体系是 一种有组织、有条理、有方法、有计划的一套想法、理论和思考。训练体系的形成基于科学发现及日积月累的实践经验。在研发一个训练体系之前去研究其他训练体系很重要，但是 不应该直接引入一个训练体系。再者， 创建和开发一个更好的训练体系，必须考虑所处的环境。
邦德查克认为，要构建一个训练体系需要遵循下列3个原则。
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了解训练体系的形成因素：开发训练体系的核心因素源于训练理论与方法的一般知识、科学发现、国家精英级教练的经验，以及其他国家使用的一些方法体系。
02
确定训练体系的结构： 一旦成功确定了训练体系的核心因素，就可以构建具体的训练体系，并可以据此构建长期和短期的训练模型。这个体系要适用于所有教练，但同时也要有足够的灵活性，以方便教练根据自己的经验来充实体系的结构。在建立训练体系时，体育科研工作者的作用尤为重要。
相关研究，尤其是应用研究，可以增加相关知识基础，以促进训练体系的发展和更新。另外，体育科研工作者可以协助开发运动员监测和选材计划，建立训练理论，训练应对疲劳和压力的方法。尽管运动科学对整体训练体系的重要性似乎是显而易见的， 但是世界各地对这一学科的重视程度却大有差异。
03
验证体系的有效性：一旦启用训练体系， 那么就需要不断地进行评估。评估训练体系的有效性可以通过多维度的方式进行。用于验证训练体系效率的最简单的评估指标，就是在运动员采用某训练体系之后，实际表现水平的提高幅度。
当然也可以采用较复杂的评估方法，包括直接测批生理适应， 比如内分泌或者细胞信号适应。另外，量化的力学评估结果也可以确定训练体系是否有效， 比如测扯最大无氧功和最大有氧功、最大力掀生成能力，以及力的生成峰值速率。
体育科研工作者在评估中扮演着非常重要的角色，他们可以运用专业知识来评估运动员，并对训练体系的有效性给出专业的评价。假如训练体系并非最优，那么运动表现提高团队可以对训练体系进行重新评估，并加以调整。
训练体系的质扯取决于直接的和支持性的因素。直接因素包括与训练以及评估相关的因素；支持性因素则与管理、 经济条件、 专业风格以及生活方式相关。尽管整个体系中的每个因素都能影响训练体系的成功实施， 但是直接因素似乎尤为重要。直接因素的重要性进一步强化了一个观点， 即体育科研工作者是提高训练体系质批的重要贡献者。
提高训练体系的质量是优化运动表现的根本。训练质量并不只取决于教练， 同时也有其他众多因素相互作用共同影响运动员的表现水平。
因此， 需要对所有能影响训练质址的因素进行有效控制， 并不断进行评估， 若有需要就对其进行适度的调整， 以满足当前竞技体育不断变化的需求。
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