膝盖疼，教你一个动作，比吃药还管用膝盖疼，膝盖前边内侧骨缝疼，比吃药还重要的一个锻炼动作，学会了事半功倍。首先我们坐在凳子上，你把腿伸直，使劲，收缩大腿肌肉，大腿要绷紧，你能明显感受到大腿肌肉紧张了，那么说明这个效果就出来了，坚持20秒。膝盖上面股四头肌，牢牢的包住咱们的膝关节，锻炼股四头肌，它结实了，它能牢牢抓紧膝关节，避免膝关节反复的晃动，有效减轻软骨的磨损。坚持锻炼一周，膝盖活动就更有劲儿了，更灵活了。#膝盖疼#
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。