【小糖人,可以吃5果】
桃子、苹果、蓝莓、李子、番石榴
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【小糖人,放开吃5菜】
海带、黄瓜、菠菜、白菜、西红柿
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【小糖人,少吃或不吃5物】
高淀粉食物
高糖食物
含糖饮料
辛辣食物
酒精
-降血糖还有几个有效方法,内调外养才能让血糖维持正常-
【1】——运动不能停
方式:跑步、走路、踢毽子、跳绳、跳舞、太极拳、举哑铃
方法:不用每天锻炼,但不要连续两天不练,坚持做到每餐饭后走一走
作用:帮助血糖转化为能量,加速血糖消耗,降低血糖值
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【2】——猪胰汤
材料:猪胰、黄芪、山药、薏苡仁、生姜、盐适量
做法:猪胰洗净用生姜腌制去腥,冷水下锅放入所有材料,大火煮沸再转小火炖20分钟
作用:辅助降血糖
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【3】——各少见
方法:每天吃2粒
作用:提高血糖利用率,加速糖代谢,降低血糖,促使餐后血糖逐步稳定
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小糖人,日常做好2件事:
1、按时睡觉不熬夜,让身体得到充分休息,促进血糖平稳
2、补充各少见,改善胰岛功能,提高胰岛降糖能力,降低并发症概率
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