人以天地之气生，四时之法成。
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谷雨时间
2024年4月19日
农历三月十一，星期五
21:59:33
今日，谷雨！
《黄帝内经》中有云：“无春即无夏。”
谷雨是春李最后一个节气，这个时候，天气逐渐转暖，雨水也渐渐增多。
在春雨的润泽下，五谷得到滋补，这才有了收获的到来。
人也只有顺应时节，在春天的时候养护好自己的身心，到了夏天才不至于手忙脚乱。
按照以下三忌三宜三秘诀，趁着这个时候把身体调整到最佳状态，为自己的健康打下最坚实的基础。【微信公号：老子道德经】
三忌
一、忌受潮
谷雨顾名思义，是多雨的季节
从这时起，各地降水开始增多，空气中的湿度也逐渐加重。
这使得外界的湿气更易侵入体内，从而影响人体脏器。
因此谷雨时节，要注意祛湿防潮。
有太阳的时候，要定期做好清洁晾晒。
天气过于潮湿时，早晚家中窗户不宜多开，以防窗外湿气渗透至家中的每个角落。
也可以把石灰装在封闭的木箱里，天潮湿时，打开盖，就能使室内空气保持干爽。
二、忌发物过敏
谷雨时节，接近立夏，此时春暖花开，空气中也就有了许多花粉和柳絮飘浮。
加上户外活动增多，尤其是过敏人群，很容易引发鼻炎、咳嗽，哮喘等过敏问题。
建议外出的时候要戴好口罩，以防呼吸道不适；
穿一些透气的长袖长裤，以防蚊虫叮咬及皮肤过敏。
早上期间，出门之前，还可以适当用冷水洗鼻，搓搓自己的鼻翼，这有利于增强鼻黏膜的免疫能力，对缓解鼻塞有很好的效果。
除此之外，饮食上也要少吃些蚕豆、牛肉虾、茄子、酒、辣椒等辛辣之品、腥膻发物。
三、忌上火
谷雨位于春夏之交，自然界阳气有所上升，天气将会变得炎热起来。
这个时期，人体肝脏气伏，肾气进入旺盛期，阳气也随之上升。
此时饮食不当，十分容易出现流鼻血、口腔溃疡、牙龈出血等上火症状。
因此，谷雨时节饮食上应有调整，宜减少辛辣、油腻、高蛋白质、高热量食物的摄入。
更要少吃“热性水果”，如橘子、榴莲等，以免“火上浇油”。
可以多吃一些清热泻火的食物，如苦瓜、山药，大枣等。
还可以配些性凉味甘的食物，如菠菜、芹菜、黄豆芽、香椿等。
三宜
一、饮谷雨茶
每到谷雨，一些地区有打“谷雨茶”的习俗，以祈愿风调雨顺。
这不仅有美好的寓意，同时也有十分不错的养生效果。
古人曾云：“茶煎谷雨春”。
谷雨茶是指谷雨前后采制的茶，又叫二春茶。
此时的茶叶细嫩清香，味道上佳，而且能清火明目、生津止渴。
特别是在感到头目昏朦，困倦欲睡时，适当饮用谷雨茶，能清热利湿，畅通人体气机。
脾胃弱的人喝茶时再加入些陈皮，既能保肝，又能保护脾胃。
但要注意的是茶多性凉，不宜空腹饮，饮用时也须适量，切忌贪多贪浓。
二、健脾祛湿
五行中，脾属土，主运化，喜燥而恶湿。
而谷雨时节，雨水多湿气重，一些阳气不足、脾胃虚弱的人极易受湿邪伤害。
使脾胃运化失常，引发食欲不振、乏力困倦、消化不良，甚至腹泻等症状。
且春季肝气当令，肝气旺易伤脾胃。
所以谷雨既是农作播种松土的时节，同时也是养护脾土的好时期，此时健脾养脾非常有必要。
平日里，要早睡早起，口味清淡，避免厚味肥甘。
可以食用黑芝麻、枸杞等性情温和的食物，通过补肾水肥沃脾土。
也可以用红枣茯苓煮粥，炒薏苡仁泡水，使得体内湿气随大小便排出体外。
此外，通过快走适当出汗也有助于将体内多余的湿气祛除。
二、养护关节
谷雨时节，养生重点是通利关节。
因为关节最怕的就是涉风受寒。
而谷雨时节前后，多风，多雨，空气中的湿度也逐渐增加，导致风、寒、湿三气杂至，常侵犯人体骨骼、关节、韧带、筋膜等处。
所以每到谷雨时节，许多风湿关节痛等疾病频发。
在潮湿的天气，无论年纪多大，都善用护膝、长裤、长袜等养护机器，以避免膝盖等关节处受寒。
晚上在家时也因尽量避免一身短打、裙子。
可以通过热敷关节处，或者泡脚来祛除一天在外积累寒气。
三秘诀
一、按压百会穴
穴位位置：两耳尖连线中点，头顶凹陷处。
按摩手法：以中指指腹按压，以有压痛感为度。
按摩功效：百会穴是体内诸多经脉汇集处。
对此穴进行按压，能调节机体的阴阳平衡，从总体上调养三焦经气，排除积热。
二、按揉膻中穴
穴位位置：位于两乳头之间，胸骨中线上。
按摩手法：用食指、中指进行按揉2～3分钟，以有胀痛感为度。
按摩功效：膻中穴为八会穴之一，是重要的理气要穴。
按揉此穴，能够畅通全身气机，有通阳化浊、清楚上热，开郁散结的功效，
三、点按三阴交
穴位位置：小内踝直上3寸，胫骨内侧面后缘。
按摩手法：用拇指点按左右脚左各3-5分钟，注意用力适度。
按摩功效：三阴交穴又称之为“交会穴”，是肝、脾、肾三条经脉相交会的地方。
刺激此穴位可调理肝、脾、肾的经气，对肝、脾、肾有很好的保健作用。
▽
谷雨，是播种的时节，也是催生希望的时节。
《黄帝内经》中有云：“人以天地之气生，四时之法成。”
过了谷雨，夏季的脚步就越发的近了。
在夏季到来之前，我们只有平调阴阳，顺应春的生发之气，才能更好地适应炎热的夏季。
点亮在看，谨记以上三忌三宜三秘诀，把祝福送给你，也愿健康陪伴你。
看完也别忘了把这份关怀传递下去，送给身边的亲朋好友，愿大家天天拥有好心情，四季都有好身体。【微信公号：老子道德经】
作者：逍遥子 来源：老子道德经（ID：LZDDJ-1）
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