很多血脂高的人都没想到，我们体检报告上那些升高的血脂，
竟然都是身体的肝脏自己合成的……
上一节内容咱们给大家讲了，高血脂其实和食物里的脂类关系并不是很大。真正导致你血脂升高的原因，其实是你的肝脏合成了太多的内源性血脂，然后运送到了血液里，从而导致了血脂升高。
那肝脏为什么要合成那么多内源性的血脂呢？这节内容，咱们就给大家讲一讲，生活中都有哪些原因，容易诱发我们身体的肝脏合成更多的内源性血脂，引起血脂升高。
在这里给大家总结了5类原因，血脂高的朋友可以对照一下，看看自己哪方面做的不够好，一定要尽早调整：
1、长期摄入过量的胆固醇。
虽说血脂高和食物里的脂类关系并不大，但是如果你长期摄入太多的胆固醇，就会给肝脏提供太多的合成血脂的原材料，然后就容易导致血脂升高。
那具体吃多少胆固醇才算过量呢？这里给大家一个大概的参考范围。一般情况下，成年人每天需要摄入300-500毫克的胆固醇，那具体该如何计算自己每天摄入的胆固醇的量呢？
具体到常见的含胆固醇比较多的食物来说，一个中等大小的鸡蛋，大约含有250毫克的胆固醇，100克瘦肉里面大约含有70毫克胆固醇，100克动物内脏里大约含有200毫克胆固醇。
通过以上数据大家大概算一下，基本上也就是一个成年人每天吃1-2个鸡蛋，吃2两瘦一点的肉，每周再吃上1次到2次的内脏，基本就差不多了。你可以结合自己的饮食情况，看看自己的胆固醇摄入有没有超量。
2、碳水化合物吃的太多。
这一点是很多人没有想到的，很多人都认为肉吃多了、鸡蛋吃多了、油吃多了会导致血脂高，但是很多人却没有认识到，碳水化合物吃多了，竟然也会导致血脂升高。
因为如果你碳水化合物吃的太多，消耗不完的碳水就会在肝脏里转化成脂质，进入血液，导致血脂升高。那哪些食物里含碳水化合物比较多呢？
最主要的就是主食，尤其是精细的米饭、馒头、面条这些主食。所以血脂高的人，可以看看自己平常是不是主食吃的太多。如果主食吃的太多，一定要记得减少主食的摄入量。同时，吃主食的时候最好要做到粗细粮搭配。
3、吃的总能量超标。
也就是每顿饭都吃的很多，都经常把自己吃的很撑的人，也容易导致血脂升高。因为如果能量摄入太多，再加上运动太少，身体就消耗不完这些吃进来的能量，这个时候，肝脏就会把多余的能量转化成脂类，进而就容易引起脂肪肝和血脂升高，
4、长期大量运动，脑力劳动比较大的人，长期压力大、焦虑的人。这类人群，也容易诱发肝脏合成更多的脂质输送到血液，进而引起血脂升高。
所以平常大家运动的时候，一定要结合自己的身体情况，量力而行。同时，也要学会舒缓自己的压力，缓解焦虑情绪，保持乐观的心态。这样对自己的血脂也会很有帮助。
5、长期摄入脂类营养不足的人。
也就是平常吃的太清淡的人，也容易导致肝脏合成更多的脂质，引起血脂升高。这一点可能大家不是很容易理解，就像咱们上一讲说的，很多人都会认为，吃的脂类食物太多了，比如吃肉多，吃鸡蛋多，吃油多的人容易导致血脂高，这个还能理解。为什么吃的太清淡也会引起血脂升高呢？
其实道理也不复杂，看过咱们上一节课程的朋友应该还记得，人体内的血脂主要有两个来源，外源性的血脂和内源性的血脂，这两个来源搭配着一起干活，来满足身体的正常的脂类营养的需要。
而身体一般情况下每天需要的脂类营养又是相对稳定的，所以说在一定的范围内，如果你通过食物摄入的这部分外源性的血脂多一些，肝脏负责的这部分内源性的血脂就会少合成一些，
那如果你吃的很清淡，就等于你通过食物摄入的外源性的血脂比较少，那肝脏就会合成更多的内源性血脂来满足身体的需要。
问题就出在这里，大家还记不记得咱们上一节内容给大家讲到的，血脂高主要是外源性的血脂导致的，还是内源性的血脂导致的？答案是血脂高主要是内源性血脂导致的，就是肝脏合成了太多的脂质导致的。
所以说，我们正确的做法应该是适量摄入脂类食物，保证这部分外源性血脂的相对充足，这样才能减少肝脏的工作量，让肝脏少合成一些内源性的血脂，内源性血脂减少了，高血脂才能从根本上得到解决。
因此，大家一定要记住，吃的太清淡，有时候不仅对降血脂没有好处，甚至有可能会让你的血脂更加的紊乱。鸡蛋、肉、牛奶、油脂这些食物还是需要均衡适量摄入的。这样才能让你的血脂更加的平稳。
好了，这节内容就给大家讲到这里。
如果你想了解更多关于高血脂的知识，想学习更多的降血脂的科学方法和技巧，记得关注我，咱们下节再见！
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