三是因为中国人养成了不良的饮食习惯
和美国人不同，我国老百姓都不怎么爱吃甜食和各种垃圾食品，可问题是大家却喜欢在菜里加入很多油和盐。比如北方人就经常会在菜里加很多盐，南方人也是喜欢吃辣在菜里放很多油。
更糟糕的是中国人普遍都喜欢吃腌制类食物比如腊肉、酸菜等，要知道这些食物里含有大量盐分，这样的话我们吃的盐当然就比美国人更多了。
再看看美国人他们几乎很少吃盐，各种食物里很难看到盐的存在。
有数据显示，我国民众每天摄入的盐含量比世界平均的日摄入盐含量高了整整2倍。盐吃得太多了自然会增加患上脑梗等心脑血管疾病的风险。
二、补叶酸至关重要
如果要预防脑梗及时补充叶酸就显得至关重要，原因是叶酸这种元素很厉害，能有效预防心脑血管疾病的发生其中就包括脑梗。
那么究竟应该怎么补充叶酸呢？其实在很多蔬菜里边都含有叶酸其中就包括甜菜、菠菜等。大家不妨经常食用这些蔬菜，让身体获得足够的叶酸。
猕猴桃、猪肝等一些动物肝脏和水果中也含有叶酸，大家也可以经常吃这些东西。
但是我们也要注意叶酸并非多多益善，而是要适量否则就会适得其反。正确的做法是应该去询问医生，遵照医生的建议补充叶酸才会比较安全，切莫按照自己的想法胡乱补充叶酸。
三、做好这2点更重要
毫无疑问只要补充了足够的叶酸之后能够在很大程度上预防脑梗，可是只做到这一点显然是不够的。毕竟脑梗出现的原因还有很多，这就要求我们需要做更多预防措施，相比补充叶酸做好以下这两点更重要。
其一是遵循饮食健康原则
首先要少吃高脂肪、高盐、高糖类食物，如今生活条件好了，人们平时都可以吃各种各样的美食真是满满的幸福感。殊不知并非什么食物都可以多吃，尤其是像高脂肪、高盐和高糖类食物。
比如肥肉就应该少吃为妙，毕竟里边含有太多脂肪会导致人的体重增加让人患上脑梗的几率会加大。
咸菜、腊肉、腊肠等食物也不宜多吃，这些食物里边含盐量太高，吃多了只会把脑梗招来。
奶茶、糕点、糖、巧克力等各种甜食也要懂得忌口，如果大家确实很喜欢可以一周吃一两次即可。
切忌天天都喝一杯奶茶，吃一些点心那就是在拿自己的身体健康开玩笑，届时脑梗等心脑血管疾病不知不觉就会找上门来。
其次要多吃蔬菜水果，很多蔬菜水果都蕴含着叶酸等元素，是预防脑梗的好帮手因而可以经常食用。
况且这些蔬菜水果本身就很美味，大家也不会讨厌它们那就更应该多吃了。千万不能养成每天大鱼大肉却很少吃果蔬的饮食习惯，这样只会害了自己。
当然只吃果蔬不吃肉也不行不然就会出现营养不良的情况，所以最好的办法就是合理膳食，荤素搭配，蔬菜和肉类一起食用，饭后等食物消化了再吃一些水果。
其二是及时治疗一些慢性疾病
据了解，一些慢性疾病是招来脑梗的罪魁祸首，这就提醒我们必须及时治疗这些慢性疾病才能防患于未然。
有数据显示，如果得了高血压或糖尿病的人群患上脑梗的可能性更大，概率会比那些无病之人高出7倍。
所以一旦大家发现自己被糖尿病、高血压盯上之后，切莫不当回事而是要抓紧时间进行治疗，比如去医院开一些降血糖、降血压的药物并遵医嘱服用，这样可以极大地缓解病情。
除了吃药之外食疗也是不错的选择，生活中有很多食物能有效遏制这些慢性疾病的病情恶化，因而大家也有必要经常食用这些食物。
四、这几招也可以抵御脑梗
抵御脑梗的方法很多，除了使用以上这些方法之外，大家也可以用以下这几个小妙招来预防脑梗的发生。
1、经常适当运动
我们都知道运动能让人长期保持健康状态，可是很多人可能不清楚这其中的原理是什么。
主要是因为运动能让人的体重保持正常水平，心血管功能变得越来越强，血液循环也会得到显著改善。
如此一来就算一个人患有各种慢性疾病也不会持续恶化，从而不容易把脑梗这种疾病引到大家身边。
既然如此大家平时一定要做到经常运动，至于要做哪种运动完全取决于个人，大家喜欢什么运动都可以去做。如果是中老年人群体建议做一些不是很剧烈的运动如快走、打羽毛球等。
不论做什么运动有一点必须谨记那就是勿要过度运动否则有害无益，适当运动才是最健康的。
2、坚持作息规律
坚持作息规律也是非常重要的一点，能够极大地阻止脑梗逼近我们。
要知道作息不规律就会伤害我们的很多器官，比如心脏、肝脏、肾脏等，这些器官受损之后就会得病，届时很多疾病也会纷至沓来其中就包括脑梗。
因而大家平时最好做到少熬夜按时睡觉早睡早起，只有这样才能让自己每天都健健康康、活力满满。
3、定期去医院体检
既然我们不能像美国人那样给自己请一个家庭医生，我们就应该定期去医院体检，这样才可以及时发现自己是否被脑梗盯上了，早发现早治疗才不会让自己面临危险处境。
总之对付脑梗这种令人毛骨悚然的疾病最佳方式就是预防。
结语
脑梗是非常可怕的一种疾病属于心脑血管疾病中的一员，这种疾病的可怕之处在于会让人的健康状况越来越糟糕，最严重时甚至会出现很多并发症对人的生命构成威胁。
所以人们都希望远离这种疾病，可是这个愿望并不是那么容易实现的，毕竟脑梗防不胜防随时都会突如其来。有一个奇怪的现象让人很难理解那就是如今中国脑梗越来越多，美国却在减少，原因何在？
原因有很多其中包括我国患上高血压的人数更多，美国人懂得及时补充微量元素，中国人的饮食习惯很不健康经常摄入大量盐分。
如果要预防脑梗，除了补叶酸之外做好这2点更重要：遵循饮食健康原则、及时治疗一些慢性疾病。
那么大家还知道哪些方法可以预防脑梗？欢迎来评论区一起讨论。
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参考信息：
内科科普张医师 2022-02-11 《为何中国脑梗越来越多，美国却在减少？做好这2点比补叶酸更关键》
苏医慧心 2023-07-15 《中国脑梗越来越多，美国却在减少？除了补叶酸，做好这2点更重要》
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