魏晋文人阮籍曾说：“独有延年术，可以慰我心。”
古往今来，谁不渴望无病无灾，延年益寿呢？
在现代社会，人们为了长寿无疾，日渐沉迷于昂贵的保健品和五花八门的养生形式。
《黄帝内经》有云：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
古人寥寥数语，却道尽了健康长寿的真谛。
百病不侵的秘密，就藏在《黄帝内经》的这三句话里。
01
饮食有节
邻居家的小孩，特别爱吃各种零食和油炸食品，正餐却吃得很少。
前段时间，孩子总喊肚子疼，去医院检查后，发现脾胃功能严重受损。
《黄帝内经》讲：“饮食自倍，肠胃乃伤。”
古人说的“饮食有节”，并非苛刻清苦，而是讲究节制与顺应。
去年回老家，看见隔壁八十岁的周大爷还能下地干活，他的饮食就很简单，只吃家常饭。
平日里吃的都是自家种的蔬菜，现摘的瓜果，饮食跟着季节走，从不贪嘴，也不挑食。
《黄帝内经》说：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”
一碗白米饭配清炒时蔬，几片白灼鱼肉，远比添加剂横行的“网红食品”更养脾胃。
02
起居有常
朋友小敏是一名游戏主播，每晚熬夜直播，后来脸上爆痘、月经紊乱，花了大价钱看中医，医生让她先把作息调回来。
《黄帝内经》早就说过：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”
古人“日出而作，日落而息”，就是最朴素的养生智慧。
反观现在的人，熬夜刷手机、晨昏颠倒成为常态，看似“赚”了时间，实则透支了先天元气。
正如《黄帝内经》所说“阳气者，烦劳则张”，熬夜就是在透支阳气，跟身体借钱不还。
每天早睡早起，生活有规律，身体才会有秩序，就像老钟表，按时上发条才能走得长久。
03
不妄作劳
邻居赵哥是健身狂热爱好者，白天工作八小时，晚上还要撸铁两小时，周末骑行百公里。
结果上个月，他突然在家心悸晕倒，医生说跟他过度运动有很大关系。
《黄帝内经》早有提醒：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”
养生绝不是“拼命”，也不是“躺平”，而是在于“形劳而不倦”。
小区保安张叔就很有养生智慧：每值岗一小时，就起身巡查十分钟，既活络筋骨，又避免久坐伤脾。
早上跟着小区里的老人们练一练八段锦，哪怕只做完“双手托天理三焦”，也会感到肩颈松快不少。
养生要懂得张弛有度，该干活时干活，该运动时运动，该休息时休息，身体才不会罢工。
【写在最后】
《黄帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”
最高级的养生，其实是养心。心神安定了，气也就顺了，病自然就少了。
烦恼时看看云卷云舒，疲惫时听听风声雨声，学会让情绪自然流淌。
懂得该放就放，该忘就忘，时常清空自己，保持轻松自在。
乐以忘忧，笑以消愁，方能无病一身轻，安享幸福度余生。
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