①勾脚尖运动：坐在椅子上，抬起一条腿，与地面平行。脚板向下压直，停留5秒，再将脚板施压向身体方向躬起保持5秒钟。
②踮脚运动：双脚站立与肩同宽，尽量提起脚跟后，保持3-4秒后，再匀速落下。如果站不稳，可以扶着桌椅做。
③空中蹬车运动：身体躺平，抬起双腿，模仿骑自行车的动作，前后摆动。
以上运动，没有具体的数量要求，轻度静脉曲张患者或者久坐久站等高危人群空闲即可锻炼，在运动的时候，动作要缓慢一些，并且运动的量要适当，不要让小腿和脚感到太过劳累。
④睡觉垫高小腿：长期站立、行走的人群，会出现下肢静脉曲张，静脉回流受到限制，引起下肢水肿，睡前适当垫高患肢有助于下肢静脉血液回流，促进下肢的血液循环，同时还能缓解下肢肌肉的状态。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。